چگونه آرژنین را مصرف کنیم؟

آرژنین یک اسید آمینه قابل تعویض است . این بدان معنی است که بدن قادر به تولید آن است، اما در شرایط خاص و در مقادیر کم. آرژنین در کودکان تولید نمی شود، و سنتز آن تا 40 سال کاهش می یابد. در غیاب یکی از 20 اسید آمینه، بدن شروع به بدرفتاری می کند، تمایل به عفونت را افزایش می دهد، و همچنین بیماری های ژنتیکی آشکار می شود. آرژینین جزء اصلی سنتز اکسید نیتریک است و او به نوبه خود تعدادی از عملکردهای فوق العاده مهم بدن ما را انجام می دهد. از جمله: فشار خون را تنظیم می کند، تولید هورمون استرس را افزایش می دهد و هورمون رشد را افزایش می دهد، برنامه های سلول های معیوب را برای مرگ، یعنی محافظت از سرطان، عملکرد احیا کننده و فعالانه و مثبت بر سیستم تناسلی مردان هر دو جنس دارد.

از بالا، می توان نتیجه گرفت که آرژنین، به هیچ وجه یک داروی تنها برای بدنسازان نیست. آرژنین برای زنان - این است که نه pampering، اما یک ضرورت است. پس از همه، همه چیز در بدن ما، یک راه یا دیگری، شامل پروتئین و اسید آمینه - اجزای آن است. هورمون آرژنین روزانه برای یک بزرگسال 6/1 گرم بدون در نظر گرفتن جنس است. چگونه می توان L-arginine را مصرف کرد، ما درباره آن بحث خواهیم کرد.

آرژنین و رشد

آرژنین برای دختران، بالاتر از همه، هورمون رشد است. برای فعال کردن این فرآیند، آرژنین را در شب بیاورید، زیرا در این زمان روز رشد می کنیم. علاوه بر این، آرژنین توصیه می شود که در معده خالی بخورید یا 5 ساعت بعد از خوردن غذاهای چرب. آرژینین و چربی آنتاگونیست هستند. غذای چرب هر عمل آرژینین را از بین می برد.

آرژنین با بارهای ورزشی

در مورد نحوه مصرف آرژینین به یک زن که به طور فعال در ورزش فعالیت می کند، می توانید چند کلمه را نیز بگویید. همان طور که می دانید، قبل از تمرین ، تمام مکمل های ورزشی باید مصرف شود. Arginine استثنا نیست، اما باید آن را 45 تا 60 دقیقه قبل از شروع جلسه انجام داد. از آنجا که فقط یک ساعت بعد، اکسید نیتریک از آرژینین سنتز می شود و در نتیجه عضله بیشتر تحویل خواهد شد مواد مغذی و عروق از طریق اکسید نیتریک گسترش می یابد و بدن با اکسیژن اشباع می شود.

آرژنین در کپسول

مناسب ترین فرم آرژنین، کپسول است. آنها باید 1-2 عدد مصرف شوند، بسته به دوز مصرفی. در هر صورت، چگونگی مصرف آرژنین در کپسول بر روی بسته بندی نوشته شده است، و دوز خود را می توان به صورت مستقل محاسبه کرد - 115 میلی گرم در هر کیلوگرم وزن. من فکر می کنم که در مورد چگونگی نوشیدن آرژنین و زمانی که بهتر است آرژنین را مصرف کنیم، کافی نیست. و این مکمل های غذایی باید فقط در داروخانه ها یا نقاط تخصصی فروش تغذیه ورزشی باشد.