اگر به مدت طولانی به دونده های اطراف با حسادت نگاه می کنید، زمان آن است که کفش های خود را تمرین کنید و برای سلامتی بروید. معمولا مسابقه توسط افراد کافی مطرح می شود - این یک روش بی قید و شرطی برای از دست دادن وزن است، به طور مطلوب بر سلامت شما تأثیر می گذارد، چند عادت مفید (مانند صبحانه و صعود سریع) اضافه کنید. از آنجایی که شما تصمیم به اجرا گذاشتید، توجه به مزایای صبحانه را جلب کنید، زیرا صبح بخشی از روزی است که می توانیم از آن بیدار شویم.
چه کسی صبح می کند؟
دوشیدن صبحگاهی می تواند درست باشد و در نتیجه مفید است اگر بیدار شدن از خواب صبح به شما درد ندهد. شما به خوبی می دانید که آیا شما یک "جغد" یا "خندون" هستید. اگر بخش فعال ترین روز برای شما شب است، نیازی نیست بدانید که بدن خود را با افزایش با خنده داری کنید.
اگر شما عصبانی هستید اما عادت بیدار شدن از نور و یا سپیده دم را از دست داده اید، توصیه می کنیم شروع به کار در تعطیلات آخر هفته یا تعطیلات کنید. بیدار شدن بدون زنگ ساعت، بیدار شدن، دوش گرفتن، نوشیدن یک لیوان ماست و 30 دقیقه بعد از خواب بیدار شوید.
محاسبه چقدر شما برای همه اینها، از جمله، و برای مراحل بازیابی پس از اجرا، انجام دهید. خیلی زود باید روزی از خواب بیدار شوید تا یک لغزش صبحگاهی برای کاهش وزن بیدار شوید.
دویدن زود هنگام - چقدر برای اجرا؟
یکی از پرس و جو ترین پرس و جو ها این است که چقدر باید اجرا شود. در یک هفته شما باید 2 ساعته اجرا کنید. این باید به 3 یا 4 روش تقسیم شود، یعنی شما می توانید 4 بار در هفته به مدت 30 دقیقه یا 3 بار در 40 دقیقه اجرا کنید.
آیا یا نه - این سوال است؟
بسیاری از مردم سعی می کنند در صبح در معده خالی اجرا کنند - مثل اینکه اجرای آن آسان تر است. البته، احساس غرور در طول یک اجرا می تواند گرسنگی را از بین ببرد، اما این بسیار مفید نیست. قبل از شروع به کار، شما باید یک لیوان آب نوشیدنی بخورید و چیزی به نور بخورید - یک لیوان ماست ، ماست، یک میوه.