برای از بین بردن وزن بیش از حد، باید محصولات منو را به دقت انتخاب کنید. دوستداران شیرین، به خصوص در فصل تابستان، تعجب می کنم که آیا می توانم بر روی یک رژیم غذایی توت فرنگی بخورم یا این توت در فهرست غذاهای ممنوعه وجود دارد؟ بسیاری از مردم نمی دانند که شامل تعداد زیادی مواد مفید برای بدن است.
استفاده از توت فرنگی چیست؟
حضور مقدار زیادی از مواد معدنی و ویتامین ها باعث می شود که چنین خواصی داشته باشد:
- اول از همه، شما باید بدانید که چه مقدار کالری در توت فرنگی وجود دارد. برای 100 گرم انواع توت ها شما 30 کالری دارید، بنابراین می توانید با خیال راحت آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
- با استفاده منظم، فرآیندهای متابولیک و سیستم گوارش را بهبود می بخشد.
- توت فرنگی دارای اثر متابولیک آسان است که کمک می کند تا مایع اضافی از بدن را از بین ببرید، که به نوبه خود پف می کند و باعث کاهش وزن می شود.
- توت ها حاوی پکتین هستند که هضم سریع غذا و پاکسازی روده را از محصولات پوسیدگی ترویج می دهند.
- به علت وجود اسید آسکوربیک، توت فرنگی به عنوان یک ضد افسردگی عمل می کند، که مخصوصا در هنگام کاهش وزن مهم است.
- وقتی از توت ها برای کاهش وزن استفاده می کنید، می توانید به آرامی وضعیت پوست و مو خود را بهبود ببخشید.
نحوه استفاده از توت فرنگی برای کاهش وزن؟
رژیم های غذایی زیادی بر اساس استفاده از انواع توت ها وجود دارد، اما آیا آنها مؤثر هستند و آیا آنها برای مقابله با پوند اضافی کمک خواهند کرد؟ محبوب ترین گزینه برای 4 روز طراحی شده است، که طبق وعده توسعه دهندگان می تواند تا 3 کیلوگرم از دست بدهد. منوی روزانه به این شکل ظاهر می شود:
- صبحانه: 1 قاشق غذاخوری. شیر خشک، 350 گرم توت فرنگی و یک فنجان چای یا قهوه؛
- میان وعده: 1 قطعه نان سیاه و 2 تکه پنیر، چای؛
- شام: یک کاسه سوپ سبزی، 150 گرم سوپ مرغ آب پز، یک سالاد سبزی و 180 گرم توت فرنگی و همچنین چای؛
- میان وعده: 300 گرم توت فرنگی با 1 قاشق چای خوری شکر؛
- شام: 280 گرم توت فرنگی، نیمه موز، قهوه.
همانطور که می بینید، رژیم غذایی کم و ناپایدار است. با توجه به کمبود پروتئین، کاهش وزن می تواند به دلیل توده عضلانی باشد، مقدار کمی کربوهیدرات سبب اشتها می شود و کمبود چربی بر جذب ویتامین ها تاثیر می گذارد. به عنوان یک نتیجه، چنین رژیم غذایی به خلاص شدن از شر اضافه وزن کمک می کند، اما فقط برای یک دوره کوتاه مدت و کیلوگرم با احتمال بالا بازگشت. علاوه بر این، چنین رژیم غذایی می تواند به بدن آسیب برساند.
یک رژیم غذایی هم وجود دارد که برای 4 روز طراحی شده است. در این زمان، شما فقط نیاز به خوردن توت فرنگی. متخصصان تغذیه توصیه نمیکنند از این نوع از کاهش وزن استفاده کنند، زیرا این می تواند مشکلات مختلفی را در دستگاه گوارش ایجاد کند.
گزینه های مفید
برای کاهش وزن، وقتی که توت فرنگی مزایای بدن را به ارمغان می آورد، لازم است از آن به درستی استفاده کنید:
- گزینه شماره 1 خوردن به طور معمول، اما بیش از حد شسته نشو، و به جای شام معمول، خوردن 1 قاشق غذاخوری. توت فرنگی و نوشیدن شیر.
- گزینه شماره 2 قبل از غذا اصلی، 1 قاشق غذاخوری بخورید. توت فرنگی و نوشیدن شیر.
- گزینه شماره 3. ممکن است روزهای تخلیه را ترتیب دهید
توت فرنگی با تشکر از این، شما می توانید هضم را بهبود بخشد و آب اضافی و سرباره را از بدن حذف کنید. برای یک روز شما نیاز به خوردن 1.5 کیلوگرم انواع توت ها. چنین گزینه هایی برای کاهش وزن می تواند بیشتر از 1 بار در هفته استفاده شود.
در این مورد، از دست دادن وزن بیش از حد سریع نخواهد بود و اولین نتیجه را حداقل دو هفته بعد خواهید دید.
درگیری ها
استفاده از توت فرنگی برای کاهش وزن توصیه نمی شود به افرادی که آلرژی دارند. شما نمی توانید از انواع توت ها برای سیروز کبد، با افزایش اسیدیته آب معدنی، زخم، گاستریت و نقرس استفاده کنید. توصیه نمی شود که برای افرادی که از دارو استفاده می کنند برای کاهش فشار خون توصیه می شود.