فوریت مشکالت اضافه وزن مردم را به دنبال روش هایی برای شکل دادن به خود می کنند. بسیاری از افراد علاقه مند به این هستند که آیا حمام برای کاهش وزن موثر است یا خیر، و چگونه به درستی آن را بازدید کنید تا بتوانید نتیجه را بدست آورید. تعدادی از روش های حمام وجود دارد که توسط متخصصین زیبایی و متخصصان تغذیه توصیه می شود.
آیا حمام به کاهش وزن کمک می کند؟
پاسخ به این سوال مثبت است، زیرا در دمای بالا و رطوبت بدن به منظور خنک شدن شروع به فعالیت شدید عرق می کند و با آن نمک، سرباره و دیگر مواد مضر خاموش می شود. پیدا کردن اگر شما می توانید از دست دادن وزن در حمام، شما باید در مورد مزایای اصلی این جلسات صحبت کنید:
- با توجه به دمای بالا، شتاب گردش خون وجود دارد و این باعث افزایش جریان اکسیژن و مواد مغذی به اندام های داخلی می شود. علاوه بر این، به لطف این، می توانید سلولیت را فراموش کرده و وضعیت پوست خود را بهبود ببخشید.
- در حالی که در حمام برای از دست دادن وزن، بدن بار سنگین را تجربه می کند، که به علت آن انرژی به طور فعال سوخته است. برای یک ساعت در یک اتاق بخار، می توانید 300-400 کالری بخورید.
- گرمای بیش از حد کمک می کند تا سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و جالب توجه است که اثر تا 1-2 روز ادامه دارد.
چقدر می توان وزن را در حمام از دست داد؟
مهم است که درک کنیم که اثر از دست دادن وزن با تخریب فروشگاه های چربی ارتباطی ندارد، اما با حذف مایع اضافی. اگر علاقه مند هستید، می توانید وزن خود را با کمک یک حمام کاهش دهید و مقدار آن 1-2 کیلوگرم در هر جلسه باشد. در عین حال، به یاد داشته باشید که اگر شما درست بخورید و یک شیوه زندگی فعال داشته باشید، تنها می توانید نتیجه را حفظ کنید، در غیر این صورت پوند بازگشت خواهد کرد. پیاده روی در حمام می تواند به عنوان یک روش کمکی برای از دست دادن وزن، و نه یکی از اصلی استفاده شود.
چقدر صحیح است که در یک حمام به وزن کم برسیم؟
فهرستی از قوانینی وجود دارد که باید در سونا برای افرادی که مایل به از دست دادن وزن هستند، مشاهده شود.
- اگر قصد دارید به اتاق بخار بروی، نباید چند ساعت قبل از آن داشته باشید و حتی بیشتر از الکل مصرف کنید.
- دانستن اینکه چگونه حمام کاهش وزن را تحت تاثیر قرار می دهد، شما باید چنین توصیه هایی را ارائه دهید - شما باید اجازه دهید بدن به تدریج به دمای افزایش می یابد. توصیه می شود که به حمام بروید 1-2 بار در هفته.
- اطمینان دارید که منع مصرف را در نظر بگیرید، به طوری که دمای بالادست ممنوع است، در صورت تب، بیماری قلبی و عروقی، مشکلات دستگاه تنفسی در طول تشدید، هپاتیت و فرآیندهای التهابی، ممنوع است. حمام برای کاهش وزن در زنان که در موقعیت یا تغذیه با شیر مادر قرار دارند، ممنوع است.
سونا برای کاهش وزن
بلافاصله لازم به ذکر است که پزشکان توصیه نمیکنند از یک سونا خشک استفاده کنند، زیرا این خطر برای سلامتی است. در بسیاری از اتاق های بخار در نزدیکی سنگها یک سطل با یک ملاقه نصب شد تا بخار مرطوب بخورد. اگر شما علاقه مند به چگونگی از دست دادن وزن در حمام هستید، سپس از راهنمایی های زیر استفاده کنید:
- سونا را فقط باید پس از آماده سازی بدن وارد کنید. در حالت ایده آل، اگر بتوانید در شبیه سازی ها کار کنید یا در استخر شنا کنید. در موارد شدید، فقط حداقل 10 تن از اعضای بدن سالم را انجام دهید. پس از آن، یک دوش کنتراست را با آب سرد بگیرید و به اتاق بخار بروید.
- در سونا بلافاصله آب بر روی دیوارها بریزد و سپس به صورت دوره ای بخشی را بر روی سنگ ها ریخت. این شرایط ایده آل برای عرق کردن را ایجاد می کند.
- بعد از 7-10 دقیقه. شما می توانید اتاق بخار را ترک کنید و یک دندانه ی سرد را برای یک دقیقه یا شیر آب به استخر بکشید.
- در یک روز، 2-3 تماس بگیرید، اما نه بیشتر، در غیر این صورت شما می توانید به بدن آسیب برساند.
حمام ترکی برای کاهش وزن
در داخل چنین حمام، نیمکت های سنگی هستند که گرم می شوند و اتاق خود را با بخار پر می کنند. جالب خواهد بود بدانید که این نوع حمام برای افراد مبتلا به آسم برونش و برونشیت توصیه می شود. قوانین و مقررات مربوط به کاهش وزن برای یک حمام ترکی وجود دارد:
- برای به حداکثر رساندن آرامش و افزایش فرآیند ترشح عرق، توصیه می شود آب خنک را از شیلنگ در یک اتاق بخار ریخته شود.
- دمای پایین هوا در Therma اجازه می دهد تا ماساژ به طور مستقیم در آن انجام شود. بهتر است از چنین برنامه ای استفاده کنید: قرار گرفتن در معرض دستکش های سخت، دستمال مرطوب و دست ها. برای به پایان رساندن این روش ارزش آب کردن، ابتدا گرم و سپس آب سرد است.
حمام روسی برای کاهش وزن
بهترین گزینه برای کسانی که مایل به از دست دادن وزن و بهبود بدن هستند. علاوه بر کارکردن با درجه حرارت بالا، نمی توان از مزایای شاخه های ماسه ای و دوش های متضاد چشم پوشی کرد. مهم است بدانید و در مورد چگونگی رفتن به حمام برای کاهش وزن صحبت کنید:
- قبل از ورود به اتاق بخار، حمام گرم را بدون استفاده از صابون برای حذف خاک بجوشانید، اما از خستگی و خشکی پوست جلوگیری کنید.
- برای ایجاد بخار، حدود 200 تا 300 میلی لیتر آب را در نظر بگیرید که می توانید روغن های ضروری یا تزریق های گیاهان مفید مانند نعناع، اوکالیپتوس یا آویشن را اضافه کنید.
- اولین ورود به اتاق بخار باید 3-5 دقیقه طول بکشد. و هدف آن گرم کردن بدن است. بعد از شستشو با آب سرد، برگردن و بیهوش کردن. برای افزایش عرق کردن شما می توانید نوشیدنی های سالم را بنوشید، که در زیر بحث خواهد شد.
- رویکرد دوم به حمام برای کاهش وزن شامل استفاده از جارو می شود و 5-6 دقیقه طول می کشد.
- در حالت سوم، در قفسه نشسته و بدن را با حرکات نرم، با استفاده از جارو، و همچنین نمک با نمک یا عسل، مالش دهید.
- مهم است که کنتراست دما را مشاهده کنید، به این معنی که دمای اتاق در اتاق بخار، سردتر شدن باید دوش باشد.
روش در حمام برای کاهش وزن
برای بهبود نتایج از دست دادن وزن، توصیه می شود برای انجام روش های زیبایی بیشتر. مهم این است که بدانید که مزایای ماسک های مختلف، کرم ها و سایر محصولات بسیار افزایش یافته است. این به این معنا است که پس از حذف رطوبت بیش از حد منافذ آماده جذب فعال مواد مغذی هستند. لطفا توجه داشته باشید که تمام روش های آرایشی از کاهش وزن در سونا بین جلسات و نه در اتاق بخار برگزار می شود، اما فقط در اتاق پانسمان. توضیح این قاعده بسیار ساده است - تحت تاثیر دمای بالا، مواد مفید مواد شروع به تجزیه می شوند، بنابراین مزایا کاهش می یابد.
اسکراب در حمام برای کاهش وزن
هدف اصلی اسکراب ها تمیز کردن پوست، از بین بردن محصولات غدد سباسه و سلول های پوست مرده است. علاوه بر این، با توجه به استفاده از آن، اثر درم جذب شده افزایش می یابد، در نتیجه اثر اثر پانسمان، ماسک ها و کرم ها را بهبود می بخشد. یکی دیگر از مزایای اسکراب - ذرات سخت بر روی پوست تاثیر می گذارد و باعث می شود که میکروسیرکتومی خون افزایش یابد. یک حمام برای کاهش وزن نتیجه بسیار خوبی خواهد داشت اگر شما در معرض مشکلات ناشی از اسکراب هستید. مخلوط را در یک حرکت دایره ای به مدت 2-3 دقیقه بشویید و سپس با آب گرم شستشو دهید.
انواع مختلفی از اسکراب خانگی وجود دارد:
- مخلوط 1 قاشق غذاخوری. شکر و اضافه کردن 1-1.5 است. قاشق روغن نباتی و چند قطره مرکبات. خوب مخلوط کنید و بعد از آن استفاده کنید.
- مخلوط خوبی است که شامل عسل و نمک در حمام برای کاهش وزن است. 30 گرم عسل، 15 قطره اسانس و 0.5 قاشق غذاخوری بپزید. نمک یا قهوه. یک ژل دوش کمی بیشتر بمالید.
ماسک در حمام برای کاهش وزن
چنین روش هایی بسیار محبوب و موثر هستند، زیرا با توجه به تراکم کاربرد و اجزای مفید، منافذ گسترش می یابد و فرایند حذف سم زدگی شتاب می یابد. علاوه بر این ماسک برای کاهش وزن برای حمام کمک به مبارزه با سلولیت، افزایش فرایند چربی های تقسیم شده و نرمال سازی متابولیسم.
- بعد از 3-4 بازدید از اتاق بخار، باید دارو مصرف کنید. ابتدا، یک اسکراب نور را انجام دهید، سپس یک ماسک ضخیم روی لایه های مشکل با یک لایه ضخیم ایجاد کنید. نگه داشتن آن برای 10-15 دقیقه، در حالی که در اتاق انتظار، و با آب گرم شستشو.
- برای ایجاد یک مخلوط مفید، می توانید از عسل در حمام برای کاهش وزن استفاده کنید، آن را با دارچین و سایر مواد مخلوط کنید. شما همچنین می توانید قهوه و میوه ها را دریافت کنید.
پوشش بدن در حمام لاغری
روش محبوب ترین لوازم آرایشی است که به بهبود وضعیت پوست و کاهش میزان چربی در ناحیه کمر و شکم کمک می کند. روش قرار گرفتن در معرض شبیه به ماسک است. شما نمیتوانید این روش زیبایی را با فرایند گرم کردن بدن ترکیب کنید. قرار دادن در حمام برای کاهش وزن سریع، الگوی زیر را دنبال کنید:
- ابتدا پوست را با استفاده از یک لایه برداری نور یا شیر بدن ساده تمیز کنید.
- پس از آن، مخلوط انتخاب شده را اعمال کنید، مثلا می توان آن را یک کرم یا گل رس و گزینه های ساخته شده توسط خودتان: با قهوه، خردل، جلبک دریایی و غیره.
- پوشش دادن مناطق را با یک فیلم و قرار دادن خود را در یک حوله یا قرار دادن بر روی لباس گرم. استراحت برای 15-20 دقیقه. در این زمان توصیه می شود آب یا چای بخورید. در نتیجه، حمام برای کاهش وزن موثر خواهد بود.
- پس از اتمام فیلم، فیلم را بردارید، دوش بگیرید و به اتاق بخار بروید.
چه چیزی را در حمام برای کاهش وزن نوشیدنی؟
اگرچه سنت مصرف الکل در حمام وجود دارد، به یاد داشته باشید که این بسیار خطرناک است و ممنوع است. لیستی از نوشیدنی هایی که برای کاهش وزن مفید هستند وجود دارد:
- در بین جلسات، شما می توانید چای سبز برای حمام لاغری، و همچنین آماده سازی گیاهان، به طوری، برگ توت فرنگی، تمشک، تمشک و استخوان. شما می توانید دوزهای ویتامین را با اضافه کردن انواع توت های خشک به نوشیدنی ها بپزید: باسن ها، توت فرنگی، خولان دریایی و غیره.
- شما می توانید آب بخورید در حمام، اما باید طبیعی و تازه فشرده، از آنجا که حداکثر مقدار مواد مغذی را حفظ می کند. و کواس داخلی مجاز است.
- مهم است که در هنگام بازدید از اتاق بخار، مقدار زیادی از آب بنوشید تا آب کم نگردد.