دانه های چیا در حال حاضر می تواند به طور عمده در فروشگاه های تخصصی برای گیاه خواران خریداری شده، اگرچه در مکزیک آنها مدت ها شده است غذای تغذیه ای معمولی است. با توجه به محتوای کالری بالا، فراوانی پروتئین ها و چربی های طبیعی، این محصول برای سلامتی بسیار مفید است. بیایید ببینیم که چای چقدر مفید است.
خواص مفید و ترکیب دانه های چیا
دانه های چیا و یا اسپانیایی اسپانیایی - محصولی است با جرم مواد مفید در ترکیب، که در میان آن نیز بسیار نادر است. بیایید مهمترین آنها را در نظر بگیریم:
- در دانه های چیا، اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 ظاهر می شود. آنها به ندرت در محصولات یافت می شوند - به استثنای آن تنها در گونه های ماهی قزل آلا. این مولفه ها بر سلامت کل سیستم قلبی عروقی تاثیر می گذارد.
- دانه چیا 25٪ فیبر است که برای انسان مفید است، که در رژیم غذایی مدرن بسیار کوچک است (در غلات نیشکر، سبوس نان، سبزیجات و میوه ها وجود دارد). فیبر اجازه می دهد تا تمیز کامل از تمام دستگاه گوارش، جلوگیری از یبوست و از بین بردن سموم از بدن است.
- چیا حاوی بسیاری از ویتامین های A، B1، B2، C، K و PP است.
مریم اسپانیایی حاوی مواد معدنی - روی، سلنیوم، مس، آهن، سدیم، فسفر، منیزیم، کلسیم، منگنز و پتاسیم است. در دانه های چیا 16.5 گرم پروتئین مفید گیاهی، 30.7 گرم - چربی های طبیعی و 42 گرم کربوهیدرات.
خواص مفید دانه چیا می تواند به طور قابل توجهی بهبود سلامت انسان. با این حال، آنها کالری با کالری بالا - 486 کیلوکالری در هر 100 گرم محصول. به همین دلیل است که آنها مناسب تر هستند برای کسانی که در کار دستی کار می کنند یا به فعالیت بدنی منظم بدن می پردازند.
مزایای دانه های چیا برای کاهش وزن
با توجه به توانایی جذب رطوبت، دانه های چیا می توانند تا 12 بار رشد کنند، پس پس از استفاده از آنها
برای کاهش وزن، دانه های چیا برای صبحانه با ماست یا کبد (اضافه کردن 1-3 قاشق چایخوری به لیوان نوشیدنی)، و همچنین در طول روز به عنوان یک میان وعده خورده است. این به جلوگیری از تنقلات مضر و تنظیم برنامه غذا کمک می کند. اگر در عین حال تمام چیزهای شیرین را از بین ببرید، میوه را برش دهید، تمام آرد، به جز نان سبوس، و تمام چربیها، به جز روغن نباتی، نتایج شما را تحمل نخواهند کرد.