تغذیه برای استئوچندروز

بسیاری از افرادی که در درمان پیچیده دخالت نمی کنند، معتقدند که رژیم برای استئوچندروز لازم نیست - یا حتی در مورد آن فکر نمی کنم. این توضیح بسیار آسان است زیرا بسیاری معتقدند تغذیه تنها می تواند بر سلامت اندام های گوارشی یا وزن آن تأثیر بگذارد. با این حال، تغذیه درمانی با استئوكاندروئید باعث می شود تا با تظاهرات بیماری مقابله كند و آن را تشدید نكند. این همان اندازه گیری است که ژیمناستیک پزشکی و سایر مراحل را دارد.

تغذیه مناسب با استئوچندروز: اصول اولیه

بنابراین، پس از اینکه با این ایده موافقت کردید که استئوچندروز نیاز به یک رژیم غذایی دارد، می توانید به جزئیات آن حرکت کنید. این کاملا ساده است و نیازی به محدودیت های شدید مانند رژیم غذایی برای کاهش وزن ندارد.

مهمترین چیز در این مورد، دوز صحیح است. ارزش محاسبه چقدر وزن شما باید با رشد شما باشد و اطمینان حاصل شود که در چارچوب آن متناسب است. بر اساس این، شما خواهید دانست که نیازهای کالری شما چیست و می تواند به طور موثر هزینه های انرژی بدن شما را تامین کند در حالی که از گرسنگی رنج نمی برید و بیش از حد غذا نمی خورید.

بسیار مهم است که برای مقابله با گردن رحم و سایر استئوكاندروئید ها برای محدود كردن نمك و شكر. غذاهای مورد نیاز باید خیلی کم شود - به تدریج به آن غذا می خورید و به جای شکر، عسل یا مربا ارزش دارد (شکر پخته شده خیلی زیان آور نیست). فهرست محدودیت ها شامل یک قهوه مورد علاقه است که پتاسیم، کلسیم، سدیم، منیزیم را از بدن حذف می کند که می تواند مشکلات دیگر سیستم های بدن را ایجاد کند. برای اینکه قهوه را نپوشانید، می توانید آن را با چای کره جایگزین کنید یا از ترکیب مجتمع های ویتامین استفاده کنید که مواد مغذی را از بین می برند.

تغذیه برای استئوچندروز: رژیم غذایی

با استئوكاندروئید برای افرادی كه در مناطق گرم زندگی می كنند با گیاهان فراوان زندگی می كنند. پس از همه، بر روی سبزیجات و میوه ها است که باید رژیم غذایی خود را بسازید، زیرا این محصولات به شما اجازه می دهد بدن را با ویتامین و مواد معدنی پر کنید. در هر فرصتی، سالاد را از خیار و گوجه فرنگی، کلم، چغندر، تربچه یا هویج بخورید. ایده آل این است که چنین سلادی ها حداقل دو بار در روز بخورید، با استفاده از روغن های غیر رفاهی سوخت گیری مخلوط با آب لیمو.

با این وجود، مهمترین چیزهایی که از تغذیه در کمر، کمر، و یا سایر پروتئین ها نیاز است. ما باید آنها را از گوشت، مرغ، ماهی، پنیر، پنیر، شیر، گندم سیاه، لوبیا، قارچ، لوبیا و نخود تهیه کنیم. این غذاها باید در رژیم غذایی خود برای 2-3 وعده هر روز و متعادل با میوه ها و سبزیجات موجود باشد. در واقع، این همان تغذیه مناسب است، فقط با تأکید بر پروتئین ها و مواد غذایی گیاهی.

رژیم ویتامین با استئوکانوردر سرویکس

ما نباید فراموش کنیم که در مبارزه با استئوكاندروئید لازم است غنی سازی شود تغذیه ویتامین ها و مواد معدنی. اول از همه، آنها عبارتند از منگنز، منیزیم، کلسیم، فسفر، ویتامین A، B، و همچنین C، D.

البته، شما به راحتی می توانید از ویتامین های مصنوعی سنتز شده استفاده کنید، اما آنها بدتر جذب می شوند و از مزایای زیادی برخوردار نیستند. رژیم غذایی خود را از غذاهایی که به منافع زیادی می رسانند ساده تر کنید: گوشت تازه، ماهی، مرغ، تخم مرغ، پنیر، محصولات لبنی، سبزیجات، غلات کامل، سبزیجات و میوه ها. بهتر است روزهای خود را با بخشی از پروتئین شروع و پایان دهید: برای صبحانه می توان آن را پنیر یا تخم مرغ، و برای شام - بخشی از ماهی و سبزیجات یا، به صورت اختیاری، سوپ شیر گندم.

از بین بردن رژیم غذایی خود را از محصولات آرد مضر، شیرینی و نمک فراوان، به زودی شروع به احساس بهتر خواهید کرد، زیرا با کمک تغذیه مناسب می توانید نه تنها نشانه های استئوكندروزی را كاهش دهید، بلکه در عین حال تمام بدن را ترك كنید.