بسیاری از رژیم های غذایی "سریع" وجود دارد که به شما کمک می کند به آرامی این رقم را به دست آورید. البته، وقت بیشتری برای جدا شدن بافت چربی لازم است و در واقع از 3 کیلوگرم یا بیشتر خلاص می شود، اما اگر فقط می خواهید به تعطیلات کمی بهتر نگاه کنید، می توانید از این روش استفاده کنید. ما رژیم های غذایی مناسب برای کاهش سریع وزن را که به سلامت آسیب نمی رسانند، در نظر می گیریم.
رژیم های غذایی برای کاهش وزن: پروتئین
رژیم غذایی برای یک هفته طراحی شده است، هیچ چیز به رژیم غذایی اضافه نمی شود. لازم است به شدت با رژیم آشامیدنی مطابقت داشته باشد: 1.5 تا 2 لیتر آب پاک در روز باید بین وعده غذایی نوشیدنی باشد. رژیم غذایی برای هر روز یکسان است:
- صبحانه: تخم مرغ از 2 تخم مرغ، سالاد از کلم بروکلی.
- ناهار: بخش متوسط گوشت گاو یا مرغ، هر یک از گیاهان دارویی، بجز بذرها، ذرت، سیب زمینی.
- شام: ماهی یا مرغ با یک گوجه فرنگی از سبزیجات تازه (کلم بهترین است).
اگر احساس گرسنگی شدیدی دارید، می توانید نصف لیوان ماست نوشیدنی بخورید. یک ترفند کوچک: اگر آن را با یک قاشق چایخوری بخورید، بیشتر از غذا خوردن می خورید اگر آن را با یک نوشیدنی نوشیدید.
رژیم غذایی اکسپرس برای کاهش سریع وزن: سبزیجات و لبنیات
اگر ما یک هفته یکبار رژیم های غذایی بی ضرر را در نظر بگیریم، این یکی از بهترین گزینه هاست.
- صبحانه: نصف فنجان پنیر بدون چربی با ماست بدون چربی و لیوان چای بدون قند.
- ناهار: سوپ سبزیجات سبز بدون سیب زمینی، سالاد کلم .
- Snack: یک لیوان چای بدون قند و یک تکه پنیر (عالی نیست!)
- شام: هر سالاد سبزیجات تازه با آب لیمو، مخلوط با مقدار کمی روغن گیاهی.
در این مورد، همچنین رعایت رژیم آشامیدن نیز مهم است. اگر احساس گرسنگی میکنید، باید نیم لیتر از هر محصول لبنی و یا کم چربی نوشید. مجاز است 2-3 بار در هر روز و حتی قبل از خواب انجام شود.