هنگامی که زمان محدود است، بسیاری از افراد به دنبال یافتن راه کوتاه مدت برای تبدیل شدن به بدن هستند. چندین رژیم غذایی موثر برای 2 هفته وجود دارد که به شما اجازه می دهد تا 2-4 کیلوگرم بدون آسیب رساندن به بدن را از دست بدهید. در طول همان دوره، شما می توانید از دست دادن وزن و تمام 5، اما این در مورد بسیاری از وزن بیش از حد است . بر روی چنین نتایجی برای کسانی که تنها 55 تا 60 کیلوگرم وزن دارند، ارزش آن را ندارند.
رژیم پروتئین برای 2 هفته
لطفا توجه داشته باشید: این سیستم فقط برای کسانی که مشکلات کلیوی ندارند مناسب است. در غیر این صورت، آن منع شده است. منوی نمونه برای هر روز:
- صبحانه: 1 تخم مرغ، بخشی از دریا یا کلم معمولی، چای بدون قند.
- ناهار: بخشی از سوپ کم چرب بدون سیب زمینی، با گوشت، ماهی و مرغ.
- میان وعده بعد از ظهر: یک لیوان ماست.
- شام: 100-150 گرم گوشت گاو آب پز، مرغ یا ماهی + سبزیجات سبزیجات.
این سخت ترین رژیم غذایی برای 2 هفته نیست و کاملا برای بدن مفید است. در طول روز، شما باید حداقل 1.5 لیتر آب برای 1 لیتر در هر پذیرایی بنوشید.
رژیم غذایی "2 هفته منهای 5 کیلوگرم"
یکی از رژیم های موثر برای 2 هفته رژیم غذایی شیر و سبزی است. هیچ مخفی نیست که محصولات لبنی، میوه ها و سبزیجات کمترین کالری هستند. با رژیم غذایی خود را از آنها، به سرعت و به طور موثر از دست دادن وزن بدون احساس گرسنگی. رژیم غذایی برای هر روز:
- صبحانه: ساندویچ با پنیر، سیب، چای.
- صبحانه دوم: هر میوه (اگر شما گرسنه هستید).
- ناهار: سبزیجات خام یا سالاد سبزیجات، چای.
- اسنک: یک لیوان محصول لبنی است.
- شام: ½ بسته پنیر با ماست، چای.
اگر قبل از رفتن به رختخواب احساس گرسنگی کنید، مجاز است یک لیوان ماست بدون چربی بنوشید. به هر حال، تمام محصولات لبنی مشخص شده باید بدون چربی باشد و یا با چربی کمتر از 2٪ باشد.
رژیم غذایی مناسب، که به شما اجازه می دهد وزن خود را در 2 هفته
اگر نتیجه بسیار سریعی از قبیل داشتن عادت غذایی مناسب نداشته باشید ، این گزینه شماست. در این مورد، شما تا 2-3 کیلوگرام را از دست می دهید، اما در عین حال، بدن را به خوردن صحیح بدن عادت دهید. این رژیم غذایی می تواند باشد- صبحانه: فرنی با میوه، چای.
- صبحانه دوم: هر میوه ای.
- ناهار: سالاد سبک، بخشی از سوپ، خروس.
- اسنک: چای با یک تکه پنیر یا خامه ای از ماست.
- شام: گوشت گاو کم چرب، مرغ یا ماهی با یک گلدان سبزیجات یا غلات.
در ادامه به خوردن غذا با توجه به طرح تجویز شده، شما از میان وعده ها و مواد غذایی مضر خوردن نوشیدنی ندارید و در نتیجه باعث کاهش وزن می شوید. فراموش نکنید که اندازه قطعات را کنترل کنید - غذا برای یک وعده باید در یک ظرف استاندارد قرار بگیرد.