رژیم غذایی روزانه می تواند نه تنها در روزه داری انجام شود. رژیم غذایی رژیم غذایی برای کسانی که مایل به از دست دادن وزن هستند و بدن خود را از سموم، سموم و سایر مواد غیر ضروری و مضر پاک می کند بسیار موثر است. با توجه به رژیم غذایی که شامل غذاهای گیاهی است، بدن کاملا تمیز می شود. علاوه بر این، این غذای کالری کم کالری است، بدن به سرعت مواد غذایی فرآوری شده را پردازش می کند و حجم خود را کاهش می دهد. نتیجه نهایی بستگی دارد که چگونه میتوانید رژیم لاغری را برای کاهش وزن حفظ کنید.
رژیم لاغری برای کاهش وزن: منو
محصولات غذایی منحصرا از منبع گیاهی است. اساسا، غلات، میوه ها و سبزیجات است. این محصولات شامل یک انبار از ویتامین های مفید است، به ویژه مواد مفید پکتین و فیبر است . این مواد رنگ پوست، وضعیت پوست، متابولیسم بدن و کل بدن را بهبود می بخشد.
ما برای یک هفته یک منو تقریبی از رژیم های لاغر ارائه می دهیم. اگر می خواهید آن را طولانی تر نگه دارید، می توانید کمی از ماهی را به رژیم غذایی اضافه کنید.
با تشکر از رژیم لاغر برای هر روز، شما می توانید چند پوند از دست دادن، تنظیم به منظور سیستم روده ای-عروقی و پاک کردن بدن. ظروف ارائه شده در نسخه ما از رژیم غذایی روزانه، شما می توانید با خیال راحت مبادله و متناوب بسته به خلق و خوی شما.
دوشنبه
برای صبحانه، هر فرنی - گندم سیاه، بلغور جو دوسر، برنج و غیره می توانید میوه های خشک یا انواع میوه ها را به آن اضافه کنید.
برای ناهار، یک سوپ نعناع، سوپ یا سوپ سبزی آماده کنید. سالاد هویج و کلم را اضافه کنید، فصل را با آب لیمو یا روغن گیاهی اضافه کنید.
به عنوان یک شام، سبزیجات عالی، پخته شده برای یک زن و شوهر یا یک سالاد از میوه ها. شما می توانید چای را در مقادیر نامحدود نوشید.
سه شنبه
خوردن صبحانه دو ساندویچ با خاویار گیاهی، به عنوان مثال، اسکواش یا بادمجان. نوشیدن چای، خوردن تعداد انگشت شماری از میوه های خشک.
شام شما می تواند سوپ پوره از سبزیجات یا سبزیجات خام - گوجه فرنگی، خیار، فلفل دلمه ای باشد.
برای شام، یک کدو تنبل را برای یک زن و شوهر بخورید.
چهارشنبه
برای صبحانه، پنکیک سبزیجات است. آنها را از کدو یا سیب زمینی بپوشانید. آب گوجه فرنگی را اضافه کنید.
نوشیدنی با رول کلم یا می توانید یک خامه سبزی بخورید.
به عنوان یک شام، سیب زمینی آب پز یا فرنی گندم سیاه انجام خواهد شد.
پنجشنبه
پانکک ها را برای صبحانه با مربا یا مربا میل کنید. شما می توانید پانکک ها را بجای آنها پخت کنید.
برای ناهار: ماکارونی با سس رب گوجه فرنگی.
گزینه شام یک خورش گیاهی است. آن را از سیب زمینی، هویج، پیاز، کدو سبز، کلم و فلفل بپزید.
جمعه
اگر احساس خوبی دارید، سعی کنید خود را به نوشیدن محدود کنید. این می تواند کاملا متنوع و در تعداد زیادی باشد. اتلاف از گیاهان و هزینه های مختلف، آب توت، آب، آب ساده، چای - نوشیدنی همه چیز شما می خواهید.
شنبه
بعد از روز قبل، روزه گرفتن بدن شما را بیش از حد نگرفته و تنها غذای سبک را می خورد. کیک فرنگی صبحانه، اضافه کردن میوه یا انواع توت ها به آن.
برای شام گندم فرنی، شما می توانید لوبیا، هویج و پیاز قرار دهید.
به عنوان یک شام، شما می توانید سالاد از هر سبزیجات و سیب زمینی آب پز آماده کنید.
یکشنبه
خودتان را با یک مانگا خوشمزه با مربا یا مربا میل کنید. شما می توانید کشمش را به فرنی اضافه کنید - بسیار خوشمزه خواهد بود. قاعده اصلی - فرنی باید در آب جوش داده شود.
سیب زمینی پخته شده را با سبزیجات در فر بگذارید. این را به سالاد سبزیجات اضافه کنید.
برای شام، بخش بزرگی از سالاد سبزیجات را بخورید یا پنکیک های روزه را بخورید.
بنابراین، به لطف یک رژیم لاغر برای یک هفته، شما می توانید بدن خود را بدون نیاز به انرژی زیادی را تمیز کنید. رژیم غذایی شما کاملا متفاوت خواهد بود، علاوه بر این، اگر دندان شیرین هستید - این رژیم برای شما مناسب است. مشاهده رژیم لاغر، شما همچنین به راحتی از کیلو و سانتی متر غیر ضروری خلاص شوید.