در اتحاد جماهیر شوروی، بسیاری از افراد مبتلا به چاقی به حال خود نرسیده بودند، اما رژیم غذایی زیادی وجود نداشت. اگر شما از نمایندگان نسل های شوروی در مورد این سوال بپرسید، آنها با لبخندی به لبخند می خورند که غذا با GMO نبود، بلکه طبیعی است. اگرچه همه چیز همان راز خاصی از شخصیت ایده آل است که نام آن "رژیم شماره 8" است.
وعده های غذایی در اتحاد جماهیر شوروی
قبل از اینکه به مرور دقیق رژیم اصلی شوروی بپردازید، جزئیات بیشتری درباره پیشنهادات آن زمان در مورد کاهش وزن نخواهد بود. بنابراین، برای کسانی که رویای یک شکل ایده آل و یک وزن نرمال را داشتند، توصیه به پیوستن به یک غذای شكسته شدند. این شامل مصرف مواد غذایی حدود 6 بار در روز، البته، در بخش های کوچک است. عامل مهم این بود که رژیم حاوی محصولات کم چرب بود. همانطور که می خواهید سبزیجات را می خواهید، تنها زمانی ممکن بود که نشاسته ای در آنها وجود نداشته باشد.
اینها عبارتند از:
- مارچوبه؛
- کدو سبز؛
- تربچه
- گوجه فرنگی؛
- کلم قرمز یا سفید؛
- patissons؛
- مرکبات.
در طول پخت و پز، بهتر است که ظرف را نمیزند. بهترین گزینه اضافه کردن نمک در طول غذا است. این اجازه داده شد که بیش از 5 گرم در روز، که برابر با 1 قاشق چای خوری باشد. اما در مورد آب، باید حدود 1.5 لیتر در روز بخورید.
همانطور که متخصصان موسسه تغذیه اطمینان داشتند، پیوستن به این رژیم، در طی یک ماه امکان از بین بردن 10 کیلوگرم بود.
رژیم شوروی زمان
اکنون زمان رژیم غذایی مذکور از سوی اتحاد جماهیر شوروی "No.8" است. محتوای کالری مصرف شده در هر روز نباید بیش از 2000 کیلوکالری باشد. علاوه بر این، خوردن غذاهای سرخ شده به شدت ممنوع است. خوش آمدید فقط بخار پخت و پز، stewing و پخت و پز.
لیست سیاه لیست محصولات ممنوع شامل:
- انواع توت ها و میوه های شیرین؛
- سوسیس؛
- قنادی؛
- سمولینا؛
- محصولات با درصد بالا از چربی (به عنوان مثال، کرم)؛
- مواد غذایی کنسرو شده؛
- کاکائو و نوشیدنی های دیگر که شامل تعداد زیادی کربوهیدرات هستند؛
- ماکارونی، آرد درجه بالاتر.
لیست دلخواه مجاز نخواهد بود:
- سس با محتوای کم چربی
- نان کل دانه (بیش از 200 گرم در روز)؛
- گوشت مرغ بدون پوست؛
- توت شیرین و ترش
- غذاهای دریایی؛
- تخم مرغ تخم مرغ (بیش از 2 قطعه)؛
- سبزیجات؛
- ماهی سفید؛
- محصولات شیری تخمیر شده.
بنابراین، برای صبحانه اول توصیه شد که 100 گرم کبد کم چرب با چای بدون شکر بخورید و یا به سادگی با یک هویج خام بخورید. در دوم - سالاد هویج و کلم. ناهار: بورچ نور، نخود سبز و گوشت آب پز. اسنک: بیش از 100 گرم پنیر و کمپوت نیست. شام 130 گرم خورش گیاهی، همان مقدار ماهی، آب یا چای بدون شکر.