اخیرا یک رژیم غذایی مبتنی بر شیر به طور فزاینده ای محبوب شده است. دلیل ساده این است که وزن شیر را می توان به سرعت و به سادگی به سادگی، فقط یک بار در هفته کافی است تا یک روز روزه را ترتیب دهد که طی آن فقط این محصول و آب مصرف می شود.
مزایای شیر
چای خوب است؟ تانن که در چای موجود است، جذب چربی شیر را آسان می کند و مخاط مخاطی را از اثرات محصولات تخمیر شیر محافظت می کند، به طوری که حتی افرادی که از بیماری های دستگاه گوارش مبتلا هستند می توانند شیر بخورند. در عین حال، شیر خنثی کردن اثر منفی کافئین است، علاوه بر این، باعث می شود که نوشیدنی بیشتر مغذی باشد و احساس گرسنگی را کاهش دهد.
رژیم غذایی "شیر" به شما اجازه می دهد خلاص شدن از مایع اضافی در بدن به علت اثر دیورتیک، همچنین برای مشکلات با کلیه ها و سیستم قلبی و عروقی مفید است.
شیر: آسیب
استفاده از شیر هیچگونه عوارض جانبی را به همراه نمی آورد و با مصرف مناسب بی ضرر است. به اندازه کافی تلاش نکنید که یک غذای کامل با این نوشیدنی را جایگزین کنید. چای شیر فقط به افرادی توصیه می شود که محصولات لبنی را هضم نکنند یا از عدم تحمل فرد به نوشیدنی رنج ببرند.
چگونه شیر پخته
برای تهیه نوشیدنی میتوانید از هر دو چای سیاه و سبز استفاده کنید، به طعم و مزه خود را انتخاب کنید. اما شیر مطلوب است برای خرید کم چربی (بیش از 1،5-2،5٪). همه چیز بسیار ساده است، 1 یا 1.5 لیتر شیر را به تابه بریزید و آن را به جوش آورید (فرآیند را کنترل کنید، در غیر این صورت نصف روز برای شستن پلاک)، سپس سه قاشق غذاخوری چای را اضافه کنید و بگذارید آب نوشیدنی 25 دقیقه بپزد. برخی عسل محصول را ترجیحا در یک یخچال قرار دهید، در ظرف بدون درب محکم بسته، در غیر این صورت ممکن است خراب شود.
شما می توانید از یک دستور ساده استفاده کنید. در یک لیوان آب گرم، یک شیر کمی را بریزید و به شکل کباب چای به پایان برسید (نسبت 1: 2 دقیق نیست، طعم شما را دنبال کنید).
شما می توانید چای با انواع مختلف میوه و توت خریداری کنید، با ترنج، لیمو، دارچین و غیره کاملا مناسب و مانند گیاهان مانند گل مینا نعناع و لیمو. آزمایش با طعم های مختلف، پس از نوشیدنی خسته نخواهید شد، و رژیم غذایی بسیار ساده تر می شود. شما می توانید چای با خواص اضافی مفید اضافه کنید. به عنوان مثال، پائر کمک می کند تا کلسترول را در بدن کاهش دهد.
چگونه نوشیدن شیر؟
توصیه می شود شیر برای کاهش وزن در روزهای روزه نوشیدن نوشیدنی توصیه شود و بیشتر آنها را یک بار در هفته یا بیش از یک روز ترتیب ندهید. سپس شما حداکثر اثر را دریافت خواهید کرد. نوشیدن یک فنجان نوشیدنی هر 2 ساعت برای خنثی کردن احساس گرسنگی.
علاوه بر شیردهی در این روز، شما نیاز به آب نوشیدن دارید، اما فقط غیر گازدار،
در برخی از افراد، چای سبز به عنوان یک محرک اثر می بخشد، انرژی می دهد و در شب به خواب نمی رسد. در این مورد، بهتر است آن را جایگزین کنید و اولویت را به چای، چای گیاهی و دیگر گزینه های آرام بخش بدهید.
اگر هدف اصلی شما این است که وزن کم کنید، می توانید اثر را با محدود کردن مصرف کالری در 2-3 روز بعد از تخلیه تا 1200-1500 کیلو کالری افزایش دهید. کالری کالری شیر حدود 52 کیلوکالری در هر 100 گرم (اگر شیر با محتوای چربی 2.5٪ استفاده شود).
علاوه بر روزهای کامل گرسنگی، می توانید بخشی را ترتیب دهید، جایگزین ناهار و شام با شیر شوید.