به زودی روزهای گرم، دختران سعی می کنند که چیزهای گرم خسته کننده را در اسرع وقت از بین ببرند و به چیزی باز، نور و سکسی تبدیل شوند.
اما هرکس نمی تواند آن را بپردازد. متأسفانه بدن ما تمایل دارد محصولاتی مضر را جمعآوری کند و پوند اضافی، به عنوان یک قاعده، ظاهرا متوجه آن نیست، اما آنها از شر آنها بسیار سختتر میشوند. اما نگران نباشید، زیرا طبیعت خود آماده است تا به ما برای به دست آوردن هماهنگی، زیبایی و اعتماد به نفس بپردازیم .
گزینه های چندگانه برای رژیم های غیر سخت اما موثر تابستان وجود دارد. ما درباره برخی از آنها صحبت خواهیم کرد.
رژیم های تابستانی: سبزی، نوشیدن و توت
هر سه رژیم غذایی در مبارزه با چاقی بسیار موثر هستند، هر کدام خواص مثبت و منفی خود را دارند.
بری رژیم غذایی خوشمزه و سالم برای تابستان، توت می باشد. توت ها غنی از ویتامین های C و E، مواد معدنی مفید هستند. مشاهده رژیم غذایی توت، شما نه تنها از دست دادن وزن اضافی، بلکه تقویت ایمنی. جوهر این رژیم ساده است - هر نوع توت می خورند (هندوانه نیز متناسب است)، اما کاملا شکر، نمک، محصولات گوشت و پنیر را نادیده می گیرند. برای جذب بهتر توت ها، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که ترکیب آنها با ماست کمچرب یا پنیر خامه ای. برای صبحانه، بلغور جو دوسر در آب با تمشک یا زغال اخته ایده آل است. برای جلوگیری از واکنش های آلرژیک، انواع توت ها را جایگزین کنید. چنین رژیم غذایی به شما اجازه می دهد ظرف چند هفته از دست دادن تا 5 کیلوگرم داشته باشید.
برای این روش از دست دادن وزن چندین معایب وجود دارد. این رژیم غذایی در افراد مبتلا به افزایش اسیدیته معده، ممنوع است. این اصل تغذیه را می توان از بیش از سه هفته پیروی کرد، پس بعد از آن شما باید یک استراحت انجام دهید.
سبزیجات رژیم غذایی سبزیجات تابستانی نیز غنی از مواد مغذی است، اما چسباندن به آن دشوار است، زیرا این کربوهیدرات ها خیلی غنی نیستند، که می تواند منجر به خرابی شود. با این حال، نتیجه چنین رژیم حتی شک و تردید خواهد کرد. اساس رژیم غذایی این است که می توانید فقط سبزیجات خام یا بخار مصرف کنید. ضروری است گوشت، آرد، شیرین را حذف کنید. این اجازه داده می شود غلات به جیره تبدیل شود: بلغور جو دوسر، ذرت ، برنج خرد شده. این تابستان موثرترین رژیم غذایی است که اجازه می دهد برای هفته اول بیش از سه کیلوگرم از دست بدهند. این رژیم غذایی منع مصرف ندارد و به راحتی قابل انتقال است.
نوشیدن یکی از روش های اصلی در مبارزه با چاقی است. همه شما می توانید انجام دهید نوشیدن است در دسترس ما کمبود چربی kefir، چای سبز و قهوه بدون قند است. آبمیوه های بسته بندی شده و نوشابه باید حذف شوند. به طور طبیعی، مانند نوشیدنی های الکلی. این رژیم غذایی بیش از سه روز طول نمی کشد، اما تقریبا بلافاصله نتایج قابل توجهی را نشان می دهد. گسترش آن لازم نیست، زیرا می تواند منجر به اختلال در سیستم گوارشی شود. برای کاهش استرس برای بدن، متخصصان تغذیه توصیه می کنند یک راه حسی برای فریب دادن گرسنگی. در اولین وعده غذایی، یک لیوان 1٪ کبد را با گیاهان ریز خرد شده (جعفری، کرفس، پیاز سبز) بشویید. چنین نوشیدنی برای صبحانه تعهد هماهنگی و سلامت شما است. رژیم غذایی نوشیدنی به کلیه ها کمک می کند و به طور کلی
هر یک از جیره های پیشنهادی به شما این امکان را می دهد که بدن خود را به راحتی بریزید و بدن را برای فصل ساحل آماده کنید.
اگر شما در حال خواب برای از دست دادن وزن، سپس مطمئن ترین راه - رژیم غذایی در تابستان بدون تلاش. شما فرصتی برای خوردن خوشمزه دارید، اما در عین حال این رقم را حفظ کنید. انواع مختلفی از غذاهای سبک و خوشمزه از محصولات موجود در تابستان موجود در قفسه های ما وجود دارد. بهترین رژیم غذایی برای تابستان، این است که می توانید به آسانی دنبال کنید و از لذت بردن از نتیجه لذت ببرید.