اغلب بیماری قرن بیستم چاقی است. این بیماری بعضی اوقات می تواند منجر به اختلالات هورمونی و متابولیکی شود. اما در اکثر موارد، باعث ایجاد یک شیوه زندگی بی تحرک و رژیم نامناسب می شود. این راز نیست که در این مورد فقط یک رژیم درمانی برای چاقی کمک می کند، زیرا انواع فعالیت های بدنی در این مورد ممنوع است.
رژیم غذایی شماره 8 برای چاقی
رژیم غذایی برای افراد (از جمله کودکان) با چاقی دارای بسیاری از انواع است، اما بسیار محبوب است جدول رژیم غذایی شماره 8 برای Pevzner. این دانشمند با گروهی از پیروان سیستم های تغذیه رژیم غذایی را برای افراد مبتلا به انواع بیماری های مختلف ایجاد کرده است و یکی از آنها به طور خاص برای افرادی که دارای چاقی هستند طراحی شده است.
عمل این رژیم غذایی بر علیه چاقی به کار رفته است - از سوی دیگر، سوخت و ساز بدن بهبود می یابد، از سوی دیگر میزان ذخایر چربی کاهش می یابد. رژیم غذایی کودک برای چاقی همچنین می تواند از تمام اصولی که در آنها مشخص شده استفاده کند.
اول از همه، محصولات زیر از رژیم حذف می شوند:
- انواع محصولات از آرد گندم، پخت؛
- الکل در همه انواع؛
- هر چربی - گوشت و آشپزی؛
- هر غذای تیز و شور؛
- همه ادویه ها، ادویه ها، ادویه ها، سس ها (به خصوص سس مایونز)؛
- نوشابه های شیرین، از جمله آبمیوه ها و کاکائو؛
- هر سوپ سیب زمینی، غلات، ماکارونی یا حبوبات؛
- نمرات چربی گوشت، ماهی و مرغ؛
- تمام قنادی؛
- انواع شکر، مربا، عسل؛
- همه ماهی ها، گوشت های کنسرو شده؛
- هر سوسیس و محصولات دودی؛
- هر میوه ای و انواع توت ها؛
- محصولات لبنی چربی، از جمله پنیر، پنیر و کرم؛
- چغندر، سیب زمینی، هویج، نخود سبز؛
- برنج سفید، پاستا، سمولینا و بلغور جو دوسر، حبوبات.
رژیم غذایی در برابر چاقی کاملا سخت است، اما با این وجود، این می تواند رژیم غذایی نسبتا خوب را فراهم کند. این می تواند شامل محصولات زیر باشد:
- چاودار و سبوس نان (تا 3 تکه در روز)؛
- سوپ گیاهی
- مرغ ناب، ماهی و گوشت (آب پز)؛
- غذاهای دریایی در بخش های کوچک؛
- محصولات لبنی کم چربی - محدود؛
- گندم سیاه، مروارید، غلات جو محدود هستند؛ بقیه از مطالعه خارج می شوند؛
- سبزیجات غیر نشخوارکننده - نامحدود
- شیرین کننده ها: آسپارتام، زایلیتول، سوربیتول، ساخارین.
از نوشیدنی ها توصیه می شود یک چای ضخیم یا سوپ گل رز وحشی، ترجیحا بدون قند، در موارد شدید - با جایگزین های شکر. اما آنها همچنین باید از زمان به زمان کنار بیایند و ترجیح دهند به نوشیدنی های غیر شیرین.
رژیم غذایی برای چاقی در درجه های مختلف
اگر یک رژیم غذایی برای چاقی 1 یا 2 درجه به شما نیاز داشته باشید، به شما اجازه داده خواهد شد مقدار کمی متفاوت از محصولات اگر چاقی درجه سوم را داشته باشید. بنابراین، مرزها را در نظر بگیرید، در حالی که هنجار برای یک رژیم غذایی برای چاقی درجه سوم شما را در براکت، بلافاصله پس از داده ها برای 1-2 درجه ببینید:
- شیر کم چرب یا 1٪ کبد - 2 عینک نازک (1.5 فنجان در درجه سوم)؛
- گوشت گاو لاغر و گوشت کم چرب دیگر - تا 200 گرم (تا 150 گرم)؛
- ماهی کم چرب - تا 100 گرم (مشابه)؛
- پنیر 0.8-5٪ محتوای چربی - تا 1 بسته (تا نیمه بسته)؛
- تخم مرغ 1 قطعه (به طور مشابه)؛
- کره - بیش از 20 گرم (نه بیشتر از 15 گرم)؛
- 10٪ چربی خامه ترش - نه بیشتر از 400 گرم (بیش از 250 گرم)؛
- سبزیجات (به جز سیب زمینی) - بیش از 400 گرم (بیش از 300 گرم)؛
- سیب زمینی (سرخ شده به شدت ممنوع) - تا 200 گرم (بیش از 150 گرم)؛
- سیب سبز - 1 قطعه (1 قطعه)؛
- چاودار نان دیروز - تا 150 گرم (با چاقی درجه سوم ممنوع است).
پیروی از چنین استانداردهای، شما واقعا می توانید وضعیت را تغییر دهید و وزن خود را کاهش دهید. چاقی نه تنها یک نمایش بیرونی از ناتوانی برای خود است، بلکه یک مسیر مستقیم برای انواع بیماری های اندام های داخلی است.