رژیم غذایی خانگی

رژیم غذایی خانگی برای کاهش وزن خوب است زیرا به محصولات ساده نیاز دارد که تقریبا همه آنها هستند. اگر مقادیر تجویز شده با مقدار روزانه نگهداری شود، وزن اضافی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. برای به دست آوردن حداکثر راندمان از رژیم غذایی خانگی، باید با تمریناتی که استرس فیزیکی بر روی بدن اعمال می شود، ترکیب شود، و نتیجه بسیار احساس می شود.

ویژگی های رژیم غذایی

اگر هنوز تصمیم گرفتید این رژیم را امتحان کنید، پس باید از خود بپرسید : الکل ، شکر، چربی و غذاهای سرخ شده، مقدار کالری بسیار بالایی دارند. بنابراین، بهتر است غذا را بخورید، یا پخت یا خاموش کنید. همچنین، رژیم غذایی نه تنها باعث کاهش وزن سریع می شود بلکه تاثیر مثبتی روی سلامتی دارد.

تعدادی از نکات وجود دارد که باید مورد توجه قرار گیرند:

  1. قبل از صبحانه، یک لیوان آب بنوشید، ترجیحا اگر آب کمی اسیدی شده است، تکه لیمو، به بهبود وضعیت سلامتی کمک می کند.
  2. اولین وعده غذا باید قبل از 9 الی 10 صبح انجام شود، همچنین پس از صبحانه برای یک ساعت از خواب بیدار می شود.
  3. غذاهای بیش از حد شور باعث تورم می شوند.

بلافاصله مشخص کنید چه محصولاتی می تواند و در رژیم غذایی ما قابل استفاده باشد.

ما حذف می کنیم:

ما می رویم:

رژیم غذایی آسان در 2 هفته به کاهش وزن کمک می کند

توجه: روغن نیاز به روغن زیتون یا زیتون بدون روغن دارد.

هفته اول:

  1. 8:00 - چای سبز با 1 قاشق چای خوری عسل.
  2. 11:00 - ما 200 گرم خیار تازه را بریزیم و آنها را با روغن گیاهی پر کنیم.
  3. 14:00 - سوپ از سبزیجات، با 100 گرم گوشت نعلبکی پخته شده.
  4. 17:00 - 200 گرم میوه.
  5. 20:00 - یک لیوان کافر با 2-3 قاشق غذاخوری روغن نباتی.

ما این منو را برای 7 روز نگه می دارد. از آغاز هفته دوم، شما نیاز به جایگزین گوشت با یک یا دو تخم مرغ آب پز، سوپ برای غلات (به جز سمولینا و گندم). با این وجود، به علت تعداد کمی کالری، بدن خود را از دست ندهید، این رژیم غذایی بیش از 14 روز را از بین ببرد.

اگر این نوع رژیم به دلایلی شما مناسب نباشد، خیلی بیشتر است.