ما بسیاری از روش های کاهش وزن را می شناسیم که بر مبنای اصول مختلف است، برای زمان های مختلف محاسبه می شود، جوانب مثبت و منفی خود را دارد. رژیم غذایی که در روزهای نقاشی شده است، به همه کسانی که مایل به پیروی از توصیه های منو بدون مشکل هستند و به کاهش وزن اجازه می دهد.
ما پیشنهاد می کنیم یک رژیم غذایی برای کاهش وزن را با یک روز، برای یک هفته محاسبه کنیم. در روز اول، بدن پاک می شود، و سپس به تدریج اضافه محصولات، که به شما اجازه می دهد برای رسیدن به مصرف کالری مورد نیاز است. در منوی ارائه شده بخش 200 گرم است.
رژیم غذایی روزهای هفته
روز # 1
صبح: 125 گرم سالاد سبزیجات (پانسمان - ماست)، یک جفت سویا با کره.
ناهار: 65 گرم پنیر خامه ای 0٪، 125 گرم سالاد میوه ای و چند عده سبوس با کره.
اسنک: 1 قاشق غذاخوری. کبد، 155 گرم پنیر و یک زن و شوهر از سیب.
شام: 60 گرم بلغور جو دوسر از سبزیجات و چای نعناع.
روز # 2
صبحانه: ترشی سبوس با کره و قهوه با شیر 0٪.
ناهار: نصف سیب زمینی در یک فرمول با کره و 155 گرم سالاد سبزیجات.
اسنک: چای با شیر کم چرب و عسل کمی.
شام: بخشی از کتلت مرغ، بخار پز شده و بخشی از سبزیجات خام و همچنین کمپوت.
روز # 3
صبحانه: سبوس تست و قهوه.
ناهار: سوپ سبزیجات.
اسنک: چند هویج.
شام: 155 گرم لوبیا و سالاد از سبزیجات، خدمت به جوانه های بروکسل و 1 قاشق غذاخوری. آب گوجه فرنگی
روز # 4
صبح: همانطور که در روز شماره 1 است.
ناهار: بخشی از سالاد از خیار و پیاز، یک جفت تخم مرغ و 1 قاشق غذاخوری. آب گوجه فرنگی
اسنک: چای با شیر کم چرب و 50 گرم کراکر.
شام: 255 گرم سالاد سبزیجات با سبزیجات.
روز # 5
صبح: همانطور که در روز شماره 3 است.
ناهار: نیمی از سیب زمینی در یک فرمول با کره و سالاد سبزیجات.
اسنک: تعداد انگشت شماری از آجیل و میوه های خشک شده .
شام: 150 گرم فرنی با سبزیجات.
روز # 6
صبح: 100 گرم هویج و 50 گرم پنیر کم چرب.
ناهار: 400 گرم فیله پخته شده، 100 گرم کلم خرد شده و 150 گرم سالاد سبزیجات.
اسنک: گلابی
شام: بخشی از سبزیجات خام و 50 گرم پنکیک تازه.
روز 7 #
صبح: همانطور که در روز شماره 2 است.
ناهار: همانطور که در روز شماره 2 است.
اسنک: 60 گرم میوه های خشک.
شام: 100 گرم لوبیا خرد شده با سیر و بخشی از ماهی های نابالغ.
اصل اصلی رژیم غذایی در روزها این است که منو را تماشا کنید و روزها را از بین نبرید.