اگر یک رویداد مهم پیش از شما وجود داشته باشد که شما می خواهید زیبایی و بلند و باریک را نگاه کنید، ارزش آن است که خودتان را به غذا محدود کنید، از پروتئین، ژاپنی یا هر رژیم دیگری برای 3 هفته استفاده کنید. تعداد زیادی از گزینه های موجود بر اساس استفاده از محصولات مختلف وجود دارد، به این معنی که هر کس قادر به انتخاب مناسب ترین گزینه برای خود خواهد بود.
رژیم غذایی برای 3 هفته
اصل اصلی کاهش وزن هر رژیم غذایی ، استفاده از غذاهای کم کالری است. مهم است که ورزش کنید تا بیشتر خرج کنید.
پروتئین یا رژیم غذایی دیگر برای 3 هفته بر اساس قوانین خاص است:
- توصیه می شود یک کسر بخورید تا احساس گرسنگی نکنید. بهترین از همه - سه وعده غذایی اصلی و دو تنقلات. مصرف کالری بیشتر غذا باید صبحانه باشد.
- پخت و پز بهتر است برای یک زن و شوهر، و همچنین به عنوان بخار و یا جوش. از سرخ کردن، لازم است از پختن ترجیح داده شود.
- مهم است که تعادل آب را با مصرف حداقل 1.5 لیتر مایع در روز حفظ کنید.
- از رژیم غذایی لازم است که محصولات چرب، آرد، شیرین، نمک و سایر محصولات مضر را حذف کنید.
- برای صرفه جویی در نتیجه، شما باید به درستی رژیم غذایی را ترک کنید، اولویت دادن به تغذیه مناسب است.
به عنوان مثال، ما پیشنهاد می کنیم در مدت 3 هفته از رژیم غذایی مگنی که بر اساس استفاده روزانه یک محصول جدید است، در منو بمانید:
- دوشنبه - میوه به جز انبه، خرما، موز و انگور؛
- سه شنبه - سبزیجات، به جز سیب زمینی؛
- چهارشنبه - میوه ها و سبزیجات پخته شده به جز گزینه های ممنوع؛
- پنجشنبه - ماهی آب پز یا تفت، سبزیجات آب پز و برگ کاهو؛
- جمعه - گوشت گوسفند آب پز یا سرخ شده و سبزیجات پخته شده؛
- آخر هفته - یک نوع میوه.
اگر چنین رژیمی سخت است حفظ شود، سپس با توجه به قوانین موجود، یک منو برای خودتان از محصولات مجاز انتخاب کنید.