رژیم غذایی برنج در لیستی از رایج ترین رژیم های غذایی قرار گرفته است، زیرا این محصول در دسترس است، طعم دلپذیر دارد، مفید است و می تواند برای بدن مفید باشد. فراموش نکنید که برنج سفید مناسب برای رژیم های غذایی نیست: در طول تمیز کردن، بخش قابل ملاحظه ای از فیبر طبیعی از آن حذف می شود. بنابراین، قبل از تصمیم گیری بر روی رژیم غذایی برنج، یک وحشی (سیاه) یا برنج قهوه ای دریافت کنید.
رژیم غذایی برای کاهش وزن برنج قهوه ای
این رژیم مناسب برای کسانی است که می خواهند وزن خود را برای یک تعطیل یا کیلوگرم جمع آوری کنند. برای خلاص شدن از شر وزن ثابت، شما نیاز به رژیم غذایی، اما تغذیه مداوم و مناسب است.
این یک هفته است که طی آن می توانید 2 تا 4 کیلوگرم را از دست بدهید. بیایید اصول اساسی آن را در نظر بگیریم:
- شما باید حداقل 3-4 بار در روز بخورید؛
- برای صبحانه، ناهار و شام شما باید بخشی از برنج را با سبزیجات بخورید؛
- مقدار سبزیجات و برنج در هر وعده همیشه یکسان است؛
- در یک زمان شما می توانید به اندازه یک بار در یک سالاد غذا خوردن؛
- یک بار در روز، به عنوان یک صبحانه دوم یا یک میان وعده بعد از ظهر، می توانید هر میوه ای بخورید؛
- فقط یک سس مجاز است - سویا.
سعی کنید سبزیجات همیشه تازه بشوید. گوجه فرنگی، خیار، فلفل و کلم برای این اهداف مناسب هستند. یکبار در روز میتوانید سبزیجات را بخورید و آن را بخورید. اگر مشکلات هضم را متوجه شوید، این رژیم را رها کنید.
رژیم غذایی با برنج در صبح "5 جلد"
یک رژیم غذایی پنج برشی به شما کمک می کند تا بدن خود را از سموم پاک کنید، که باعث می شود فرآیند کاهش وزن بیشتر شود. این سیستم مستلزم اقدامات منظم، اما ساده است.
در پنج عینک قرار داده، 2 قاشق غذاخوری برنج قهوه ای و با آب پرش کنید. در هر ظرف، برنج هر روز صبح بشویید و روزانه 4 بار شارژ کنید. در روز پنجم، یک رژیم غذایی شروع می شود: آب را از شیشه اول بریزید و برنج بشویید و در معده خالی بخورید. ظرف دوباره را با برنج پر کنید و آب بپاشید. روز بعد، همان چیزی را تکرار می کنید، شیشه دوم را می گیرید. بنابراین، شما برای چند روز در معده خالی خواهید خورد و شما همیشه 5 روز دیگر ذخیره خواهید کرد.
روز را با برنج شروع کنید دو هفته در یک ردیف. این برنج، سموم و سم را حذف می کند، دستگاه گوارش را تمیز می کند و تمام بدن را درمان می کند.
رژیم بهینه برای چنین رژیم غذایی به شرح زیر است:
- قبل از صبحانه: برنج خیس شده.
- صبحانه: تخم مرغ پخته شده، سرو کوهی دریایی، آب میوه.
- صبحانه دوم: چای سبز بدون قند، سیب.
- ناهار: بخشی از سبزی سبزی سبز در یک برنج ضعیف، یک تکه نان کامل.
- میان وعده بعد از ظهر: چای سبز بدون قند، یک تکه پنیر.
- شام: مخلوط سبزیجات یا هر کلم و 100-150 گرم گوشت گاو لاغر، مرغ یا ماهی، آب.
در طول محصولات رژیمی که حاوی مواد نگهدارنده، رنگ، تقویت کننده طعم دهنده و سایر مواد شیمیایی هستند، از آنها استفاده نکنید، زیرا آنها باعث انباشت سموم می شوند.
رژیم غذایی برنج و ماست
این رژیم مناسب برای بازگرداندن شکل بعد از تعطیلات یا قبل از آن است. این به نتایج درازمدت کمک نمی کند، مانند همه رژیم های غذایی که تنها 5 روز طول می کشد. در طول این مدت شما می توانید از 2-4 کیلوگرم وزن اضافی خلاص شوید.
در این مورد رژیم غذایی شما پنج روز تکرار خواهد شد:
- قبل از صبحانه: یک لیوان آب.
- صبحانه: یک لیوان آب، یک سیب.
- صبحانه دوم: یک لیوان آب، یک لیوان کافر.
- ناهار: یک لیوان آب، یک لیوان ماست، یک خامه ای از برنج.
- اسنک: یک لیوان آب، یک سیب.
- شام: یک لیوان کافر، یک لیوان آب است.
- قبل از رفتن به رختخواب: یک لیوان آب.
آب می تواند در وعده های غذایی خود نه، اما 20-30 دقیقه قبل از آن. آن را در اختیار شما قرار می دهد. مهم این است که رژیم آشامیدنی را حفظ کنید و اجازه ندهید چیزی به غیر از رژیم غذایی تجویز شود.