رژیم غذایی روی سوپ - بهترین دستور العمل رژیم غذایی رژیم غذایی سوپ

مقدار زیادی از تکنیک های کاهش وزن وجود دارد و یکی از قابل دسترس ترین رژیم های غذایی در سوپ ها است. این نه تنها خوشمزه و ساده است، بلکه مفید است، زیرا محصولات رژیمی حاوی مقدار زیادی از مواد معدنی و ویتامین مفید برای سلامتی است.

رژیم غذایی در سوپ رژیم غذایی

نشستن در رژیم های خسته کننده ممکن است همه نباشد، بنابراین مهم است که روش انتخاب شده برای سوختن چربی، تغذیه کننده باشد. سوپ های سبک برای کاهش وزن دارای محتوای کم کالری هستند و در عین حال احساس گرسنگی را برای مدت زمان طولانی تسکین می دهند. علاوه بر این، تعداد زیادی از دوره های اول که در رژیم غذایی مجاز هستند وجود دارد. کسانی که علاقه مند به انواع سوپ هایی هستند که می توانید هنگام از دست دادن وزن غذا بخورید، می توانید شاد باشید که می توانید از سبزیجات، گوشت کم چرب، ماهی، قارچ، غذاهای دریایی و سبزیجات استفاده کنید.

رژیم غذایی - سوپ بن برای کاهش وزن

معروف ترین سوپ سوزاندن چربی Bonn نام دارد و به دلیل خواص منحصر به فرد محبوب شده است، به همین ترتیب ظرف غذای کم کالری، دارای اثر بخشی چربی و دیورتیک است. این مناسب است، بنابراین شما مجبور نیستید از گرسنگی در رژیم غذایی سوپ ها رنج ببرید. با استفاده از سوپ فقط برای یک هفته، شما می توانید تا 4-5 کیلوگرم پرتاب کنید.

مواد تشکیل دهنده:

آماده سازی:

  1. سبزیجات آماده ریز ریز ریز کردن و سبزیجات ریز ریز کردن. بر روی یک روغن داغ قهوه ای، پیاز، سیر، زنجبیل و زیره سبز.
  2. چند لیتر آب جوش کنید و سبزیجات را اضافه کنید و به پشته سرخ کنید. به طعم و مزه، ادویه جات را بگذارید. سوپ معجزه برای کاهش وزن را تا نرمی سبزیجات بخورید.

رژیم Mayo - سوپ سوزاندن چربی

درمانگاه Mayo روش منحصر به فردی برای از دست دادن وزن را ارائه می دهد که می تواند تا یک هفته به 5 کیلوگرم برسد. سوپ ها برای کاهش وزن، که سوختگی چربی دارند، مخصوصا برای افراد چاق ساخته شده اند. علاوه بر ظروف اول، محصولات دیگر مجاز می باشند. منوی رژیم غذایی را نمی توان تغییر داد و روزهای از دست رفته نیز ممنوع است. اگر قوانین نقض شود، ابتدا باید رژیم غذایی را شروع کنید.

مواد تشکیل دهنده:

آماده سازی:

  1. گوجه فرنگی ها با آب جوش برای برداشتن پوست از بین می روند. ترکیب آنها را با سبزیجات دیگر و آنها را در آب قرار دهید.
  2. کوک تا نرم، اما نه کمتر از 10 دقیقه. پس از جوشاندن ادویه جات قبل از خدمت را اضافه کنید

این رژیم غذایی برای سوپ ها برای یک هفته طراحی شده است:

  1. روز # 1: میوه ها، به جز موز، چای یا قهوه؛
  2. روز # 2: سبزیجات و سبزیجات نشاسته ای نیست؛
  3. روز # 3: میوه ها و سبزیجات؛
  4. روز # 4: میوه ها و سبزیجات؛
  5. روز # 5: 300-800 گرم گوشت گاو و گوجه فرنگی؛
  6. روز # 6: گوشت گاو و سبزیجات؛
  7. روز # 7: برنج قهوه ای، سبزیجات و آبمیوه ها.

رژیم غذایی روی سوپ پیاز

غذای محبوب فرانسه را می توان در رژیم غذایی خود برای کاهش وزن کاهش داد . رژیم غذایی روی سوپ پیاز برای کاهش وزن، استفاده از ظرف اول را هنگامی که احساس گرسنگی می کنید، بدون نیاز به انجام آن ضروری نیست. در محل کار، سوپ را در یک فلاسک بگذارید. شما می توانید یک ظرف را سه بار در روز بخورید و میان وعده های اصلی میوه ها و سبزی ها را مجاز کنید.

مواد تشکیل دهنده:

آماده سازی:

  1. سبزیجات را بریزید، آنها را در یک کاسه قرار دهید و در آب قرار دهید تا کاملا آنها را بپوشانید.
  2. تنظیم به حداکثر آتش و آوردن به جوش. بعد از 10 دقیقه دیگر. طبخ روی حرارت کم
  3. برای چند دقیقه تا آماده، نمک و ادویه جات دیگر را در اختیار قرار دهید.

رژیم غذایی روی سوپ کرفس

همه متخصصان تغذیه معتقدند که کرفس محصول ایده آل چربی سوز است. این کالری کم است، آب اضافی را حذف می کند، روده ها را پاک می کند و باعث می شود که کار بهتر انجام شود. اگر فقط غذای ارائه شده سخت است، پس یک رژیم غذایی مبتنی بر سوپ کرفس به رژیم های غذایی برنج، میوه ها، سبزیجات و گوشت کم چرب اجازه می دهد.

مواد تشکیل دهنده:

آماده سازی:

  1. سبزیجات را آماده کنید و آنها را به هر نحوی برشید.
  2. در یک تابه با آب قرار دهید، آن را به جوش آورده و سپس 10 دقیقه در یک آتش سوزی بجوشانید.

رژیم غذایی روی سوپ کلم

انواع کلم مفید هستند نه تنها برای سلامتی، بلکه برای شکل، بنابراین شما می توانید با خیال راحت در رژیم غذایی خود را شامل غذاهای پخته شده بر اساس آنها. سوپ کلم برای کاهش وزن کمک می کند تا بدن از سموم تمیز، سیستم گوارش را بهبود بخشد و اشباع کند. اگر ظرف یک هفته یک ظرف ارائه شده، پس شما می توانید تا 5 کیلوگرم پرتاب کنید. توصیه نمی شود که رژیم غذایی طولانی تر از زمان اختصاص داده شده را دنبال کنید.

مواد تشکیل دهنده:

آماده سازی:

  1. سبزیجات آماده شده، پس از از بین بردن پوست از گوجه فرنگی، خشک کنید.
  2. آنها را در یک کاسه پخت و حرارت دهید تا حرارت کم تا نرم.

رژیم غذایی روی سوپ اگزالیک

یکی از محبوب ترین سوپ های بهار است که نه تنها خوشمزه است، بلکه مفید نیز می باشد. رژیم غذایی روی سوپ سالاد سه روز طول می کشد که طی آن شما می توانید تنها غذاهای زیر را بخورید. علاوه بر این، شما می توانید آب، چای و قهوه، اما بدون قند نوشیدنی. پس از دوره اختصاص داده شده، توصیه می شود که به تغذیه مناسب بروید و شامل سوپ اگزالیک در رژیم غذایی خود شوید.

مواد تشکیل دهنده:

آماده سازی:

  1. فیله ها را بجوشانید و آن را کنار بگذارید. در سوپ، سیب زمینی خرد شده و ارزن را اضافه کنید.
  2. در روغن گرم، پیاز و هویج را به آرامی سرخ کنید و آنها را به سوپ انتقال دهید. برای 10 دقیقه کوک، با اضافه کردن نمک و فلفل.
  3. در نهایت، برگ های خرد شده تلخ را بگذارید و 5 دقیقه دیگر بشویید.

رژیم غذایی روی سوپ کدو تنبل

سبزیجات نارنجی با گوشت آبدار و شیرین در میان افرادی که می خواهند همه چیز را از دست بدهند، محبوب است. سوپ های کم کالری برای کاهش وزن به مدت کوتاهی کمک می کنند تا چند کیلوگرام را از بین ببرند. رژیم غذایی فقط می تواند شامل یک دوره رژیم غذایی باشد، پس توصیه نمی شود که طول آن بیش از سه روز باشد. اگر رژیم غذایی برای سوپ ها شامل سایر وعده های غذایی کم کالری باشد، می توانید آن را تا زمانی که می خواهید بستگی داشته باشید.

مواد تشکیل دهنده:

آماده سازی:

  1. سبزیجات را بریزید و بریزید و به قطعات کوچک بریزید. آب را با آب نمک اضافه کنید، یک نمک کمی اضافه کنید و کدو را در آنجا بشویید.
  2. پیاز و هویج به آرامی در روغن سرخ کنید. آنها را همراه با سبزی خرد شده اضافه کنید.
  3. کوک تا نرم، قرار دادن در پایان ادویه جات ترشی جات برای طعم و مزه.

رژیم غذایی روی سوپ سبزیجات

برای ارائه یک رژیم سالم بدون سبزی دشوار است، زیرا آنها منبع اصلی ویتامین ها و مواد معدنی هستند. علاوه بر این، آنها دارای فیبر هستند که سیستم گوارش را بهبود می بخشد. رژیم غذایی سوپ سبزیجات برای کاهش وزن به معنای رد کردن غذاهای دیگر است. شما می توانید از دستور العمل های مختلف برای دوره های اول استفاده کنید، بنابراین گزینه کلاسی زیر است.

مواد تشکیل دهنده:

آماده سازی:

  1. سبزیجات را به روش مناسب بریزید. آنها را در یک کاسه قرار دهید و آب بگذارید.
  2. کمی نمک و فلفل را به طعم اضافه کنید. ظرف مدت 10 دقیقه سوپ را روی یک آتش بزرگ بپزید و سپس آن را به حداقل برسانید و تا زمانی که کلم نرم نباشد، طبخ کنید.

رژیم غذایی سوپ مروارید

چنین کراوپ به دلایل ناشناخته محبوب نیست و این یک بی توجهی بزرگ است، زیرا بسیار مفید است. Perlovka تاثیر مثبتی بر سیستم گوارش دارد و همچنین شامل اسید آمینه است که مسئول احساس سیری است. سوپ سوزاندن چربی برای کاهش وزن باید به مدت پنج روز خورده شود. در یک روز شما می توانید سه بخش از دوره اول را بخورید و قبل از رفتن به رختخواب مجاز به مصرف ماست کم چرب هستید. برای انجام چنین رژیم غذایی نمی تواند بیش از یک بار در روز باشد.

مواد تشکیل دهنده:

آماده سازی:

  1. جو مروارید برای یک ساعت خیس کن، و سپس آن را برای نیم ساعت در آب بدون آب پخت.
  2. بر روی روغن، قارچ خرد شده، کرفس، هویج و پیاز را به آرامی سرخ کنید. سبزیجات و قارچ شستشو را به سوپ اضافه کنید و نیم ساعت دیگر طبخ کنید.

رژیم غذایی روی سوپ مرغ

فیله مرغ بدون پوست یکی از محبوب ترین محصولات غذایی است که حاوی مقدار زیادی پروتئین مفید و حداقل مقدار چربی است. سوپ مرغ غذایی برای کاهش وزن غنی از مواد مفید است و منجر به خستگی بدن نمی شود. در دستور العمل شما می توانید سبزیجات، اما به جای نمک بهتر است که سس سویا را مصرف کنید. رژیم غذایی برای سوپ ها به مدت پنج روز طراحی شده و برای یک روز میتوانید چهار قسمت متوسط ​​از دوره ی اول مرغ خود را بخورید، اما سایر ظروف باید از آن خارج شود.

مواد تشکیل دهنده:

آماده سازی:

  1. پستان را جوش داده، گوشت را بیرون بیاورید، سبزیجات بریده شده را درون سوپ قرار دهید و آنها را برای 25 دقیقه کباب کنید.
  2. بعد از آن، سبزی ها و فلفل را اضافه کنید و 10 دقیقه دیگر بخورید. در پایان، فیله های قطعه ای را بگذارید.

رژیم غذایی روی سوپ ماهی

دوستداران ماهی می توانند وزن خود را از دست بدهند، با استفاده از پخت و پز ساده، دوره ی مفید و رژیمی. رژیم غذایی بر روی سوپ سوزاندن چربی باید بیش از پنج روز طول بکشد، اگر منو تنها از سوپ و آب تشکیل شود. اگر سایر محصولات گنجانده شود، این مدت می تواند به چند هفته افزایش یابد. برای مثال میتوانید از دستورالعملهای مختلف غذایی برای سوپ استفاده کنید ، به عنوان مثال، گزینه زیر را میگذاریم.

مواد تشکیل دهنده:

آماده سازی:

  1. ماهی را تمیز کنید، سر را جدا کنید و روی آنها برنج بزنید، که باید فیلتر شود.
  2. فلفل را با پیاز خرد شده و هویج اضافه کنید. همه چیز را به سوپ اضافه کنید و آن را برای مدت 4 ساعت طبخ کنید. در پایان، سوپ را می توان به یک مخلوط کننده تقسیم کرد.

منو را می توان به طور مستقل ساخته شده، از بین بردن محصولات مضر و تمرکز بر روی مثال ارائه شده: