یک رژیم غذایی از گندم سیاه مناسب افرادی است که می خواهند از دست دادن وزن بدون صدمه به سلامتی خود داشته باشند. این غلات یک غلات مفید است. غنی از مواد معدنی و ویتامین ها ، گندم سیاه نه تنها وضعیت مو، پوست و ناخن ها را بهبود می بخشد، بلکه باعث تقویت عروق، استقامت کلی بدن را افزایش می دهد. مهم است که هنگام رعایت رژیم گندم سیاه، چگونگی درست کردن گندم سیاه را بدانید.
مزایای رژیم غذایی گندم سیاه
رژیم غذایی با گندم سیاه برای کاهش وزن، نتایج خوبی از کسانی که آن را تا پایان تحمل خواهد کرد. مشاهده آن 14 روز پس از آن است. در طول این مدت شما می توانید تا 12 کیلوگرم را از دست بدهید، در حالیکه نسبتا آسان است تحمل آن، آن را نمی توان رژیم غذایی گرسنه نامید. به طور متوسط، تعداد کالری مصرف شده توسط شما با رژیم گندم سیاه 970 کیلوکالری است، اما بر خلاف رژیم های دیگر، شما گرسنه نیستید. البته، نقش اصلی وزن شما نقش دارد، اما در هر صورت، نتیجه قابل ملاحظه است.
چگونه گندم سیاه را برای یک رژیم سرقت کنم؟
گندم سیاه می تواند بر روی بدن مانند یک برس داخلی عمل کند و آن را از سموم محافظت کند، اما برای رسیدن به این هدف، باید بر اساس یک دستور ویژه طبخ شود. 200 گرم از غلات گندم سیاه با آب جوش ریخته و برای مدت 5 دقیقه اصرار ورزید، پس از آن آب تخلیه شده و 500 میلی لیتر آب دوباره ریخته می شود. ظروف حاوی فرنی باید در پتو قرار داده شوند تا صبح چپ بمانند. در طول این مدت، آن را سرقت و آماده برای استفاده است. می توان آن را برای صبحانه، ناهار و شام خورده، و مقدار وعده ها باید حداقل نگه داشته شود.
رژیم غذایی بر روی گندم سیاه و شیر
همانطور که برای این نوع از رژیم غذایی، سبوس تمیز از باقی مانده است، شسته شده با آب سرد، و سپس به جوش کمی آب نمک ریختن. پس از جوشش باید حدود 15 دقیقه در یک آتش سوزی پخته شود. سپس آب تخلیه می شود، گندم آب پز شده با شیر با درصد کم چربی پر می شود، کره به آن اضافه می شود و دوباره دوباره به آتش می کشد. پس از جوش شیر، باید چند دقیقه بیشتر جوشانده شود.