همیشه لذت بخش است در مورد برخی از رژیم های معمولی، که به شما اجازه می دهد در کوتاه مدت وزن کم کنید. به خصوص، شما با عشق به این رژیم غرق خواهید شد، اگر کاهش وزن برای این دو کیلوگرام مهم باشد، آنچه جهان می تواند به شما بدهد. چقدر می توانم وزن 5 روز را از دست بدهم؟ و چقدر شما نیاز دارید - 5، 10، 20 کیلوگرم؟ حتی اگر تمام خوردن را نادیده بگیرید، بعید است که بدن شما پنج روز 10 بار به شما 10 کیلوگرام با دقت تعویض شود. اما او هنوز مانور خود را به یاد می آورد ...
چه اتفاقی می افتد وقتی که شما سریع وزن را از دست می دهید؟
دلپذیر ترین نام برای روش از دست دادن وزن در این مورد یک رژیم غذایی سریع برای 5 روز است، زیرا کلمه "سریع" بدان معنی است که در این روزها به سرعت وزن زیادی را از دست خواهید داد. با این حال، بیایید در مورد آنچه که بعد از شما صبر می کنید صحبت کنید.
در روز سوم دوم رژیم غذایی، بدن می داند که زمان صرفه جویی در مصرف آن - حتی با مصرف کم کالری، این امکان را به شما نمی دهد که وزن کم کنید، این شامل حذف مایع و چربی است. و پس از پایان رژیم غذایی، با شروع به طور معمول (و حتی خیلی سریع) برای خوردن غذا، او به سرعت مقدار زیادی چربی را جمع می کند، به طوری که در مورد اقتصاد گرسنه نماند.
بله، در لباس شما صعود. اما اگر در یک هفته دوباره میخواهید به چیزی بپردازید، مجددا یک رژیم غذایی را که بدتر و مخربتر از گذشته عمل میکند، برداشته اید. شما متابولیسم را کاهش می دهید.
افزایش سوخت و ساز بدن
یک رژیم غذایی موثر برای 5 روز باید به افزایش متابولیسم کمک کند و این کار بسیار آسان است. پروتئین ها سوخت و ساز بدن را 30 تا 40 درصد افزایش می دهند، و سبزیجات و میوه ها تنها 3-4 درصد است. ما توصیه نمی کنیم تغذیه انحصاری پروتئین را تغییر دهیم، اما رژیم غذایی به هیچ وجه نباید شامل چمن، بلکه پروتئین باشد. و اصلی، تشخیص رژیم غذایی "مفید" برای 5 روز از "مضر"، معیار حداکثر شباهت رژیم غذایی با رژیم غذایی متعادل است، با محتوای کمی کالری کمتر از حد.
منو
در اینجا منو تقریبی یک رژیم اضطراری برای 5 روز است. برخی افراد در این رژیم می توانند وزن خود را با 5 کیلوگرم یا بیشتر از دست بدهند، دیگران، برعکس، تقریبا دو را از دست می دهند. اما این شاخص فقط از کسانی است که وزن بیش از حد دارد.
روز 1:
- صبحانه - نان تفت نان سیاه با کره، سه ماندارین، تخم مرغ نرم شده؛
- شام - سالاد از هویج رنده شده، پنیر و روغن زیتون، سیب زمینی پخته شده در یکنواخت، 1 نارنجی؛
- شام - چغندر پخته شده با سبزیجات، گوشت گاو و برنج، 3 نارنگی.
روز دوم:
- صبحانه - غلات سبوس دار، 1 پرتقال؛
- ناهار - سالمون سالاد و کلم به شکل سالاد، نان با سبوس، کافیر با قاشق عسل، 1 پرتقال؛
- شام - گوشت خوک کم چرب، پخته یا پخته شده، سیب زمینی آب پز شده در یک ون، 3 مگنسین.
روز 3:
- صبحانه - پنیر خامه ای و چاشنی نان چاودار با کره، 1 نارنجی؛
- شام - سالاد سبز و لوبیای پخته شده، نان تست شده با کره، 3 نارنگی؛
- شام - مرغ پخته شده با ادویه جات ترشی جات، سوسیس پخته شده، بروکلی، 1 پرتقال.
بعد، شما می توانید با این محصولات مانور دهید و منوی خود را در روزهای 4 و 5 ایجاد کنید یا با نتیجه ای که برای این سه مورد دریافت می کنید محتوا باشد.
روز تخلیه
همچنین منو ارائه شده در بالا می تواند با روز تخلیه، در قالب یک رژیم تخلیه برای 5 روز ترکیب شود. یعنی پس از اولین روز رژیم غذایی و بعد از سوم، ما یک روز تخلیه را در یک گروه از محصولات وارد می کنیم.
واقعیت این است که روزهای ناشتا بسیار مفید هستند اگر در روز یا فقط یک بار در هفته استفاده شوند. آنها به اندازۀ کبد و کیسه صفرا می اندیشند، در نتیجه، روز بعد اعضای گوارشی
به عنوان مثال:
روز میوه 1 آووکادو با عسل برای صبحانه، 4 نارنگی برای ناهار و 300 گرم انگور تیره برای شام است.
روز غله ترکیبی از برنج و آجیل است. برای صبحانه، برنج پخته شده و چند آجیل سدر، برای برنج نان برشته و بادام، و برای شام - برنج و گردو.
و روز آب آبی. برای صبحانه 5 قاشق غذا خوری. پنیر با محتوای کم چربی، پس از نیم ساعت ما 2 لیوان آب می خوریم، برای ناهار 7 قاشق غذا خوری. پنیر و 3 عدد آب، و برای شام ما صبحانه را تکرار می کنیم.