برای انگلیسی، چای با شیر یک نوشیدنی مورد علاقه است. جالب توجه است، این کاملا گرسنگی را خنثی می کند و همیشه می تواند برای رژیم غذایی مبتنی بر شیر یا غذای اصلی برای روزهای ناشتا مورد استفاده قرار گیرد. علاوه بر این که شما از گرسنگی رنج نخواهید برد، این نوشیدنی خوب یکی از مهمترین کیفیت ها را به همراه دارد: این کمک می کند تا سوخت و ساز بدن را بهبود بخشد، که به نوبه خود کمک می کند سرعت روند کاهش وزن را افزایش دهد.
شیر لبنی: دستور العمل اصلی
برای تهیه شیر، چندین دستورالعمل مختلف وجود دارد که هر کدام دارای طرفداران خاص خود هستند. کارشناسان توصیه می کنند با استفاده از برگ چای سبز، و تنها اگر شما آن را تحمل نکنید، می توانید آن را با برگ چای سیاه جایگزین کنید.
چندین دستورالعمل محبوب برای ساخت این نوشیدنی را در نظر بگیرید:
- 2 فنجان شیر خشک (مناسب و 1.5٪ چربی، اما نه بیشتر). شیر را پیش گرم کن، اما جوش نخواهید داد. برگ های چای را به داخل آن بریزید، حدود 10 دقیقه آن را بپوشانید و بجوشانید. سپس آتش را می توان خاموش کرد و مخلوط را به مدت 10 دقیقه تزریق کنید. این نوشیدنی را می توان سرد و گرم مصرف کرد.
- یک لیوان شیر 1.5 - 2.5٪ چربی را بخورید، آن را حرارت دهید. به طور جداگانه، چای سبز قوی (1 قاشق غذاخوری بدون یک اسلاید بر روی یک لیوان آب) دم کنید. ترکیب چای گرم و شیر گرم، حدود 10 دقیقه، خیس کردن بر روی اجاق گاز. نوشیدنی آماده است!
- شیر به تنبل چای سبز قوی بخورید، ½ یا 2/3 را در لیوان بریزید و شیر را اضافه کنید. بهتر است اگر چربی بیش از 2.5٪ نباشد. این گزینه مقرون به صرفه و سریع است که می تواند در عرض چند دقیقه آماده شود.
Milkflow باید بدون هیچ افزودنی، بدون قند یا جایگزین شکر باشد. البته، هنگام انجام این کار، نباید شیرینی یا سایر غذاهایی که معمولا با نوشیدن چای مصرف می کنید، بخورید.
لبنیات شیری: آسیب
شیر می تواند باعث تشکیل گاز بیشتر شود، و در بعضی افراد - و حالت تهوع. اگر شما شیر نکنید، چنین رژیم غذایی برای شما مناسب نیست. رژیم غذایی مبتنی بر شیر برای کاهش وزن ذاتا بسیار نزدیک به گرسنگی مرطوب است، بنابراین تعدادی از متخصصان توصیه می کنند که شیر را فقط برای تخلیه روزها استفاده کنند. مونودیت، i.e. مصرف شیر تنها نباید بیش از 2-3 روز طول بکشد.
علاوه بر این، شیر به طور فعال مایع را از بدن خارج می کند، بنابراین مهم است که به طور مداوم به رژیم درست نوشیدن پی ببرید. نوشیدن یک روز 1.5 - 2 لیتر آب آشامیدنی (آب معدنی نیست!).
رژیم چای شیر
به منظور صرف روز روزه بر شیر، به هیچ وجه آماده سازی اضافی نیازی ندارید، مگر اینکه شیر و چای را ذخیره کنید. شیر نوشیدن می تواند به همان اندازه که شما می خواهید، اما فراموش نکنید که برای هر لیوان این نوشیدنی باید حداقل نیمی از لیوان آب بنوشید!
بهتر است نوشیدنی های 1-1.5 لیوان شیر هر 2 ساعت یا به عنوان قحطی تنظیم شود. در طول این رژیم غذایی، بدن به طور فعال مایع را از بین می برد، به همین دلیل است که بهترین زمان برای ترخیص چنین تخلیه زمانی است که شما همیشه به توالت دسترسی داشته باشید.
شیر لبنی
ساده ترین رژیم غذایی مبتنی بر شیر از همه امکان - این فقط امتناع از شام به نفع شیر است. با چنین رژیم غذایی لازم است خوردن صبحانه با تخم مرغ یا فرنی، یک ظرف داغ و سالاد داشته باشید، یک لیوان نوشیدنی ترش یا میوه برای میان وعده های صبحانه بخورید. به جای شام، شیر است. شما می توانید تا زمانی که می خواهید بخورید زیرا کل رژیم غذایی متعادل است و به دلیل کاهش میزان کالری رژیم غذایی به ازای شام، پوند شما قبل از چشم ما ذوب می شود.