نام خود به قوانین رژیم اشاره دارد. در پنج روز اول رژیم غذا به مدت یک ساعت شما باید هر ساعت دوم غذا بخورید. سپس 10 روز غذای "رایگان" را دنبال کنید، اما بدون آرد و شیرین. سپس دوباره 5 روز را تکرار کنید - یک و نیم ماه.
نتیجه
رژیم غذایی که به رنگ دیده شده است - این یک روش بسیار موثر برای از دست دادن وزن است که در آن شما یک کار متابولیک را راه اندازی می کنید. برای 5 روز "غذایی" شما 3-4 کیلوگرم را از دست میدهید، برای 10 "آزاد" - نتیجه را ذخیره کنید، اما 1-2 کیلوگرم وزن را بازمیگردانید.
چه کسی برای رژیم مناسب است؟
کسانی که مشکلات خود را با قدرت در اختیار ندارند، بدون هیچ مشکلی رژیم غذایی کاهش وزن را به طور مداوم برطرف می کنند و به طور کلاسیک عادت های غذای خود را تغییر می دهند. با این حال، رژیم غذایی فرض می کند که شما هر دوم ساعت دقیقا آنچه که (بدون جایگزینی) و در ترتیب رژیم غذایی ساخته شده است، غذا می خورید.
منو
در نیمه اول روز 3 وعده غذا وجود دارد:
- 7.00 - نوشیدن چای یا قهوه؛
- 9.00 - هویج بخورید، بر روی یخ های نازک رنده شده و با آب لیمو چاشنی کنید؛
- 11.00 - 1 میوه (سیب، گلابی، کیوی، هلو).
سپس "شام" را در سه راه دنبال کنید:
- 13.00 - 100 گرم گوشت ماهی یا گوشت کم چرب با یک تکه نان دانه و 10 گرم کره؛
- 15.00 - خوردن 1 تخم مرغ سخت شده و یا 100 گرم پنیر خامه ای و یا 100 گرم پنیر کم چرب؛
- 17.00 - سالاد از کلم / هویج / چغندر.
و روز خود را با شام دوبار به پایان می رساند:
- 19.00 - خشک میوه خشک شده در آب گرم - 10 عدد. (هر)؛
- 21.00 - 1 فنجان قهوه کم چرب.
Chronodieta
علاوه بر رژیم غذایی با غذا پس از 2 ساعت، یک رژیم غذایی دیگر نیز وجود دارد - رژیم غذایی کاهنده یا رژیم غذایی برای ساعت های بیولوژیکی. ماهیت آن در این واقعیت است که برای محصولاتی که برای آن فقط آنزیم ها در آن زمان آزاد شدند، نیاز است. به عنوان مثال، در روز صبح انسولین، لیپاز و پروتئاز اختصاص داده می شود، بنابر این امکان خوردن وجود دارد:
- آرد - نان، رول؛
- چربی - 20 گرم کره؛
- پروتئین - 100 گرم پنیر.
و در این روح، با توجه به آنزیم برجسته.