رژیم کرملین - جدول امتیاز

رژیم کرملین یکی از ساده ترین و موثر ترین رژیم های غذایی است. اثربخشی این رژیم توسط زنان و مردان از سراسر جهان ثابت شده است که موفق به از دست دادن 10 تا 12 کیلوگرم در ماه می شوند. مشاهده رژیم کرملین برای یک هفته می تواند 6 کیلوگرم وزن اضافی را از بین ببرد!

اصل رژیم کرملین بر اساس استفاده از حداقل مقدار محصولات حاوی کربوهیدرات است. در قلب رژیم کرملین یک جدول از امتیازات است، که بر اساس آن افرادی که می خواهند وزن کم کنند، منو را برای خودشان انتظار دارند. جدول کامل نقاط رژیم کرملین مقدار کربوهیدرات ها را در 100 گرم هر محصول تعیین می کند. هنگام جمع آوری منو، مهم نیست که بیش از 20 تا 30 امتیاز در روز استفاده کنید. جدول امتیازات رژیم کرملین همیشه باید در دست باشد - به لطف جدول شما می توانید در هر زمان تعیین کنید "مضر" محصول و محاسبه تعداد نقاط در هر ظرف.

در جدول نقاط کربوهیدرات رژیم کرملین، می توانید ببینید که حداقل امتیازات گوشت و لبنیات، غذاهای دریایی، برخی سبزیجات، سبزیجات و قارچ ها است. این نشان می دهد که رژیم کرملین صرفه جویی می کند، آسان است که به آن پایبند باشید، و شما می توانید به طور دوره ای خود را با مواد غذایی مورد علاقه خود را پرنعمت. نمره کم در جدول رژیم کرملین همچنین حاوی بسیاری از ادویه ها و ادویه ها است. بر خلاف رژیم های دیگر، پیوستن به "کرملوکا"، نیازی به خوردن غذاهای تقریبا بدون مزه نیست. دوستداران شیرینی آسان نخواهند بود - تقریبا تمام دسرها، شیرینی ها و مربا دارای تعداد زیادی از نقاط هستند. همچنین، لازم است از غذاهای حاوی آجیل رد شود.

جدول کامل نقاط رژیم کرملین

محصولات لبنی

محصولات (100 گرم) امتیازات
برینزا 0 - 0.5
ماست نوشیدنی 1.5٪ - 6٪ محتوای چربی 3.5
ماست شیرین 8.5
ماست میوه ای 14th
ماست با افزودنی های میوه ای 16
کاکائو با شیر تغلیظ شده و شکر (کنسرو شده) 52
قهوه با شیر تغلیظ شده و قند (کنسرو) 53
قهوه کم چرب به میزان 2.5٪ چربی 4
کومیس از شیر گاو 6.3
کومیس از شیر مریم 5
جدول سس مایونز 2.6-5
مارگارین 1
کره نامتعارف شیرین "33 گاو" 0.8
شیرین و خامه ای "Vologda" 0.8
کره ی شیرین و خامه ای "Amateur" 1
کره ی شیرین و خامه ای unsalted "دهقان" 1.3
نفت، ذوب شده 0
شیر پاستوریزه، لاغر 4.9
شیر سترون 1.5٪ -2.5٪ محتوای چربی است 4.8
شیر حاوی 3.2٪ چربی است 4.7
شیر کم چربی را ذوب می کند 5
شیر حاوی 1٪ چربی است 4.8
شیر چغندرقند 4٪ چربی است 4.7
پودر شیر "اسمولنسک" 15٪ محتوای چربی 45
پودر شیر 25٪ چربی 39
شیر تغلیظ شده با شکر (کنسرو) 55
شیر، کنجد، استریل شده (کنسرو شده) 10
Prostokvasha کم چربی 3.8
1٪ -2.5٪ محتوای چرب را تجربه کنید 4.1
Ryazhenka 4.2
کرم 8٪ -10٪ محتوای چربی 4،5
کرم 20٪ چربی 4
کرم 25٪ چربی 3.9
کرم 35٪ چربی 3.2
پنیر کم چرب خانه 1.5
پنیر خانه 4٪ چربی 1.5
پنیر آدیغه 1.5
پنیر بیسک 0
پنیر هلندی 0
پنیر سوسیس (دودی) 4
پنیر کسترما 0
پنیر کسترما (با هم) 2.5
پنیر لتونی 0
پنیر Poshekhonsky 0
پنیر بالتیک 0
Roquefort پنیر 0
روسی پنیر 0
پنیر روسی (مخلوط شده) 2.5
پنیر Suluguni 0.5
پنیر Uglich 0
پنیر سوئیس 0
پنیر چدار 0
یاروسلاوسکی پنیر 0
پنیر نرم پنیر شیرین 8٪ چربی 12th
پنیر شیرین با 16 درصد محتوای وانیلین حاوی آب میوه است 9.5
آب پنیر برای کودکان 23٪ محتوای چربی 19
پنیر با وانیلین 33
قهوهای مایل به زرد (آریان) 1.5-2.5
کوارک لاغر است 3.3
کوکت نرم و رژیم کم چربی 3.3
کوفته 2٪ -5٪ محتوای چربی 3
پنیر کوکی 18٪ چربی 2.8
مواد غذایی حاوی 4٪ چربی نرم 3
پنیر شیرین با وانیلین 16٪ محتوای چربی 9.5
کوارتز وزن کم 8٪ محتوای چربی است 12th
پنیر شیرین با وانیل 20٪ چربی 15th
وزن پنیر شیرین با کشمش 23٪ محتوای چربی است 27th
مرغ شیرین با زردآلو خشک 29

نان، آرد

محصولات (100 گرم) امتیازات
باتوم از آرد گندم با بالاترین درجه ریزش می کند 51
از Borodino 40
دیابتی 38
دانه 43
ارامنه لواش 56
Paljanica 50
نان گندم 50
چاودار 34
ریگا 51
اوکراین 40
رول کوسه ها 50
رول کوسه ها 51
پوست گوسفند 60
برنج 58
نشاسته سیب زمینی 79
نشاسته ذرت 85
رشته فرنگی تخم مرغ 68
چاودار 44
ماکارونی 69
گندم آرد فوق العاده 71
گندم آرد فوق العاده 69
گندم آرد فوق العاده 65
آرد گندم 62
آرد از جنین گندم 33
آرد آرد چاودار 64
آرد گندم سیاه 71
آرد ذرت 70
آرد برنج 80
آرد سویا بدون چربی است 18th
آرد سويا بدون چربی 22
بیسکویت طولانی 70
کوکی ها بادام 67
کوکی ها بیسکویت 74
کوکی ها بیسکویت 69
شیرینی زنجفیلی 75
شاخ برای چای 57
خشک کردن 68
سیستم های خشک کردن، وانیل 71
کاه شیرین 69
عصاره کرم 66
کراکرها "کیرشکی" 62
پوسته خشک "سه پوسته" 64
Tolokno 65
نان های دکتر 46
نان ترد 60

غلات در شرایط خشک

محصولات (100 گرم) امتیازات
هرکول 50
گندم سیاه 62
گندم سیاه (کرایه) 66
نخود نخود 50
ذرت 71
مانایا 67
مش 35
نخود 61
جو (دانه) 55
بلغور جو دوسر 49
جو مروارید 66
گندم (دانه) 57
ارزن 66
چاودار (دانه) 55
برنج باسماتی 77
برنج وحشی 70
برنج دانه بلند 78.5
برنج قهوه ای میستریال 72
برنج انتاریو سیاه و سفید وحشی 68
برنج بخار شده 78
تگزاس برنج 82
لوبیا 46
عدس 46
جو (دانه) 56
جو 65

گوشت، مرغ

محصولات (100 گرم) امتیازات
گوشت گاو گوشت گاو 0
گوشت گوساله، گوشت خوک 0
غازها، اردک 0
خرگوش 0
مرغ 0
سوسیس (سوپ جلا، نیمه دودی، دودی) 0-0.5
سوسیس "دکتر" 1.5
کره ای 0
مغزها 1
پای خوک ها 0
حمام 0
کبد گوشت گاو 0
کبد مرغ 1.5
سالو 0
سوسیس گوشت گاو 1.5
سوسیس برای گوشت خوک 2
قلب 0
شیر سوسیس 1.5
خوک، زبان گوشت گاو 0
تخم مرغ در هر شکل (قطعه) 0.5
چربی خوک، گوشت گاو 0

ماهی، غذاهای دریایی

محصولات (100 گرم) امتیازات
آنچوی ها 0
خاویار سیاه 0
خاویار سرخ 0
ماهی مرکب 4
خرچنگ ها 2
چوب خرچنگ 15th
گوشت خرچنگ 12th
میگو 0
Langoust 1
صدف 5
گل سرخ 1
لوبسترها 1
سرطان سرخ 1
ماهی تازه، شور، آب پز شده 0
ماهی دودی 0
ماهی خشک شده 0
صدف ها 7th
کلم بروکلی 1

سبزیجات، خربزه، لوبیا

محصولات (100 گرم) امتیازات
هندوانه 9th
بادمجان 5
لوبیا هشتم
رفراندم 7th
نخود سبز هشتم
تربچه چینی 1
خربزه 9th
کدو سبز 4
کلم سفید 5
کلم بروکسل 4
کلم بروکلی هشتم
کلم قرمز سر 5
کلم رنگی 5
سیب زمینی 16
پیاز سبز 3.5
لکی 6.5
پیاز 9th
هویج 7th
خیار گلخانه ای 2
خیار تازه 3
خیار ترشی کنید 2
پاسترناک (ریشه) 9th
گوجه فرنگی 4
فلفل سبز شیرین 5
فلفل قرمز شیرین 5
جعفری (گیاهان) هشتم
جعفری (ریشه) 10.5
رباب 2.5
رادیس 4
تربچه 6.5
رنگرزی 5
برگ سالاد 2
چغندر 9th
کرفس (ریشه) 6th
کرفس (گیاهان) 2
مارچوبه 3
اتریشی اورشلیم 13th
کدو تنبل 4
کرفس (سبزی) 4
لوبیا لوبیا 3
فاک 7.5
چرامشا 6th
سیر 5
اسفناج 2
خرچنگ 3

میوه ها

محصولات (100 گرم) امتیازات
زردآلو 9th
آووکادو 3
قوچ هشتم
اکتینیدیا 10
آلیچا 6.5
آناناس 11.5
نارنجی هشتم
موز 21
گیلاس 10
نارنجک 11th
گریپ فروت 6.5
گلابی 9.5
شکل ها 11th
کیوی 10
لیمو 3
ماندارین هشتم
شهدان 13th
هلو 9.5
روان 8.5
Aronia blackberry 11th
آلو 9.5
نوبت 9.5
تاریخها 68
خرمالو 13th
گیلاس 10
توت فرنگی 12.5
سیب 9.5

میوه خشک شده

محصولات (100 گرم) امتیازات
گلابی خشک شده 49
کشمش 66
کیشمیش 66
زردآلو خشک 55
هلو خشک می شود 58
آلو 58
Uryuk 53
سیب خشک شده 45

توت ها

محصولات (100 گرم) امتیازات
لنگنبري هشتم
انگور 15th
زغال اخته 7th
شاه توت 4،5
توت فرنگی 6.5
کران بری 4
خرگوش 9th
تمشک هشتم
موروشه 7th
ساحلی 5.5
کریستال سفید هشتم
سرخ مایل به قرمز قرمز 7.5
انگور سیاه 7.5
زغال اخته هشتم
گل رز تازه 10
هیپ ها خشک شده 21.5

قارچ ها

محصولات (100 گرم) امتیازات
سفید 1
سفید خشک شده 7.5
قارچ تازه 1
شاخسارهای تازه 1.5
تازه روغن زده 0.5
قارچ تازه 0.5
زیر بخش 1.5
DRIED DRIEDS خشک شده 14th
تازه میوه تازه 1
ریشه های ریز خشک شده 13th
Ryzhiki 0.5
مروکی 0.2
کشمش 1.5
قارچ ها 0.1

آجیل

محصولات (100 گرم) امتیازات
بادام زمینی 15th
گرتسکی 12th
سدر 10
بادام زمینی 25
نارگیل 20
Leshchina 9th
بادام 11th
پسته 15th
فندق 15th
خشخاش (دانه) 14th
دانه های آفتابگردان 18th
دانه کنجد 20
دانه کدو تنبل 12th

ادویه جات ترشی جات

محصولات (100 گرم) امتیازات
اتاق ناهار خوری 13th
پودر خردل 33
مخمر، فشرده شده است 8.5
ژلاتین 0.7
ترشی سبزیجات 11th
سس سفید 4
سس خردل 15th
سس قارچ 5
سس قره قاط 13th
سس قرمز 6th
سس پیاز 6th
سس لبنی 7th
سس پاستو 6th
سس خامه ای 6th
سس سویا 7th
سس گوجه فرنگی هشتم
سس هویج 4
سس سیاه و سفید 68
نمک 0
سرکه جدول 0
سرکه اپل 5

روغن نباتی

محصولات (100 گرم) امتیازات
ذرت 0
آفتابگردان 0
زیتون 0
کلزا 0
سویا 0

مواد غذایی کنسرو شده

محصولات (100 گرم) امتیازات
نخود سبز 6.5
دسر ذرت 20
ذرت شیرین 22
زیتون 5
خیار 3
خاویار خاویار 8.5
خاویار بادمجان 5
خاویار از چغندرقند 2
سالاد با کلم بروکلی 4
ماهی، طبیعی، در روغن 0
ماهی در سس گوجه فرنگی 6th
فلفل پر از سبزیجات 11th
کبد کبد 1.2
گوجه فرنگی 4
رب گوجه فرنگی 19
پوره گوجه فرنگی 12th
لوبیا لوبیا 2.5
لوبیای قرمز 13th
شترمرغ در روغن 0

شیرینی

محصولات (100 گرم) امتیازات
شن و ماسه 99
شکر تصفیه شده 99
فضل 55
وفلس 65
وفل میوه 80
هماتوژن 75
کیک شکلاتی 65
شکر نعناع 98
آدامس آدامس "Stimorol" 63
آدامس آدامس "Dirol" 60
Zephyr 80
تخم مرغ در شکلات 68
ایرویز 82
کارامل شیشه ای 93
کارامیل آب نبات سخت 96
کارامل با پر کردن شیر 91
کارامل با چاشنی میوه و توت 92
کارامل با پرتقال شکلات 87
شیرینی شیرین 83
آب نبات، شکلات 51
مارمالاد 76
ژله میوه ای و میوه ای در شکلات 64
عسل 75
مانتو 90
پتیلا 80
بستنی در شکلات 71
شیرینی پف 51
کیک بیسکویت 63
کیک کوچک کیک 52
کیک با کرم 61
کیک بادام 63
شیرینی پخته شده (لوله) 49
کیک وفل 55
Twix 63
کیک بیسکویت با پر کردن میوه 61
شیرینی پف دار کیک 42
کیک بادام 45
Frutella 84
حلوا با آفتابگردان 55
حلوا کشینی 50
شکلات تلخ 48
شکلات شیری 52

مربا

محصولات (100 گرم) امتیازات
زردآلو 72
ایووی 71
گلابی 71
توت فرنگی 74
سرخ مایل به قرمز 70
ماندارین 76
هلو 67
آلو 75
انگور سیاه 73
از chryoplodka 75
اپل 68
مربا اپل 65
پوره سیب (کنسرو) 19

بستنی

محصولات (100 گرم) امتیازات
لبنیات 21.3
brulee کرم شیر 22.9
شکلات شیری 21.2
لبنیات با انواع میوه ها 21.2
لبنیات در لعاب شکلات 20.6
کرمی 19.4
brulee کرم کرمی 21.4
شکلات کرمی 20
کرمی با میوه ها و انواع توت ها 20.1
کرم در لعاب شکلات 19.4
پمبیر 20.4
کرم brulee 22.4
شکلات ریخته گری نقره ای 20.1
جوانه با میوه ها و انواع توت ها 21.1
مهر و موم در لعاب شکلات 20.1

نوشیدنی های غیر الکلی، آبمیوه های کنسرو شده

محصولات (100 گرم) امتیازات
آب 0
آب معدنی 0
چای، قهوه بدون قند 0
قارچ چای 7th
نان کواس 5
کولا رژیم غذایی 0
کک 10.6
لیموناد 7.5
میریندا 12.2
پپسی کولا 11.8
حکم 10.2
فانتا 12.9
شوورپس 12.6
آب زردآلو 13th
آب شاداب 11th
آب آناناس 12th
آب پرتقال 13th
آب انگور 16
آب میوه 11th
آب انار 14th
آب گریپ فروت هشتم
آب لیمو 4
آب ماندارین 10
آب هویج 13th
آب هلو 17th
آب چغندر 14th
آب آلو 15th
آب گوجه فرنگی 3
آب چغندرقند 7.5
آب توت سیاه 11th
آب گل آفتابگردان 16
آب ابی 10

مشروبات الکلی، آبجو

محصولات (100 گرم) امتیازات
آبستن 1.5
براندی 0
ودکا 0
ویسکی 0
جین 0
جین و تونیک 7th
کنیاک 0
رم 0
تکیلا 0
پودر شامپاین 0.5
شامپاین نیمه خشک 2.5
شامپاین نیمه شفاف 5
شامپاین شیرین هشتم
شراب قرمز خشک 1
شراب سفید خشک 1
شراب قرمز نیمه خشک 2.5
شراب سفید نیمه خشک 2.5
شراب نیمه خشک قرمز 5
شراب نیمه طلایی سفید 5
شراب شیرین قرمز هشتم
شراب شیرین سفید هشتم
شراب قوی 12th
شراب "لیدیا" 10
شراب "نیکول" 12th
شراب "Cahors" 16
شراب دسر 20
بوسو 14th
دسته گل مولداوی 16
Vermouth Bianco 16.5
گانچای بیوانو 17th
گانچ روسو 17th
مارتینی روسو 14.5
مارتینی رز 16
مارتینی بیانکو 16
رانندگی اضافی مارتینی 25
پرلینو بیانکو 14th
Ricordonno Bianco 16.5
السالوادور بلانکو 16
چینزانو رز 14.5
چینزاانو روسو 15th
چینزانو بیانکو 18th
Amaretto 17th
بیلیس 20
گران مارنیر 25
دلیس 28
کریم فیلد 23
لاپونیا 33
Cointreau 25
مالیبو 20
ماری Breezard نارنجی 20
گیلاس ماری بریزارد 25
ماری Breezard آبی کوراسائو 35
توت فرنگی ماری 28
نارگیل Marie Breezard 21
شکلات سیاه موتزارت 21
قدیمی تالین 32
شریدان 10
Campari تلخ 25
پینک کامپریا 25
کسان آمبرز 20
کسان روبی 20
Kseven Coco 25
مارتینی تلخ 30
ریکاردو بیانکو 16.5
تنتور کران بری در کنیاک » 19
آبجو آرسنال کلاسیک 4.2
آرسنال آبجو قوی است 4.4
آبجو Baltika №0 6.1
آبجو Baltika №3-4 4.8
آبجو Baltika №5 3
آبجو Baltika №6 6th
آبجو Baltika №7 4،5
آبجو Baltika №8 3.4
آبجو Baltika №9 3.7
آبجو Bochkarev آبجو 3.6
آبجو Budweiser 3
سبک آبجو ولزانین 4.6
بز بز Velkopopovitsky بز 3.4
آبجو دکتر دیزل 6.2
آبجو دون کلاسیک 4،5
آبجو Zhigulevskoe 4.6
آبجو نور خورشیدی طلایی 4
آبجو Klinskoe نور 4.6
آبجو Klin Suite 4.7
آبجو سرخ شرق 3.2
آبجو Kruszowice نور 4.4
آبجو Kruszowice تاریک است 3.9
آبجو Lovenbrou نور 3.4
آبجو میلر 3.5
آبجو Nevsky روشن 4.6
آبجو Nevskaya آرشیو 3.5
آبجو Obolon Lager 4
شکار آبجو قوی 4،5
آبجو سبک آبجو 4.6
آبجو سیبری تاج کلاسیک 4.7
جشن تولد سیبری آبجو 5.8
آبجو سبک Sokol 4.2
ملت آبجو کلاسیک 3.2
آبجو میلر قدیمی کلاسیک 5.3
آبجو قدیمی میلر قدیمی 4.6
آبجو تینوف نور 4.2
آبجو Tinkoff Platinum 5.3
آبجو تینوف طلا 5.8
آبجو سه خرس 4.6
آبجو Heineken 3
آبجو Holsten حق بیمه 3.2
اب Efesus نور 4.7
آبجو Yarpivo اصلی 4.6
آبجو Yarpivo نخبگان 5.3
آبجو Yarpivo قوی است 5.8
ابریشم آبجو Yarpivo 4.7