رژیم کرملین یکی از ساده ترین و موثر ترین رژیم های غذایی است. اثربخشی این رژیم توسط زنان و مردان از سراسر جهان ثابت شده است که موفق به از دست دادن 10 تا 12 کیلوگرم در ماه می شوند. مشاهده رژیم کرملین برای یک هفته می تواند 6 کیلوگرم وزن اضافی را از بین ببرد!
اصل رژیم کرملین بر اساس استفاده از حداقل مقدار محصولات حاوی کربوهیدرات است. در قلب رژیم کرملین یک جدول از امتیازات است، که بر اساس آن افرادی که می خواهند وزن کم کنند، منو را برای خودشان انتظار دارند. جدول کامل نقاط رژیم کرملین مقدار کربوهیدرات ها را در 100 گرم هر محصول تعیین می کند. هنگام جمع آوری منو، مهم نیست که بیش از 20 تا 30 امتیاز در روز استفاده کنید. جدول امتیازات رژیم کرملین همیشه باید در دست باشد - به لطف جدول شما می توانید در هر زمان تعیین کنید "مضر" محصول و محاسبه تعداد نقاط در هر ظرف.
در جدول نقاط کربوهیدرات رژیم کرملین، می توانید ببینید که حداقل امتیازات گوشت و لبنیات، غذاهای دریایی، برخی سبزیجات، سبزیجات و قارچ ها است. این نشان می دهد که رژیم کرملین صرفه جویی می کند، آسان است که به آن پایبند باشید، و شما می توانید به طور دوره ای خود را با مواد غذایی مورد علاقه خود را پرنعمت. نمره کم در جدول رژیم کرملین همچنین حاوی بسیاری از ادویه ها و ادویه ها است. بر خلاف رژیم های دیگر، پیوستن به "کرملوکا"، نیازی به خوردن غذاهای تقریبا بدون مزه نیست. دوستداران شیرینی آسان نخواهند بود - تقریبا تمام دسرها، شیرینی ها و مربا دارای تعداد زیادی از نقاط هستند. همچنین، لازم است از غذاهای حاوی آجیل رد شود.
جدول کامل نقاط رژیم کرملین
محصولات لبنی |
---|
محصولات (100 گرم) | امتیازات |
---|
برینزا | 0 - 0.5 |
ماست نوشیدنی 1.5٪ - 6٪ محتوای چربی | 3.5 |
ماست شیرین | 8.5 |
ماست میوه ای | 14th |
ماست با افزودنی های میوه ای | 16 |
کاکائو با شیر تغلیظ شده و شکر (کنسرو شده) | 52 |
قهوه با شیر تغلیظ شده و قند (کنسرو) | 53 |
قهوه کم چرب به میزان 2.5٪ چربی | 4 |
کومیس از شیر گاو | 6.3 |
کومیس از شیر مریم | 5 |
جدول سس مایونز | 2.6-5 |
مارگارین | 1 |
کره نامتعارف شیرین "33 گاو" | 0.8 |
شیرین و خامه ای "Vologda" | 0.8 |
کره ی شیرین و خامه ای "Amateur" | 1 |
کره ی شیرین و خامه ای unsalted "دهقان" | 1.3 |
نفت، ذوب شده | 0 |
شیر پاستوریزه، لاغر | 4.9 |
شیر سترون 1.5٪ -2.5٪ محتوای چربی است | 4.8 |
شیر حاوی 3.2٪ چربی است | 4.7 |
شیر کم چربی را ذوب می کند | 5 |
شیر حاوی 1٪ چربی است | 4.8 |
شیر چغندرقند 4٪ چربی است | 4.7 |
پودر شیر "اسمولنسک" 15٪ محتوای چربی | 45 |
پودر شیر 25٪ چربی | 39 |
شیر تغلیظ شده با شکر (کنسرو) | 55 |
شیر، کنجد، استریل شده (کنسرو شده) | 10 |
Prostokvasha کم چربی | 3.8 |
1٪ -2.5٪ محتوای چرب را تجربه کنید | 4.1 |
Ryazhenka | 4.2 |
کرم 8٪ -10٪ محتوای چربی | 4،5 |
کرم 20٪ چربی | 4 |
کرم 25٪ چربی | 3.9 |
کرم 35٪ چربی | 3.2 |
پنیر کم چرب خانه | 1.5 |
پنیر خانه 4٪ چربی | 1.5 |
پنیر آدیغه | 1.5 |
پنیر بیسک | 0 |
پنیر هلندی | 0 |
پنیر سوسیس (دودی) | 4 |
پنیر کسترما | 0 |
پنیر کسترما (با هم) | 2.5 |
پنیر لتونی | 0 |
پنیر Poshekhonsky | 0 |
پنیر بالتیک | 0 |
Roquefort پنیر | 0 |
روسی پنیر | 0 |
پنیر روسی (مخلوط شده) | 2.5 |
پنیر Suluguni | 0.5 |
پنیر Uglich | 0 |
پنیر سوئیس | 0 |
پنیر چدار | 0 |
یاروسلاوسکی پنیر | 0 |
پنیر نرم پنیر شیرین 8٪ چربی | 12th |
پنیر شیرین با 16 درصد محتوای وانیلین حاوی آب میوه است | 9.5 |
آب پنیر برای کودکان 23٪ محتوای چربی | 19 |
پنیر با وانیلین | 33 |
قهوهای مایل به زرد (آریان) | 1.5-2.5 |
کوارک لاغر است | 3.3 |
کوکت نرم و رژیم کم چربی | 3.3 |
کوفته 2٪ -5٪ محتوای چربی | 3 |
پنیر کوکی 18٪ چربی | 2.8 |
مواد غذایی حاوی 4٪ چربی نرم | 3 |
پنیر شیرین با وانیلین 16٪ محتوای چربی | 9.5 |
کوارتز وزن کم 8٪ محتوای چربی است | 12th |
پنیر شیرین با وانیل 20٪ چربی | 15th |
وزن پنیر شیرین با کشمش 23٪ محتوای چربی است | 27th |
مرغ شیرین با زردآلو خشک | 29 |
نان، آرد |
---|
محصولات (100 گرم) | امتیازات |
---|
باتوم از آرد گندم با بالاترین درجه ریزش می کند | 51 |
از Borodino | 40 |
دیابتی | 38 |
دانه | 43 |
ارامنه لواش | 56 |
Paljanica | 50 |
نان گندم | 50 |
چاودار | 34 |
ریگا | 51 |
اوکراین | 40 |
رول کوسه ها | 50 |
رول کوسه ها | 51 |
پوست گوسفند | 60 |
برنج | 58 |
نشاسته سیب زمینی | 79 |
نشاسته ذرت | 85 |
رشته فرنگی تخم مرغ | 68 |
چاودار | 44 |
ماکارونی | 69 |
گندم آرد فوق العاده | 71 |
گندم آرد فوق العاده | 69 |
گندم آرد فوق العاده | 65 |
آرد گندم | 62 |
آرد از جنین گندم | 33 |
آرد آرد چاودار | 64 |
آرد گندم سیاه | 71 |
آرد ذرت | 70 |
آرد برنج | 80 |
آرد سویا بدون چربی است | 18th |
آرد سويا بدون چربی | 22 |
بیسکویت طولانی | 70 |
کوکی ها بادام | 67 |
کوکی ها بیسکویت | 74 |
کوکی ها بیسکویت | 69 |
شیرینی زنجفیلی | 75 |
شاخ برای چای | 57 |
خشک کردن | 68 |
سیستم های خشک کردن، وانیل | 71 |
کاه شیرین | 69 |
عصاره کرم | 66 |
کراکرها "کیرشکی" | 62 |
پوسته خشک "سه پوسته" | 64 |
Tolokno | 65 |
نان های دکتر | 46 |
نان ترد | 60 |
غلات در شرایط خشک |
---|
محصولات (100 گرم) | امتیازات |
---|
هرکول | 50 |
گندم سیاه | 62 |
گندم سیاه (کرایه) | 66 |
نخود نخود | 50 |
ذرت | 71 |
مانایا | 67 |
مش | 35 |
نخود | 61 |
جو (دانه) | 55 |
بلغور جو دوسر | 49 |
جو مروارید | 66 |
گندم (دانه) | 57 |
ارزن | 66 |
چاودار (دانه) | 55 |
برنج باسماتی | 77 |
برنج وحشی | 70 |
برنج دانه بلند | 78.5 |
برنج قهوه ای میستریال | 72 |
برنج انتاریو سیاه و سفید وحشی | 68 |
برنج بخار شده | 78 |
تگزاس برنج | 82 |
لوبیا | 46 |
عدس | 46 |
جو (دانه) | 56 |
جو | 65 |
گوشت، مرغ |
---|
محصولات (100 گرم) | امتیازات |
---|
گوشت گاو گوشت گاو | 0 |
گوشت گوساله، گوشت خوک | 0 |
غازها، اردک | 0 |
خرگوش | 0 |
مرغ | 0 |
سوسیس (سوپ جلا، نیمه دودی، دودی) | 0-0.5 |
سوسیس "دکتر" | 1.5 |
کره ای | 0 |
مغزها | 1 |
پای خوک ها | 0 |
حمام | 0 |
کبد گوشت گاو | 0 |
کبد مرغ | 1.5 |
سالو | 0 |
سوسیس گوشت گاو | 1.5 |
سوسیس برای گوشت خوک | 2 |
قلب | 0 |
شیر سوسیس | 1.5 |
خوک، زبان گوشت گاو | 0 |
تخم مرغ در هر شکل (قطعه) | 0.5 |
چربی خوک، گوشت گاو | 0 |
ماهی، غذاهای دریایی |
---|
محصولات (100 گرم) | امتیازات |
---|
آنچوی ها | 0 |
خاویار سیاه | 0 |
خاویار سرخ | 0 |
ماهی مرکب | 4 |
خرچنگ ها | 2 |
چوب خرچنگ | 15th |
گوشت خرچنگ | 12th |
میگو | 0 |
Langoust | 1 |
صدف | 5 |
گل سرخ | 1 |
لوبسترها | 1 |
سرطان سرخ | 1 |
ماهی تازه، شور، آب پز شده | 0 |
ماهی دودی | 0 |
ماهی خشک شده | 0 |
صدف ها | 7th |
کلم بروکلی | 1 |
سبزیجات، خربزه، لوبیا |
---|
محصولات (100 گرم) | امتیازات |
---|
هندوانه | 9th |
بادمجان | 5 |
لوبیا | هشتم |
رفراندم | 7th |
نخود سبز | هشتم |
تربچه چینی | 1 |
خربزه | 9th |
کدو سبز | 4 |
کلم سفید | 5 |
کلم بروکسل | 4 |
کلم بروکلی | هشتم |
کلم قرمز سر | 5 |
کلم رنگی | 5 |
سیب زمینی | 16 |
پیاز سبز | 3.5 |
لکی | 6.5 |
پیاز | 9th |
هویج | 7th |
خیار گلخانه ای | 2 |
خیار تازه | 3 |
خیار ترشی کنید | 2 |
پاسترناک (ریشه) | 9th |
گوجه فرنگی | 4 |
فلفل سبز شیرین | 5 |
فلفل قرمز شیرین | 5 |
جعفری (گیاهان) | هشتم |
جعفری (ریشه) | 10.5 |
رباب | 2.5 |
رادیس | 4 |
تربچه | 6.5 |
رنگرزی | 5 |
برگ سالاد | 2 |
چغندر | 9th |
کرفس (ریشه) | 6th |
کرفس (گیاهان) | 2 |
مارچوبه | 3 |
اتریشی اورشلیم | 13th |
کدو تنبل | 4 |
کرفس (سبزی) | 4 |
لوبیا لوبیا | 3 |
فاک | 7.5 |
چرامشا | 6th |
سیر | 5 |
اسفناج | 2 |
خرچنگ | 3 |
میوه ها |
---|
محصولات (100 گرم) | امتیازات |
---|
زردآلو | 9th |
آووکادو | 3 |
قوچ | هشتم |
اکتینیدیا | 10 |
آلیچا | 6.5 |
آناناس | 11.5 |
نارنجی | هشتم |
موز | 21 |
گیلاس | 10 |
نارنجک | 11th |
گریپ فروت | 6.5 |
گلابی | 9.5 |
شکل ها | 11th |
کیوی | 10 |
لیمو | 3 |
ماندارین | هشتم |
شهدان | 13th |
هلو | 9.5 |
روان | 8.5 |
Aronia blackberry | 11th |
آلو | 9.5 |
نوبت | 9.5 |
تاریخها | 68 |
خرمالو | 13th |
گیلاس | 10 |
توت فرنگی | 12.5 |
سیب | 9.5 |
میوه خشک شده |
---|
محصولات (100 گرم) | امتیازات |
---|
گلابی خشک شده | 49 |
کشمش | 66 |
کیشمیش | 66 |
زردآلو خشک | 55 |
هلو خشک می شود | 58 |
آلو | 58 |
Uryuk | 53 |
سیب خشک شده | 45 |
توت ها |
---|
محصولات (100 گرم) | امتیازات |
---|
لنگنبري | هشتم |
انگور | 15th |
زغال اخته | 7th |
شاه توت | 4،5 |
توت فرنگی | 6.5 |
کران بری | 4 |
خرگوش | 9th |
تمشک | هشتم |
موروشه | 7th |
ساحلی | 5.5 |
کریستال سفید | هشتم |
سرخ مایل به قرمز قرمز | 7.5 |
انگور سیاه | 7.5 |
زغال اخته | هشتم |
گل رز تازه | 10 |
هیپ ها خشک شده | 21.5 |
قارچ ها |
---|
محصولات (100 گرم) | امتیازات |
---|
سفید | 1 |
سفید خشک شده | 7.5 |
قارچ تازه | 1 |
شاخسارهای تازه | 1.5 |
تازه روغن زده | 0.5 |
قارچ تازه | 0.5 |
زیر بخش | 1.5 |
DRIED DRIEDS خشک شده | 14th |
تازه میوه تازه | 1 |
ریشه های ریز خشک شده | 13th |
Ryzhiki | 0.5 |
مروکی | 0.2 |
کشمش | 1.5 |
قارچ ها | 0.1 |
آجیل |
---|
محصولات (100 گرم) | امتیازات |
---|
بادام زمینی | 15th |
گرتسکی | 12th |
سدر | 10 |
بادام زمینی | 25 |
نارگیل | 20 |
Leshchina | 9th |
بادام | 11th |
پسته | 15th |
فندق | 15th |
خشخاش (دانه) | 14th |
دانه های آفتابگردان | 18th |
دانه کنجد | 20 |
دانه کدو تنبل | 12th |
ادویه جات ترشی جات |
---|
محصولات (100 گرم) | امتیازات |
---|
اتاق ناهار خوری | 13th |
پودر خردل | 33 |
مخمر، فشرده شده است | 8.5 |
ژلاتین | 0.7 |
ترشی سبزیجات | 11th |
سس سفید | 4 |
سس خردل | 15th |
سس قارچ | 5 |
سس قره قاط | 13th |
سس قرمز | 6th |
سس پیاز | 6th |
سس لبنی | 7th |
سس پاستو | 6th |
سس خامه ای | 6th |
سس سویا | 7th |
سس گوجه فرنگی | هشتم |
سس هویج | 4 |
سس سیاه و سفید | 68 |
نمک | 0 |
سرکه جدول | 0 |
سرکه اپل | 5 |
روغن نباتی |
---|
محصولات (100 گرم) | امتیازات |
---|
ذرت | 0 |
آفتابگردان | 0 |
زیتون | 0 |
کلزا | 0 |
سویا | 0 |
مواد غذایی کنسرو شده |
---|
محصولات (100 گرم) | امتیازات |
---|
نخود سبز | 6.5 |
دسر ذرت | 20 |
ذرت شیرین | 22 |
زیتون | 5 |
خیار | 3 |
خاویار خاویار | 8.5 |
خاویار بادمجان | 5 |
خاویار از چغندرقند | 2 |
سالاد با کلم بروکلی | 4 |
ماهی، طبیعی، در روغن | 0 |
ماهی در سس گوجه فرنگی | 6th |
فلفل پر از سبزیجات | 11th |
کبد کبد | 1.2 |
گوجه فرنگی | 4 |
رب گوجه فرنگی | 19 |
پوره گوجه فرنگی | 12th |
لوبیا لوبیا | 2.5 |
لوبیای قرمز | 13th |
شترمرغ در روغن | 0 |
شیرینی |
---|
محصولات (100 گرم) | امتیازات |
---|
شن و ماسه | 99 |
شکر تصفیه شده | 99 |
فضل | 55 |
وفلس | 65 |
وفل میوه | 80 |
هماتوژن | 75 |
کیک شکلاتی | 65 |
شکر نعناع | 98 |
آدامس آدامس "Stimorol" | 63 |
آدامس آدامس "Dirol" | 60 |
Zephyr | 80 |
تخم مرغ در شکلات | 68 |
ایرویز | 82 |
کارامل شیشه ای | 93 |
کارامیل آب نبات سخت | 96 |
کارامل با پر کردن شیر | 91 |
کارامل با چاشنی میوه و توت | 92 |
کارامل با پرتقال شکلات | 87 |
شیرینی شیرین | 83 |
آب نبات، شکلات | 51 |
مارمالاد | 76 |
ژله میوه ای و میوه ای در شکلات | 64 |
عسل | 75 |
مانتو | 90 |
پتیلا | 80 |
بستنی در شکلات | 71 |
شیرینی پف | 51 |
کیک بیسکویت | 63 |
کیک کوچک کیک | 52 |
کیک با کرم | 61 |
کیک بادام | 63 |
شیرینی پخته شده (لوله) | 49 |
کیک وفل | 55 |
Twix | 63 |
کیک بیسکویت با پر کردن میوه | 61 |
شیرینی پف دار کیک | 42 |
کیک بادام | 45 |
Frutella | 84 |
حلوا با آفتابگردان | 55 |
حلوا کشینی | 50 |
شکلات تلخ | 48 |
شکلات شیری | 52 |
مربا |
---|
محصولات (100 گرم) | امتیازات |
---|
زردآلو | 72 |
ایووی | 71 |
گلابی | 71 |
توت فرنگی | 74 |
سرخ مایل به قرمز | 70 |
ماندارین | 76 |
هلو | 67 |
آلو | 75 |
انگور سیاه | 73 |
از chryoplodka | 75 |
اپل | 68 |
مربا اپل | 65 |
پوره سیب (کنسرو) | 19 |
بستنی |
---|
محصولات (100 گرم) | امتیازات |
---|
لبنیات | 21.3 |
brulee کرم شیر | 22.9 |
شکلات شیری | 21.2 |
لبنیات با انواع میوه ها | 21.2 |
لبنیات در لعاب شکلات | 20.6 |
کرمی | 19.4 |
brulee کرم کرمی | 21.4 |
شکلات کرمی | 20 |
کرمی با میوه ها و انواع توت ها | 20.1 |
کرم در لعاب شکلات | 19.4 |
پمبیر | 20.4 |
کرم brulee | 22.4 |
شکلات ریخته گری نقره ای | 20.1 |
جوانه با میوه ها و انواع توت ها | 21.1 |
مهر و موم در لعاب شکلات | 20.1 |
نوشیدنی های غیر الکلی، آبمیوه های کنسرو شده |
---|
محصولات (100 گرم) | امتیازات |
---|
آب | 0 |
آب معدنی | 0 |
چای، قهوه بدون قند | 0 |
قارچ چای | 7th |
نان کواس | 5 |
کولا رژیم غذایی | 0 |
کک | 10.6 |
لیموناد | 7.5 |
میریندا | 12.2 |
پپسی کولا | 11.8 |
حکم | 10.2 |
فانتا | 12.9 |
شوورپس | 12.6 |
آب زردآلو | 13th |
آب شاداب | 11th |
آب آناناس | 12th |
آب پرتقال | 13th |
آب انگور | 16 |
آب میوه | 11th |
آب انار | 14th |
آب گریپ فروت | هشتم |
آب لیمو | 4 |
آب ماندارین | 10 |
آب هویج | 13th |
آب هلو | 17th |
آب چغندر | 14th |
آب آلو | 15th |
آب گوجه فرنگی | 3 |
آب چغندرقند | 7.5 |
آب توت سیاه | 11th |
آب گل آفتابگردان | 16 |
آب ابی | 10 |
مشروبات الکلی، آبجو |
---|
محصولات (100 گرم) | امتیازات |
---|
آبستن | 1.5 |
براندی | 0 |
ودکا | 0 |
ویسکی | 0 |
جین | 0 |
جین و تونیک | 7th |
کنیاک | 0 |
رم | 0 |
تکیلا | 0 |
پودر شامپاین | 0.5 |
شامپاین نیمه خشک | 2.5 |
شامپاین نیمه شفاف | 5 |
شامپاین شیرین | هشتم |
شراب قرمز خشک | 1 |
شراب سفید خشک | 1 |
شراب قرمز نیمه خشک | 2.5 |
شراب سفید نیمه خشک | 2.5 |
شراب نیمه خشک قرمز | 5 |
شراب نیمه طلایی سفید | 5 |
شراب شیرین قرمز | هشتم |
شراب شیرین سفید | هشتم |
شراب قوی | 12th |
شراب "لیدیا" | 10 |
شراب "نیکول" | 12th |
شراب "Cahors" | 16 |
شراب دسر | 20 |
بوسو | 14th |
دسته گل مولداوی | 16 |
Vermouth Bianco | 16.5 |
گانچای بیوانو | 17th |
گانچ روسو | 17th |
مارتینی روسو | 14.5 |
مارتینی رز | 16 |
مارتینی بیانکو | 16 |
رانندگی اضافی مارتینی | 25 |
پرلینو بیانکو | 14th |
Ricordonno Bianco | 16.5 |
السالوادور بلانکو | 16 |
چینزانو رز | 14.5 |
چینزاانو روسو | 15th |
چینزانو بیانکو | 18th |
Amaretto | 17th |
بیلیس | 20 |
گران مارنیر | 25 |
دلیس | 28 |
کریم فیلد | 23 |
لاپونیا | 33 |
Cointreau | 25 |
مالیبو | 20 |
ماری Breezard نارنجی | 20 |
گیلاس ماری بریزارد | 25 |
ماری Breezard آبی کوراسائو | 35 |
توت فرنگی ماری | 28 |
نارگیل Marie Breezard | 21 |
شکلات سیاه موتزارت | 21 |
قدیمی تالین | 32 |
شریدان | 10 |
Campari تلخ | 25 |
پینک کامپریا | 25 |
کسان آمبرز | 20 |
کسان روبی | 20 |
Kseven Coco | 25 |
مارتینی تلخ | 30 |
ریکاردو بیانکو | 16.5 |
تنتور کران بری در کنیاک » | 19 |
آبجو آرسنال کلاسیک | 4.2 |
آرسنال آبجو قوی است | 4.4 |
آبجو Baltika №0 | 6.1 |
آبجو Baltika №3-4 | 4.8 |
آبجو Baltika №5 | 3 |
آبجو Baltika №6 | 6th |
آبجو Baltika №7 | 4،5 |
آبجو Baltika №8 | 3.4 |
آبجو Baltika №9 | 3.7 |
آبجو Bochkarev آبجو | 3.6 |
آبجو Budweiser | 3 |
سبک آبجو ولزانین | 4.6 |
بز بز Velkopopovitsky بز | 3.4 |
آبجو دکتر دیزل | 6.2 |
آبجو دون کلاسیک | 4،5 |
آبجو Zhigulevskoe | 4.6 |
آبجو نور خورشیدی طلایی | 4 |
آبجو Klinskoe نور | 4.6 |
آبجو Klin Suite | 4.7 |
آبجو سرخ شرق | 3.2 |
آبجو Kruszowice نور | 4.4 |
آبجو Kruszowice تاریک است | 3.9 |
آبجو Lovenbrou نور | 3.4 |
آبجو میلر | 3.5 |
آبجو Nevsky روشن | 4.6 |
آبجو Nevskaya آرشیو | 3.5 |
آبجو Obolon Lager | 4 |
شکار آبجو قوی | 4،5 |
آبجو سبک آبجو | 4.6 |
آبجو سیبری تاج کلاسیک | 4.7 |
جشن تولد سیبری آبجو | 5.8 |
آبجو سبک Sokol | 4.2 |
ملت آبجو کلاسیک | 3.2 |
آبجو میلر قدیمی کلاسیک | 5.3 |
آبجو قدیمی میلر قدیمی | 4.6 |
آبجو تینوف نور | 4.2 |
آبجو Tinkoff Platinum | 5.3 |
آبجو تینوف طلا | 5.8 |
آبجو سه خرس | 4.6 |
آبجو Heineken | 3 |
آبجو Holsten حق بیمه | 3.2 |
اب Efesus نور | 4.7 |
آبجو Yarpivo اصلی | 4.6 |
آبجو Yarpivo نخبگان | 5.3 |
آبجو Yarpivo قوی است | 5.8 |
ابریشم آبجو Yarpivo | 4.7 |