پنیر دلقک برای 4 هفته محبوب است، زیرا این اجازه می دهد تا شما را از 10 پوند اضافی با یک منو نسبتا متنوع خلاص شوید. اگر این محصول ترش را دوست دارید، باید این نوع از کاهش وزن را امتحان کنید.
نسخه کلاسیک رژیم غذایی مبتنی بر استفاده از تخم مرغ است، اما از آنجا که کلسترول در زرده ها زیاد است، بسیاری از آن را رد می کنند. به همین دلیل است که متخصصان تغذیه خواسته شد تخم مرغ را با ذرت جایگزین کنند. کوارک یک منبع عالی از پروتئین است که به خوبی در بدن جذب می شود. با این حال این شیر شیر ترش باعث تفرقه چربی ها می شود و حاوی بسیاری از مواد مفید برای یک ارگانیزم است. مهم است چربی پنیر را انتخاب کنید، اما این بدان معنا نیست که شما باید پنیر کاملا پنیر بدون چربی بخورید، زیرا این می تواند منجر به تغییرات نامطلوب در بدن شود. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که پنیر با درصد چربی 3-5٪ انتخاب شود.
ویژگی های رژیم ماگگی برای 4 هفته
اثر این روش کاهش وزن نه بر کاهش کالری، بلکه بر واکنش های شیمیایی خاصی است که به دلیل ترکیبات انتخاب شده به طور مناسب انتخاب می شوند. برای رسیدن به نتایج و واقعا از دست دادن وزن، مهم است که اصول اساسی این رژیم را دنبال کنید:
- ضروری است که منو را به وضوح دنبال کنید و در هر صورت تغییرات در مکان ها را تغییر ندهید، زیرا این امر می تواند نتیجه منفی داشته باشد. اگر در هر روز از رژیم غذایی شکسته شد، شما باید همه را از ابتدا شروع کنید.
- رژیم ماگگی برای 4 هفته نتایج خوبی خواهد داشت اگر رژیم غذایی خود را با فعالیت بدنی منظم تان اضافه کنید. برای انجام تمرینات ساده روزانه کافی خواهد بود. علاوه بر این، شما می توانید برای خودتان محبوب ترین مسیر را انتخاب کنید، برای مثال، ایروبیک و شنا.
- اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی آب بنوشید تا ظاهر ادم را کاهش دهید و به بدن کمک کنید از فروشگاه های چربی خلاص شوید. علاوه بر این، مایع برای متابولیسم مهم است. حداقل دوز روزانه 1.5 لیتر است. علاوه بر آب خالص، شما باید چای و آب بدون شکر را بخورید.
- در طول پخت و پز، استفاده از چربی، روغن و مکعب بوجود آمده ممنوع است. برای بهبود طعم محصولات مجاز، نمک، فلفل و سیر را اضافه کنید.
- اگر منو نشان نمی دهد که چه تعداد از محصولات شما نیاز به غذا خوردن دارید، می توانید میزان مورد نظر را بپذیرید.
بسیاری از افراد می دانند که آیا وزن در هفته چهارم مگنی می رود یا خیر، و به همین ترتیب کیلوگرم به تدریج، از جمله هفته گذشته، از بین می رود. علاوه بر این، در این زمان، نتایج تقویت می شوند و بدن برای گذار به رژیم غذایی معمول آماده می شود.
منوی رژیم ماگگی برای 4 هفته شما می توانید در جدول پیدا کنید: