زردآلو - مورد علاقه بسیاری از ظرافت تابستان، که، به لطف طعم عالی آن، به طور کامل جایگزین دسرهای با کالری بالا. مانند تمام هدایای طبیعت، دارای توده ای از مواد مفید است که به شما اجازه غنی سازی بدن و تقویت سلامت را می دهد. در نظر بگیرید که چگونه می توانید از این میوه به عنوان یک عنصر در رژیم غذایی برای کاهش وزن و همچنین ارزش تغذیه زردآلو استفاده کنید.
محتوای کالری زردآلو تازه
اگر محتوای کالری زردآلو تازه را در نظر بگیرید، مشخص می شود که این یک محصول بسیار سبک است: 100 گرم تنها 41 کالری را تشکیل می دهد. از این مقدار، 0.9 گرم پروتئین گیاهی، 0.1 - چربی و 10.8 - کربوهیدرات.
لازم به ذکر است که زردآلو - میوه فوق العاده شیرین است، بنابراین ترکیب آن به طور عمده توسط کربوهیدرات ها نشان داده شده است. در این رابطه، چنین میوه ای نباید بر کسانی که از دیابت رنج می برند اعمال شود.
ارزش کالری یک زردآلو
محاسبه مقدار کالری زردآلو می تواند به صورت جداگانه باشد، زیرا اکثر نمایندگان این میوه تقریبا برابر با اندازه هستند. دانشمندان بر این باورند که وزن زردآلو متوسط 26 گرم است که بدین معنی است که مقدار کالری آن حدود 10 کیلوکالری است.
علیرغم این واقعیت که محتوای کالری زردآلو کاملا کم است، مردم هنوز هم با خوردن کالری ها در مقادیر زیاد، مرتب می شوند. فراموش نکنید - اندازه گیری مهم است که در همه چیز بدانید و حتی میوه های نور نباید مورد سوء استفاده قرار گیرند.
محتوای کالری زردآلو خشک
کالری های زردآلو و کالری در زردآلو خشک (زردآلو خشک) چیزهای کاملا متفاوت هستند. با توجه به این که در طول خشک کردن رطوبت از میوه تبخیر می شود، آن را نوعی "کنسانتره" می کند و محتوای کالری آن به طرز چشمگیری افزایش می یابد. در 100 گرم محصول 215 کالری دارد و وزن یک قطعه به 7 گرم کاهش می یابد.
هر زردآلو دارای 15 کالری است. تفاوت اینقدر مهم نیست، اما زمانی که شما از محصول در مقادیر زیاد استفاده می کنید، احساس خود را احساس می کنید.
درست رژیم غذایی زردآلو
فصل تابستان ایده آل برای کاهش وزن است، زیرا در این زمان است که ما حداکثر مقدار میوه های سبز و سبزی های نور که می تواند به راحتی برای کاهش کل مصرف کالری، که به ناچار به کاهش وزن منجر شود. بنابراین، چندین گزینه برای رژیم غذایی صحیح در زردآلو را در نظر بگیرید، به همین دلیل یک کیلوگرم در هفته را از دست خواهید داد. شما می توانید آن را تا زمانی که شما رسیدن و رفع نتیجه مورد نظر شما را.
جیره تقریبی برای یک روز:
- صبحانه: تخم مرغ سرخ شده، چای.
- صبحانه دوم: 5 زردآلو.
- شام - هر سوپ با سبزیجات (اسفناج، کلم، کلم بروکلی، گزنه، و غیره).
- میان وعده های بعد از ظهر: 5 زردآلو.
- شام: ماهی، سینه مرغ یا گوشت گاو با ظرف غذای کم سبزیجات تازه یا سبزیجات.
در طول این رژیم غذایی، قبل از هر وعده غذایی برای یک لیوان آب، و همچنین حداقل 2-3 عینک - در میان است، مهم است. آخرین وعده غذایی - نه بعد از 3-4 ساعت قبل از خواب نگران نباشید به رژیمهای غذایی با کالری زیاد - بیسکویت، شیرینی، پنیر، شکلات ، ساندویچ و غیره اضافه کنید بنابراین شما به سرعت نتایج را به دست خواهید آورد.
رژیم غذایی: 3 روز در زردآلو
یک نوع از رژیم تخلیه با زردآلو وجود دارد که می تواند قبل از یک رویداد مهمی برای سرعت بخشیدن به معده استفاده شود. نتایج بلند مدت
بنابراین، جیره برای هر یک از سه روز:
- صبحانه - نصف رول پنیر کم چرب، 3 زردآلو.
- صبحانه دوم - 5 زردآلو.
- ناهار - polpachki مواد غذایی بدون چربی، 3 زردآلو.
- میان وعده بعد از ظهر - یک لیوان ماست بدون چربی است.
- شام - یک لیوان ماست نابجا.
در صورت مصرف 2 لیتر آب در روز، این رژیم غذایی راحت تر است. به شدت ممنوع است که محصولات دیگر را اضافه کنید یا گزینه های غیر سرخ شده را انتخاب کنید.