گندم سبوس - مزایای

سبوس گندم یک منبع عالی فیبر و همچنین ویتامین B و ویتامین A، E، میکرو و عناصر ماکرو است. آنها تأثیری مثبت بر فعالیت کل سیستم گوارش، بهبود سوخت و ساز بدن، حذف مواد مضر از بدن و تقویت ایمنی دارند . علاوه بر این، سبوس گندم دارای ساختار نرمتر است، در مقایسه با سبوس سایر گونه ها. بنابراین، اگر شما تصمیم به معرفی این محصول به رژیم غذایی خود را برای اولین بار، بهتر است با سبوس گندم شروع کنید. بیایید دریابیم که چقدر کالری در سبوس گندم وجود دارد.

محتوای کالری سبوس گندم نسبتا کم است: فقط حدود 186 کالری است. علاوه بر این، با توجه به این که 45٪ آنها از الیاف رژیمی هستند که در معده هضم نشده اند، اما به سادگی آب را جذب می کنند، چندین بار در حجم افزایش می یابند، برای مدت طولانی احساس سیری می کنند. این به ویژه برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند مهم است.

قوانین برای مصرف سبوس و منع مصرف

با این حال، برای سبوس گندم فقط به مزایای استفاده کنید، آنها باید به درستی استفاده شوند:

  1. سبوس باید لعاب بکشد. فیبر مقدار زیادی آب را جذب می کند، بنابراین مقدار مایعات مورد استفاده باید 0.5 تا 1 لیتر در روز افزایش یابد.
  2. سبزی را به طور مداوم مصرف نکنید. این می تواند منجر به هیپویتامینوز و همچنین مشکلات دستگاه گوارش شود. اطمینان حاصل شود که 1-2 هفته به تعویق بیفتد.
  3. داروها را می توان بعد از 6 ساعت قبل از مصرف سبوس مصرف کرد.
  4. در یک روز شما می توانید بیش از 30 گرم سبوس مصرف کنید.

سبوس گندم همچنین دارای موارد منع مصرف: