سر ستون در یوگا، یا سیرشاسانا، آسانا بسیار مهم و قابل توجه است که بر وضعیت بسیاری از اندام های داخلی تأثیر می گذارد. این می تواند کمک کند، اما اگر به درستی انجام نشود، می تواند صدمه بزند. بنابراین، قبل از شروع به یادگیری، باید اطلاعاتی را که ممکن است در اختیار شما قرار دهد. با انجام یوگا، باید بر اساس قوانین خاص تمرین کنید - و ما آنها را در نظر می گیریم.
چقدر مفید است موضع در سر؟
Shirshasana، هنگامی که به درستی انجام می شود، کمک می کند تا برای بازگرداندن بینایی، خلاص شدن از مشکلات مو (از دست دادن و یا شوره سر)، کاهش حساسیت، تقویت ایمنی ، حل مشکلات در منطقه تناسلی، hemorrhoids، فیستول و سرماخوردگی. همچنین اعتقاد بر این است که وضع به بهبودی اختلالات روانی کمک می کند و فعالیت ذهنی را بهبود می بخشد.
اسانا "روی سر ایستاده"
این موقعیت را تا زمانی که برای شما مناسب است، حفظ کنید. تحمل درد به شدت ممنوع است! برای آماده شدن به طور مناسب برای یک حالت، شما نیاز به تمرین کمی دارید:
- دروغ گفتن بر روی پشت، سر خود را از کف به مدت 1 سانتی مچ بچرخانید و تا زمانی که ممکن است نگه دارید.
- اگر شما می توانید آن را برای 2-3 دقیقه نگه دارید، شما می توانید به دندانه دار بر روی سر خود بروید.
- مکان را روی سرتان پیدا کنید که برای ایستادن آماده است. برای انجام این کار، هر کتابی را بگذارید، روی زمین بچرخید، کتاب را به زاویه راست به سر وصل کنید. جایی که کتاب و سر به لمس می اندازند - و در ایستاده روی سر قرار دارد.
- سعی کنید خودتان را در آسان معکوس کنید - "سگ رو به پایین" و "سیب ساده". اگر فشار خون بالا دارید، باید بسیار مراقب باشید.
- برای مدت کوتاهی سعی کنید موهایتان را روی سر قرار دهید. در اولین نشانه های ناراحتی بلافاصله آن را ترک کنید.
نکته اصلی این است که تدریجی است، زیرا اعمال سخت و بی پروا به شما آسیب رساندن به خیر می دهد.