در سال های اخیر، بهبود چیگون در حال تبدیل شدن به طور فزاینده ای محبوب است، و در حال حاضر تقریبا در هر باشگاه ورزشی در برنامه شما جلسات آموزشی مشابه را پیدا کنید. تعداد زیادی از کتاب هایی که از هنر چیگون تهیه شده اند شامل توصیه ها برای هر دو مبتدی و ورزشکاران با تجربه است.
سیستم Qigong شامل روش ها و جهت های مختلف است، و انتخاب بستگی به سلامت شما و ویژگی های بیماری (در صورت وجود) دارد. افراد دارای ایمنی ضعیف و اضافه وزن باید با تمرینات استاتیک شروع کنند. اگر شما سالم هستند و مورد استفاده قرار گرفته اید تا شیوه زندگی نسبتا فعال را به ارمغان بیاورید، بیشتر به مجموعه های پویا مناسب می باشید.
یوگا چیگونگ اجازه می دهد تا در تمرینات در برخی از مناطق بدن تمرکز کنید و اثر خاصی به دست آورید. به عنوان مثال، انجام ورزش، شما می توانید فشار خون را تثبیت کنید، ناراحتی در طول قاعدگی را از بین ببرید، بعد از یک روز شلوغ، از سردرد خلاص شوید و غیره.
چیگونگ برای مبتدیان شامل پیاده سازی یک سری از مراحل مشخص است. با انتخاب یک جهت یا تکنیک مناسب، توصیه نمی شود که گام به گام آزمایش و بهبود یابد.
آموزش چیگونگ - قوانینی که باید در طول کلاسها پیگیری شود چیست؟
اگر تصمیم به مراقبت از سلامتی خود دارید و با کمک ژیمناستیک سالمت آن را تقویت کنید، باید از مصرف سیگار، نوشیدنی های الکلی و حتی از غذاهای خیلی تیز و ترش استفاده کنید.
سعی کنید حدود 1.5 ساعت قبل از تمرین بخورید. انجام گرسنگی، مانند یک معده کامل توصیه نمی شود. اگر به دلایلی دچار تنش یا نگرانی هستید، سعی کنید آرامش داشته باشید و به درستی تنظیم کنید. تمرین چیگونگ باید در یک محیط آرام، در یک مکان آرام و گرم بدون پیش نویس، جایی که هیچ کس شما را ناراحت نمی کند، از آنجایی که شما نیاز به تمرکز دادن به تکنیک مناسب دارید. حرکات چیگونگ باید در یک حالت متعادل انجام شود، سعی نکنید تصاویری عاطفی برای شما ایجاد کنید.
چیزهایی که باید هنگام انجام تمرینات چیگونگ یاد بگیرید
- سعی نکنید تا حد ممکن یاد بگیرد. در عمل چیگونگ کافی نیست که تکنیک اعدام را مطالعه کنید، ضروری است که ماهیت آن را درک کنید و نه تنها عضلات بدن، بلکه ذهن را شامل شود. هنر کیوگونگ فقط یک تمرین نیست بلکه یک مراقبه است که به شما امکان می دهد تا از شر بیماری های جسمانی خلاص شوید، بلکه برای دستیابی به هماهنگی معنوی، برای تکمیل مجموعه های روان شناختی.
- درباره نظم و انضباط فراموش نکنید. هر نتیجه مستلزم منظم بودن و مشتاق است. تمرین کردن چیگون فقط در صورتی انجام می شود که کلاس ها را پر نکنید. هفتگی
تعطیلات شما را به نقطه شروع بازگشت می دهد. مهم نیست که چطور برنامه ریزی کنید - کلاس های روزانه یا فقط دو بار در هفته - به برنامه ریزی کنید. رشته تحصیلی منجر به بهبود خود می شود، برای شما ترتیب بقیه تحصیلات (کار، تحصیل و غیره) بسیار آسان تر خواهد بود، که این بدان معنی است که شما زمان بیشتری را در اختیار دارید. - انجام تکالیف خود را انجام دهید اگر با تمرینات با مربی (1-2 بار در هفته) با تکرار رباط های آموخته شده در منزل ترکیب می شود، نتیجه عالیی به دست خواهید آورد. این کمک خواهد کرد که تمرینات را تقویت کنید، اشتباهات را پیدا کنید و اصلاح کنید.
- بدون امتیازات وزن بیش از حد، کمبود زمان، سن - همه بهانه ای نیستند. بسیاری معتقدند که برای رسیدن به نتایج خوب باید تحصیلات خود را در جوانی خود شروع کنید، اما این به این معنی نیست که حداقل در مورد هنر چیگونگ نیست. برای هر چهره ای مفید است.