یوگا برای چشم ها

یوگا برای چشم یکی از تکنیک های عملی فلسفی است که بر بدن فرد و روح او تاثیر می گذارد. تمرین برای چشم در یوگا به نام mudras است که اساسا توسط عناصر طبیعی - آب، زمین، آسمان، باد و کیهان تحت تاثیر قرار می گیرد.

ژیمناستیک برای چشم در یوگا

شما مجبور نیستید کاری غیرمعمولی انجام دهید: تمرینات بر اساس موقعیت طبیعی برای چشم انسان است، چه اینکه از تماشای نزدیک یا تماشای شیء عقب مانده استفاده کنید. بیایید تمرینات جداگانه ای را از پیچیده در نظر بگیریم:

  1. Trataka - اصلاح یک نگاه بدون چشمک زدن بر روی موضوع تا زمانی که اشک خارج شود. شما می توانید آن را به روش های مختلف انجام دهید: به عنوان مثال، به یک شمع نگاه کنید که حدود یک متر از چشم هزینه می کند. هنگامی که اثر مورد نظر رسیده است، چشم ها را ببندید و شمع را ذهنی تصور کنید.
  2. نصارا دشتی - نشستن، استراحت، و نگاه کردن به نوک بینی خود را به مدت دو دقیقه.
  3. Bhrumadhya Drishti - چشم خود را بالا بیاورید و سعی کنید نگاه کنید به سمت بالا، به فاصله بین ابرو. این اعصاب جمجمه را آرام می کند.

این تمرین ها برای انجام حداکثر نتیجه و بهبود آن توصیه می شود که روزانه انجام شود.

یوگا برای چشم با نزدیک بینی و دوربینی

اگر هدف شما بازگرداندن سلامت چشم است، می توانید به دو تمرین اصلی برای آرامش عضلات چشم اشاره کنید:

  1. پالمینگ - استراحت کنید، چشمان خود را با دستان خود ببندید تا شکافها وجود نداشته باشد. به آرامی زیر کف دستان خود لمس کنید.
  2. سولویزاسیون - به آفتاب روزافزون و خورشید نگاه کنید تا اشک بیافتد، سپس چشمها را ببندید و احساس خورشید را از نظر ذهنی نگه دارید.

یوگا برای چشم ها یک پانزدهایی نیست و تمرینات ایده آل برای هر فرد مناسب می باشد. مهم است که دقیقا "تمرینات" خود را پیدا کنید، تحقق آن شما را شادی می دهد.