در تابستان، زمانی که شما به خصوص می خواهید باریک و سبک باشد، پرسش با رژیم غذایی فوری می شود. و آنچه در گرما می تواند بیشتر از غذا خوردن یک سوپ خوشمزه سرد برای کاهش وزن باشد. برای اطمینان از اینکه رژیم غذایی شما متنوع است، ما چند دستورالعمل برای سوپ های سرد سالم برای کاهش وزن ارائه می دهیم.
سوپ کفی برای کاهش وزن
مواد تشکیل دهنده:
- کلم - 100 گرم؛
- پیاز - 1 عدد.
- هویج - 1 قطعه؛
- گل کلم - 100 گرم؛
- کدو تنبل - 1 قطعه؛
- کفیر - 1 لیتر؛
- آب - 1 لیتر؛
- سیر، ریحان، کندو - به مزه.
آمادگی
کرف با آب رقیق شده، گیاهان خرد شده مخلوط با ادویه و به مایع منتقل می شود. با سبزیجات، در صورت لزوم، پوست را برطرف کنید، آنرا بریزید و آماده کنید تا آماده شود. سپس سبزیجات را کمی بپوشانید و آنها را در یک ظرف با کبد قرار دهید. سوپ معجزه شما آماده است، مقدار کالری آن فقط 13 کیلوکالری در 100 گرم است و شما می توانید آن را چند بار در روز بخورید.
سوپ در کبد برای کاهش وزن
این دستور ساده تر است و ظرف خیلی سریع تر آماده می شود.
مواد تشکیل دهنده:
- کرفس - 400 میلی لیتر؛
- خیار - 250 گرم؛
- گردو - 50 گرم؛
- روغن نباتی - 1 قاشق غذاخوری. قاشق
- سبزی - به مزه.
آمادگی
آجیل را تمیز کنید و آنها را با روغن گیاه ترکیب کنید. خیار ریز ریز ریز کردن و مخلوط کردن با آجیل. این مخلوط را با کبد ریخته و اگر میخواهید سبزی خرد شده را اضافه کنید. سوپ شما آماده است برای استفاده، اگر آن بسیار ضخیم است، آن را با مقدار کمی آب پخته شده رقیق کنید.
سوپ سیر خرد شده برای کاهش وزن
مواد تشکیل دهنده:
- خیار - 100 گرم؛
- سیب - 1 قطعه؛
- چغندر - 200 گرم؛
- تخم مرغ - 3 قطعه؛
- پیاز سبز - یک دسته؛
- سرکه - به طعم و مزه.
آمادگی
تخم مرغ و چغندرقند. آخرین رطوبت را در یک ردیف خوب و پر از یک لیتر آب جوش. اجازه دهید آب سرد شود، سپس مخلوط را برای مدت 3 ساعت در یخچال قرار دهید. تخم مرغ، خیار و سیب را به مکعب های کوچک بریزید. پیاز سبز ریز ریز ریز کردن. همه را در یک ظرف قرار دهید.
محتویات یک مخزن با یک کاسه بوریاک، و مواد تشکیل دهنده گوشت حاصل را در یک کاسه بریزید. سرکه را به طعم و مزه اضافه کنید، در صورت تمایل، کمی شکر و لذت ببرید.
سوپ سبز برای کاهش وزن
مواد تشکیل دهنده:
- کلم - 300 گرم؛
- فلفل سبز - 1 قطعه؛
- فلفل قرمز - 1 قطعه؛
- پیاز - 4-5 قطعه؛
- گوجه فرنگی - 5 عدد.
- نخود سبز - 200 گرم؛
- لوبیا سبز - 200 گرم؛
- ادویه های مورد علاقه و سبزیجات - به مزه.
آمادگی
تمام سبزیجات را بشویید، ریز ریز کنید و به یک ظرف بخورید. آنها را با آب پر کنید و روی آتش بگذارید. هنگامی که آب جوش می خورد، حرارت را کاهش دهید و سوپ را طبخ کنید تا سبزیجات آماده شوند. برای چند دقیقه تا آماده، ادویه و سبزیجات تازه اضافه کنید.
با استفاده از این دستور العمل ها، فراموش نکنید که کاهش وزن با سوپ با تغذیه مناسب و محرومیت از مواد غذایی مضر موثر خواهد بود.