قرمز، زرد، سبز - چنین سیب خوشمزه و مانند آن سالها برای سلامت انسان مفید است. برای بسیاری، طعم سیب شبیه دوران کودکی بی نظیر است، زیرا این میوه های آبدار تقریبا در همه جا رشد می کنند. بنابراین، دوبرابر است که سیب ها برای سلامت انسان بسیار مفید و ضروری هستند.
چقدر مفید است یک سیب به یک فرد؟
سیب حاوی ترکیبی شگفت انگیز از ویتامین ها و میکرو عناصر، که برای سلامت کامل فرد لازم است. آنها غنی هستند:
- ویتامین ها (A، E، C، B1، B2، B6، P)؛
- مواد معدنی (پتاسیم، سدیم، کلسیم، آهن، منگنز، فسفر ، و غیره)؛
- فیبر
- کاروتن؛
- پکتین
- فروکتوز؛
- اسیدهای ارگانیک.
با تشکر از این ترکیب، سیب محصول عالی برای رژیم غذایی مناسب تغذیه است. آنها به علت حضور الیاف درشت، کار معده و سیستم دفع ادرار را عادی می کنند. همچنین سلولز در سیب، و به ویژه در پوست سیب، به مبارزه با پلاک های کلسترول خون و رگهای خونی کمک می کند تا آنها را از بین ببرد و آنها را از بدن دفع کند. مصرف یک سیب در روز تضمین می شود که کلسترول را 15٪ کاهش دهد.
خواص مفید یک سیب برای یک مرد باعث ترکیب گسترده ای از ویتامین ها در ترکیب میوه های آبدار می شود، که باعث می شود آنها یک وسیله عالی برای تقویت ایمنی باشد. سیب برای کم خونی تجویز می شود، چرا که آنها دارای دو ماده معدنی بزرگ هموپاتی هستند: آهن و منگنز.
اثر کلی تقویت کننده بر روی بدن با استفاده از آب سیب تازه است. توصیه می شود به افرادی که شیوه زندگی بیحوصله را هدایت می کنند ، از آنجا که پکتین موجود در پالپ سیب می تواند دیواره های رگ های خونی را بهبود بخشد، سوخت و ساز بدن را بهبود بخشد و نمک های فلزات سنگین را از بدن حذف کند. با این حال، باید به یاد داشته باشید که آب تازه سیب باید فورا مست شود، در غیر این صورت مواد مفید تبدیل به اکسیداسیون و از دست دادن قدرت خود را.
چرا سیب برای زنان مفید است؟
مانند بسیاری دیگر از میوه ها، سیب ها حاوی چربی نیستند و 80 تا 90 درصد آب دارند. علاوه بر این، آنها کالری کم دارند، که میوه مناسب برای تغذیه رژیم مناسب است. حضور پکتین سبب تولید محصول با شاخص گلیسمی پایین می شود، به این معنی که کربوهیدرات آن به آرامی جذب می شود، عملا سطح قند خون را افزایش نمی دهد. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که سیب های مفید برای بدن را فراموش نکنند و در تلاش برای خوردن حداقل یک سیب در روز برای حفظ چهره بلند و حفظ اندام های داخلی در تن.
همچنین توصیه می شود که سیب را بخورید و در طول قاعدگی. اعتقاد بر این است که آنها شرایط و دردناک و التهاب را کاهش می دهند.
کدام سیب بیشتر مفید است؟
این و یا سیب دیگر را از لیست عظیمی از انواع مختلف انتخاب کنید. هر کدام از آنها به شیوه خود مفید است. در سال های اخیر، متخصصین تغذیه به دلیل سیب سبز، «گرگن اسمیت»، «سفید پر»، «سیمیرنکو» و غیره کاهش می یابند. آنها این را با این واقعیت توضیح می دهند که این ارقام دارای فیبرهای درشت تر، آهن و فروکتوز کمتر هستند، بنابراین آنها برای افراد دیابتی مناسب هستند .
برای انتخاب سیب مناسب، لازم است نه تنها به منظور بررسی ظاهر آن در غیاب دندان ها، لکه های سیاه، قالب و چین و چروک پوست. مهم است که سیب را در دستان خود نگه دارید - در میوه های معمولی، پوست باید در بافت یکنواخت باشد، با تغییرات صاف در رنگ. با فشار ملایم، سیب باید باقی بماند و شکل را از دست ندهد. به یاد داشته باشید که برای حفظ ارائه، سیب با یک پارافین مخصوص درمان می شوند، بنابراین قبل از استفاده، آنها باید در آب جاری شسته شوند.