رژیم غذایی برای کاهش وزن در ماست با گندم سیاه در لیستی از محبوب ترین و موثرترین راه برای از بین بردن کیلوگرم بیش از حد است. بسیاری از مردم به دلیل سرسختی و ساده بودن آن را دوست دارند. مهم است که توجه داشته باشید که برای رسیدن به نتایج خوب باید آن را حداقل 7 روز استفاده کنید. چنین رژیم غذایی نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه به بهبود بدن کمک می کند. این به دلیل ترکیب گندم سیاه و قارچ ، که شامل بسیاری از مواد مفید است.
یک رژیم غذایی برای گندم سیاه و ماست برای یک هفته
این روش از دست دادن وزن نمی تواند خیلی سخت باشد، زیرا فرنی کاملا رضایت بخش است، اما بسیاری از افراد از یکنواختی رژیم خسته می شوند. در این مورد، به منظور از دست دادن وزن از رژیم غذایی، توصیه می شود که یک زوج زردآلو، یک سیب سبز یا سبز به فرنی اضافه کنید، اما این باید تنها به عنوان آخرین راه حل انجام شود. مهم است که تعادل آب را حفظ کنید و حداقل 2 لیتر مایع در روز بخورید.
منوی معمولی برای یک روز رژیم غذایی گندم سیاه با کبد، برای یک هفته طراحی شده، شبیه به این است:
- صبح: بخشی از فرنی که روی کبد پخته شده و چای سبز بدون قند است.
- ناهار: بخشی از فرنی، حدود 150 گرم سالاد سبزیجات، چاشنی آب لیمو و آب بدون گاز.
- شام، و همچنین صبحانه.
مهم است که توجه داشته باشید که مقدار روزانه فرنی نباید بیش از 0.5 کیلوگرم باشد. بزرگترین بخش گندم سیاه برای خوردن صبحانه توصیه می شود و سپس با هر وعده غذایی مقدار آن را کاهش می دهد.
برای تحکیم نتایج به دست آمده، شما باید به درستی از رژیم غذایی خارج شوید. مهم است که به تدریج به محصولات منو اضافه کنید و شروع به کم کردن چربی و کم کالری کنید.
چگونه گندم سیاه را با کبد برای رژیم غذایی بپزیم؟
برای حفظ کروپ ویتامین های متعدد، میکرو و مغذی ها، توصیه نمی شود که به هیچگونه درمان گرمائی بپردازید. برای ساخت غلات مفید، باید 1 قاشق غذاخوری را بپزید. غلات و حبوبات آن 2 قاشق غذاخوری بخورید. کافئین کم چرب. ظرف با یک درب پوشیده شده و در یخچال قرار داده می شود. بعد از 6-8 ساعت، فرنی می تواند برای هدف مورد نظر استفاده شود.