خوردن در ظاهری نه تنها ادای احترام به هنجارهای مذهبی است، بلکه یک راه خوب برای تمیز کردن بدن است، آن را از غذاهای معمولی سنگین لذت ببرید. در حال حاضر در پست ممکن است دشوار است در مورد رژیم غذایی فکر می کنم، اما غذاهای جالب زیادی وجود دارد که غذای معمولی را بدون آسیب رساندن به سلامتی جایگزین می کند.
قوانین قرض
به طور کلی، غذا در کمد باید ساده باشد، نه از منبع حیوانی و نه چرب. تحت ممنوعیت سقوط گوشت، مرغ، شیر، تخم مرغ، سس مایونز، شکلات، شیرینی و ماهی (گاهی اوقات می تواند در رژیم غذایی گنجانده شود).
با این حال، محدودیت خود را فقط به سبزیجات، گیاهان و میوه ها محدود نکنید، زیرا ماهیچه های خود را در معرض خطر قرار می دهید که بدون گرفتن پروتئین از غذا مشکل است. به همین دلیل مهم است که هر روز در رژیم غذایی غذای پروتئین گیاهان دارویی شامل: لوبیا، لوبیا، نخود فرنگی، عدس، گندم سیاه باشد.
علاوه بر این، مجاز به خوردن محصولات پخته شده است که بدون استفاده از شیر و تخم مرغ پخته شده اند. با این حال، مهم ترین چیز - در یک پست بزرگ ممنوع الکل و سیگار کشیدن سیگار است. شما همیشه باید با این کار شروع کنید.
آشپزخانه لعنتی در یک پست عالی
غذا در سریع ترین زمان بر اساس هفته ای که سریع می رود متفاوت است. دقیق ترین - هفته های اول و آخر، در بقیه زمان ها، ممکن است برخی از محرک ها.
بنابراین، چه محصولات و ظروف در منوی Lenten عبارتند از:
- دانه های خراب گندم یا جو، مفید بودن آن چند ده سال پیش ثابت شد؛
- آجیل - بادام، گردو، بادام زمینی، سدر فوق العاده سالم هستند و دارای پروتئین زیادی هستند و مهمترین آنها برای میکرولیت های بدن است.
- عدس، لوبیا ، سویا و نخود فرنگی نیز پروتئین طبیعی غنی هستند. چه می کند
عناصر ضروری خود را در رژیم غذایی روزه دار؛ - شیر سویا، پنیر (توفو) و سایر محصولات سویا بیشتر مغذی نیستند، بلکه حاوی پروتئین هستند.
- قارچ ها دارای ارزش تغذیه ای بالا هستند؛ از آنها امکان تهیه طیف وسیعی از ظروف را فراهم می سازد که به موجب آن امکان رژیم غذایی متنوع وجود دارد؛
- مارچوبه - این محصول، نه خیلی محبوب، اما بسیار مفید است، باید یک محل در جدول از فرد ناشتا پیدا کنید.
برای اینکه بدن برای تنظیم رژیم جدید راحت باشد، فراموش نکنید که 1.5-2 لیتر آب در روز مصرف کنید (آب، و نه مایع).