چرا ویتامین A برای زنان مفید است و هنجار روزانه

Retinol به طور تصادفی در وهله اول در لیست کلی الفبایی ویتامین قرار نگرفته است: این شرکت اصلی در فرآیندهای کاهش اکسیداسیون است و بخشی از غشای سلولی است. نقش ویتامین A در بدن، که برای آن مفید است، عواقب ناشی از کمبود و فقدان، یک مسئله مهم است.

مزایای ویتامین A

این ارزش ویژه ای برای بدن انسان است، زیرا این ویتامین، که فقط در چربی جذب می شود، اسکلت، استخوان ها و دندان ها را تشکیل می دهد، مسئول ایمنی ما است. با مصرف کافی رتینول در بدن، عملکرد مانع که سطوح مخاطی را افزایش می دهد، افزایش می یابد. تحت تاثیر فعالیت فاگوسیتیک لکوسیت ها و سایر عوامل غیر اختصاصی، ارگانیسم بهتر از اثرات منفی ویروس ها و باکتری ها مقاومت می کند.

توابع ویتامین A تشکیل متابولیسم چربی است. برای فعال کردن رشد سلول های جدید و کاهش روند پیری مفید است. رتینول موجب بهبودی در تبخال، سرخک، عفونت مجاری ادراری ، دستگاه گوارش و اعصاب تنفسی می شود. این ماده بخشی جدایی ناپذیر از درمان پیچیده ای از تمام بیماری های پوستی است که باعث آسیب های مختلف می شوند.

ویتامین A در غذاها

در قالب رتینوئید، بدن آن را از محصولات منشاء حیوانی دریافت می کند که شامل:

در شکل کاروتنوئیدها، آن را به همراه مواد غذایی از گیاه وارد می کند. غذاهای غنی از ویتامین A:

چرا ویتامین A برای زنان مفید است؟

رتینول برای زنان باردار در طول دوره GW ضروری است. او مسئول توسعه طبیعی جنین و تغذیه آن است. با "تغذیه" آن، سنتز هورمون های استروئیدی و اسپرماتوژنز وجود دارد. اگر ما در مورد ماده ای مانند ویتامین A صحبت کنیم، مفید است، باید بدانید که وضعیت و عملکرد غدد پستان که شامل بافت چربی است، بستگی به مقدار ویتامین های محلول در چربی و از این رو رتینول دارد. این تنظیمات شیمیایی را در سلول های مسئول تغذیه تنظیم می کند، بنابراین پزشکان توصیه می کنند که مادران پرستار و زنان در موقعیت نیز مجاری ویتامین را مصرف کنند.

پایه چربی بدن توسط عمل رتینول تشکیل شده است، که مولکولی از غدد سباسه آزاد می شود و روان پوست و مو را تولید می کند. بنابراین، ویتامین A برای زیبایی بسیار مهم است: آن را تسریع بازسازی اپیدرم، تحریک تولید کلاژن، مسئول کشش و اشباع با رطوبت آن است. این آنتی اکسیدان مفید برای مبارزه با رادیکال های آزاد، محافظت از آنها از غشاهای سلولی مغز، افزایش سطح کلسترول مفید و جلوگیری از پیشرفت بیماری های قلبی و قلب است.

ویتامین A برای صورت

مزایای صورت:

  1. از بین بردن التهاب تحت تاثیر آن، صورت از آکنه و لکه های سیاه پاک می شود.
  2. از بین بردن ویتامین A از چین و چروک به علت توانایی بهبود فرآیندهای متابولیک و گردش خون، تحریک تجدید سلول.
  3. ترکیب صورت را تنظیم می کند.
  4. مرطوب و تغذیه پوست.
  5. حفاظت از خطرات محیط زیست منفی.

ویتامین A برای مو

مزایای مو:

  1. انعطاف پذیری و درخشش را افزایش می دهد.
  2. تنظیم فعالیت غدد سباسه، جلوگیری از خشکی و رشد سائیدگی همراه است.
  3. ویتامین A برای رشد مو مفید است.
  4. حفاظت از پوشش گیاهی از اثرات منفی اشعه ماوراء بنفش.
  5. او با از دست دادن مبارزه می کند.

این می تواند در ترکیب سرم ها، ماسک ها، کرم های چشم و غیره یافت شود این در قالب خالص فروخته می شود که امکان افزودن آن به آماده سازی خانگی فراهم می شود. با این حال، ماسک های پوستی جوان کننده توصیه می شود تنها پس از 30-35 سال، زمانی که بدن تولید کلاژن کافی نیست. ترکیبات با رتینول برای رسیدن به نرمی و کشش مو کمک می کنند. آنها به راحتی و به سادگی گذاشته می شوند و ظاهر قابل توجهی تغییر خواهد کرد. گیاه را قوی تر می کند، خلاص شدن از گرده افشانی و خشک شدن، و اثر قابل مشاهده تقریبا بلافاصله.

ویتامین A برای پوست

برای پوست مفید است:

  1. افزایش کشش و عملکرد محافظتی، جلوگیری از نفوذ سلول های اپیدرمی باکتری ها و ویروس ها.
  2. بهبود زخم، زخم، زخم و سایر صدمات را تسریع می کند.
  3. در زمستان از خشکی اپیدرم مبارزه می کند. این ویتامین A است که مزایای پوست آن بسیار ارزشمند است، ماده اصلی فعال رژ لب های بهداشتی، شیر بدن، محصولات بهداشتی صمیمی و غیره است.
  4. این بیماری با بیماری هایی مانند درماتوز، پسوریازیس، پوکی استخوان، التهاب غشاهای مخاطی، با به اصطلاح "زیدمی" در گوشه های دهان مبارزه می کند.

ویتامین A برای ناخن

مزایای ناخن:

  1. خشکی بیش از حد و ضخیم شدن را از بین می برد.
  2. این با شکنندگی و ظاهر burr ها در plateklopolonogtevom مبارزه می کند.
  3. ویتامین A و E مفید برای ناخن ها به رشد صفحات ناخن کمک می کند.
  4. سطح ناخن را کاهش می دهد، رینگ را از بین می برد.
  5. قدرت را افزایش می دهد

رتینول، سلول های اپیتلیالی را که پوست را تشکیل می دهند، بازیابی و تقویت می کند. کسانی که علاقه مندند که چرا ویتامین A مفید است، لازم به ذکر است که پوست را با یک ساختار و رنگ همگن مخلوط کرده و لمس می کند. با فقدان آن، مشکلات مختلفی وجود دارد و مقاومت در برابر اثرات منفی از سقوط خارج می شود. همانطور که برای ناخن ها، لاک الکل های خاصی وجود دارد که توصیه می شود در فواصل بین مانیکور و یا با آن استفاده شود. آنها یک اثر درمانی دارند، ناخن ها را قوی و سالم، قوی و زیبا می کنند.

نیاز روزانه ویتامین A

دوز روزانه مورد نیاز برای یک فرد بین 10،000 تا 25،000 IU است که از لحاظ μg 3000-7500 بسته به وزن بدن است. میزان ویتامین A برای کودکان بین 400 تا 800 میکروگرم در روز متغیر است. کپسول های مفید ویتامین دوبار در روز مصرف می شوند - 10 دقیقه بعد از غذا و غذای روزانه. با این حال، هضم پذیری رتینول بستگی به میزان ویتامین E بدن دارد. این مانع از اکسیداسیون ویتامین A در روده و بافت است. شکستن روند جذب نیز ممکن است کمبود روی باشد.

کمبود ویتامین A

کمبود این ماده مفید در بدن می تواند منجر به عواقب جدی شود. سه مرحله توسعه آئاتیمینوز وجود دارد:

  1. در مرحله اولیه، کار برخی از اندام های داخلی مختل می شود. هیچ علائم آشکاری مشاهده نشده است، اما فرد می تواند احساس خستگی در عملکرد، کاهش تن بدن و توانایی مقاومت در برابر عفونت های ویروسی را احساس کند.
  2. در مرحله دوم، علائم کاهش در سیستم ایمنی ظاهر می شود.
  3. در مرحله سوم، بیماری های مرتبط با کمبود حاد رتینول - پنومونی، برونشیت، سینوزیت، سرطان، اختلال عملکرد تولید مثل، کاهش میل جنسی.

اگر بدن فاقد ویتامین A باشد ، پوست خشک است، وضعیت دندان ها بدتر می شود و "شب کوری" پیشرفت می کند. یک شخص بی تفاوتی می کند، به خوبی خواب نمی رود، به سرعت خسته می شود. افزایش احتمال ابتلا به عفونت های روده ای، کیست های کبد، فرسایش دهانه رحم و مزانشیمی در زنان. مردان ممکن است با مشکلات مربوط به عملکرد نعوظ مواجه شوند.

بیش از ویتامین A

این وضعیت مملو از ظهور علائم مسمومیت سمی است: استفراغ، حالت تهوع، سردرد، ضعف، بزرگ شدن کبد. اغلب عواقب مشابهی از رتینوئید ها به وجود می آید: مسمومیت با ویتامین A در طی سوء استفاده از مواد غذایی گیاهی غنی از کاروتنوئید ها کمتر اتفاق می افتد. با این حال، یک بیماری مانند زردی کاروتنیک وجود دارد که در آن پوست به دلیل مصرف بیش از حد مواد غذایی گیاهی حاوی مقدار زیادی بتا کاروتن زرد می شود.

ویتامین A - منع مصرف

این شامل واکنشهای آلرژیک فعال و کم کاری تیروئید است. در صورت مصرف داروهای حاوی ویتامین A، اگر رتینول در ترکیب آنها به همراه رتینوئید وارد بدن شود، این ترکیبات اثر سمی را تشدید می کنند. داروهای باردار مبتنی بر آن باید فقط با توجه به نشانه دکتر و در یک دوز مشخص تعریف شود، در غیر این صورت تهدید می شود که مانع توسعه جنین و نقص های تولد توده اسکلتی کودک شود.