یکی از راه های کاهش وزن، کنترل کالری یک رژیم غذایی روزانه است و آن را در 1200 کیلو کالری نگه دارید. با این حال، مهم است که بدن کمبود مواد مغذی را تجربه نکند که به آن کمک کند تا به طور کامل عمل کند. به همین علت، در طی کاهش وزن، متخصصان تغذیه توصیه می کنند در رژیم غذایی روزانه ماهی خود شامل شوند. غذاهای ماهی به اشباع بدن با مواد مغذی، اسیدهای چرب، ویتامین ها و مواد معدنی کمک می کند.
یکی از پر ارزش ترین ماهی ها برای مصرف انسان ها است. اگر چه این ماهی یک نوع چربی است، محتوای کالری ماهی خال مخالی در حد متوسط طبیعی است. در ماهی های دریایی که در پاییز گرفته شده اند، چربی ها می توانند تقریبا یک سوم ماهی را تشکیل دهند. با این حال، آنها به راحتی توسط بدن جذب می شوند، و اسیدهای چرب بدن را بهبود می بخشد، عروق کلسترول را پاک می کند و ظاهر مو، ناخن و پوست را بهبود می بخشد.
محتوای کالری ماهی خال مخالی
مقدار کالری ماهی خاویار توسط زیستگاه ماهی و دوره زمانی که در آن گرفتار است تعیین می شود. بنابراین، ماهی خال مخالی آب های شمالی کمتر از ماهی هایی است که در اقیانوس های گرم وجود دارد. همانطور که برای زمان گرفتن، بیشتر ماهی چربی چربی به پاییز می رسد، و به همین ترتیب کالری بیشتری. مقدار کالری ماهی خال مخالی تازه در هر 100 گرم متفاوت از 150 تا 200 کیلوکالری است.
علاوه بر این، محتوای کالری ماهی بستگی به روش آماده سازی آن دارد. به علت حرارت دادن و اضافه کردن مواد مختلف، به عنوان مثال، روغن افزایش می یابد.
مقدار کالری ماهی خال مخالی، بسته به روش آماده سازی:
- ماهی خال مخالی به عنوان پایین ترین میزان کالری برای آشپزی محسوب می شود. این ظرف حاوی 160 کالری است. در طی رژیم غذایی، مایکروویو بخار برای حفظ سلامتی و اشباع بدن کمک می کند.
- محتوای کالری ماهی خال مخلوط شده در اجاق گاز حدود 170-190 کالری است. پخت ماهی را در یک آستین خاص در آب خود، بدون اضافه کردن چاشنی و روغن.
- محتوای کالری ماهی خال مخلوط حدود 200 واحد است. ماهی های پخته شده و پخته شده می توانند رژیم غذایی روزانه را با رژیم غذایی وارد کنند. این نوع از ماهی های پخت و پز فقط مقدار کمی کالری را افزایش می دهد.
- ماهی قزل آلود دودی یک محصول مورد علاقه بسیاری از مردم است. در واقع، روش مدرن سیگار کشیدن نیست. به اصطلاح سیگار کشیدن به وسیله نشاء ماهی در یک راه حل خاص انجام می شود. در نتیجه، ماهی خاویار طعم و ظاهر، ویژگی محصولات دودی را به دست می آورد. محتوای کالری این ماهی نسبتا کم است - حدود 220 کیلوکالری است. با این حال، معرفهای شیمیایی سودمندی چنین محصولی را مورد سوال قرار می دهند.
- محتوای کالری ماهی خال مخلوط حدود 240-260 کالری است. علاوه بر محتوای کالری بالا، این محصول دارای بار بر روی معده و کبد است و مانع از پاک شدن کامل بدن و استراحت در رژیم های غذایی می شود.
- ماهی خال مخالی در روغن حاوی
در خود 280 کیلو کالری، ادویه های مختلف و مقدار افزایش چربی. بنابراین، ماهی خال مخالی پخته شده در این راه مناسب برای خوردن در رژیم های غذایی مناسب نیست. - مقدار کالری ماهی خاویاری شور به آب نمکی که خیس شده و مدت اقامت در این نمک است بستگی دارد. مولکول های بیشتری به آب نمک افزوده شد، کالری بیشتری برای ماهی خاویاری وجود دارد. ماهی خال مخلوط کمی خرد شده در یک محلول استاندارد شور، تنها کمی بیشتر کالری تازه است. متوسط کالری ماهی خال مخلوط 220 عدد است.
- محتوای کالری ماهرهای دودی گرم بیش از 300 واحد است. بنابراین، ماهی که به این شکل پخته شده، بهترین محصول برای خوردن در رژیم های غذایی نیست.