ماهی های غذایی

متخصصین تغذیه در سراسر جهان به یک نظر مشترک معتقدند که ماهی یکی از بهترین غذاهای لاغر است. استفاده از ماهی برای بدن بی ارزش است، زیرا حاوی مقدار زیادی از ویتامین هایی است که دیگر محصولات نمی توانند به آن نفوذ کنند و پروتئین که بخشی از آن است به طور کامل جذب می شود بدون تبدیل به سموم به عنوان مثال در گوشت. اما چه نوع ماهی در نظر گرفته می شود رژیم غذایی، بیایید سعی کنید به درک، چرا که او است که حداکثر مزایای سلامتی به یک فرد به ارمغان می آورد.

کدام ماهی در رژیم غذایی محسوب می شود؟

ماهی، هر دو دریایی و رودخانه، بدن ما را با فسفر ، ید، کلسیم، روی، آهن، منیزیم و غیره اشباع می کند. تقریبا 15 درصد از گوشت این ساکنان آبزی، پروتئینی است که حاوی اسید آمینه پایه است و روغن ماهی به راحتی هضم می شود و به تأخیر نمی افتد در وزن بیش از حد. اما هنوز هر ماهی برای کاهش وزن مناسب نیست، زیرا گونه هایی هستند که حاوی چربی بیش از حد هستند و برای مواد غذایی نابالغ مناسب نیستند. انواع مختلف ماهی عبارتند از: ماهی قزل آلا، کپور، کوه، قوچ، کلزا، پوتاسو، هیک، قوچ، قوچ.

میزان چربی این ارقام ماهی کمتر از 4 درصد است، به این معنی که این محصول می تواند به راحتی در رژیم غذایی برای کاهش وزن گنجانده شود.

بیشتر ماهی های رژیم غذایی

کدو ماهی رژیم غذایی است که به عنوان بهترین کالری کم کالری مورد استفاده برای کاهش وزن شناخته شده است. محتوای چربی این ماهی حداقل 0.4٪ است، بنابراین 100 گرم محصول تنها 65 کیلوکالری است. گوشت این ساکن دریایی حاوی 17-18٪ پروتئین است، مفید برای فسفولیپید های بدن و مهم ترین ترکیبات شیمیایی است که بر عملکرد کامل بسیاری از ارگان های بدن تاثیر می گذارد. این ماهی غنی از ویتامین های A، C، D، B12، PP، آن است که عملا کلسترول را از دست می دهد. کبد کبدی دارای مقدار زیادی از چربی های امگا 3 است که تأثیر مثبتی بر کار قلب و عروق خونی دارند.