ویتامین A کجاست؟

اغلب، ویتامین A ویتامین "کودک" است، اما با همان موفقیت می توان آن را به تعداد "زنان" اضافه کرد. با این حال، این ماده برای هر فرد ضروری است، پس از همه در بسیاری از فرآیندهای ارگانیسم شرکت دارد. همچنین لذت بخش است که نیازی به مصرف آن هر روز نیست - ویتامین A در کبد تجمع می یابد و بدن همیشه می تواند از ذخایر خود استفاده کند.

ویتامین A: استفاده و معنی

قبل از چگونگی مصرف ویتامین A مهم است که توابع آن را در بدن درک کنید. در میان آنها عبارتند از:

برای کار سیستم های تنفسی، دستگاه گوارش ضروری است؛
تطبیق چشم ها را به روشنایی های مختلف محیطی تضمین می کند.
برای پوست زیبا، صاف، سالم ضروری است
عملکرد غشای مخاطی چشم را پشتیبانی می کند.
از بیماریهای قلبی عروقی جلوگیری می کند
مقاومت بدن به عفونت را افزایش می دهد؛
روند پیری بدن کاهش می یابد؛
دارای خواص آنتی اکسیدانی است.
شفا زخم ها و آفتاب سوختگی را تسریع می کند.
تشکیل استخوان، دندان و مو؛
توسعه و رشد فیزیکی را تحت تاثیر قرار می دهد؛
تنظیم سنتز پروتئین؛
افزایش توجه؛
برای متابولیسم ضروری است
میزان واکنش را افزایش می دهد؛
مهم برای سیستم ایمنی بدن؛
زندگی برای بیماران ایدز را افزایش می دهد.

علاوه بر این، پتانسیل سرطان ویتامین A در حال حاضر به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است. همانطور که از این فهرست آسان است، این ماده واقعا برای سلامت انسان بسیار مهم است.

علائم کمبود ویتامین A

اگر بدن شما هیچ ماده ای نداشته باشد مطمئنا به شما آن را درک می کند. به عنوان مثال اگر کمبود ویتامین A دارید، مطمئنا چیزی از لیست خواهید دید:

کمبود ایمنی، عفونت های مکرر؛
افزایش حساسیت مینای دندان؛
دید در شب ضعیف (شب کوری)؛
خارش پوست، پوست خشک، ظاهر شدن چین و چروک؛
conjunctiva خشک از چشم، اختلال بینایی؛
شکننده، ناخن به آرامی رشد می کند؛
نقض فرآیند رشد (در کودکان)؛
خشک، شکننده مو، شوره سر ؛
عفونت تنفسی؛
فقدان اشتها، خستگی؛
بی خوابی

اگر متوجه شوید که بیشتر این لیست در وضعیت شما وجود دارد، می توانید تعداد غذاهایی که ویتامین A در رژیم غذایی شما را افزایش می دهند افزایش دهید یا شروع به مصرف روغن ماهی یا - یک مجموعه ویتامین از داروخانه کنید. همیشه یک گزینه مقرون به صرفه مانند کپسول با روغن وجود دارد که این ویتامین در آن حل شده است - بنابراین بدن کاملا جذب می شود.

چگونه می توان ویتامین A را نوشید؟

اگر گزینه انتخاب داروخانه را انتخاب کنید، که معمولا ویتامین A در روغن است، می توانید آن را با توجه به دستورالعمل های بسته بندی بنوشید. به طور کلی، پزشکان توصیه می کنند دوز زیر:

برای بزرگسالان 800 تا 1000 میکروگرم؛
برای کودکان 400 تا 1000 میکروگرم؛
برای مادران پرستاری 1200 - 1400 mkg؛
برای زنان باردار 1000 - 1200 mkg.

اگر مصرف روزانه این ویتامین را دریافت کنید، مطمئنا فرد سالم خواهد بود.