محتوای کالری نان سفید

در میان محصولات تقاضای روزانه، نان سفید یکی از اجزای اصلی است که روزانه بخشی از سبد مصرف کننده است. اما لازم به ذکر است که محتوای کالری نان سفید به اندازه کافی بالا است و برای استفاده از نان، در رژیم غذایی رژیم غذایی اغلب کار نمی کند.

نان سفید، غنی از کربوهیدرات ها، گرسنگی را به سرعت خسته می کند، آن حاوی ضد افسردگی طبیعی B است، بنابراین افراد در شرایط استرس ترجیح می دهند ساندویچ ها و نوشیدنی ها را بخورند، به کاهش استرس و افزایش وزن کمک می کند! و تعجب آور نیست، زیرا 100 گرم نان سفید حاوی 266 کالری است.

چرا نان سفید مفید است؟

البته ممكن است ممنوعیت خوردن نان سفید (ممكن است به مقدار كالری 1 قطعه بسته به اندازه آن 100-130 كیلو كیلوال باشد) اما، همانطور كه ​​شناخته شده، میوه ممنوعه شیرین است، بنابراین در طول رژیم غذایی لازم است محدودیت ایجاد شود. استفاده از نان در نیمه اول روز، منعکس کننده رژیم غذایی نیست، و ریزمغذی هایی که حاوی نان هستند، به حفظ تعادل ویتامین بدن کمک می کنند.

نان سفید حاوی:

• ویتامین PP؛
• ویتامین E؛
• ویتامین K؛
• کولین؛
• منیزیم؛
• کلسیم؛
• پتاسیم؛
• سدیم؛
• آهن؛
• فسفر؛
• مس؛
• روی؛
• سلنیوم؛
• منگنز؛
• فلوئور

شایان ذکر است که محتوای کالری نان سفید به اندازه آنچه که بدن از مصرف این محصول دریافت می کند مهم نیست. نه برای هیچ چیز از زمان های قدیم نان نقش اصلی در رژیم غذایی از مردم اختصاص داده شد. امروزه، با توجه به تنوع نان ارائه شده، تعداد کمی از مردم کالری را مصرف می کنند و نان سفید یکی از محبوب ترین و خریداری انواع می باشد.

کدام نان بهتر است؟

محققان تغذیه با انتخاب نان به عنوان اولویت، ارزش کالری نان سیاه و سفید را مقایسه می کنند. علیرغم شباهت، این محصولات به شدت با محتوای کالری و مواد مغذی مخالف هستند. به عنوان مثال، در نان سیاه 100 گرم برای 201 کیلو کالری حساب می شود. علاوه بر عناصر حاوی نان سفید، ترکیب نان سیاه نیز شامل موارد زیر است:

• ویتامین H؛
• ویتامین E؛
• بتا کاروتن؛
• کبالت؛
• کروم؛
• ید؛
• گوگرد؛
• کروم

فقدان بیشتر این عناصر، به دلیل ماهیت تغذیه و رژیم غذایی، منجر به بیماری های جدی می شود، بنابراین استفاده از نان سیاه در این مورد تنها راه خروج است.

هر فرد وقتی عمدا نان سفید را از رژیم خود حذف می کند، متوجه می شود که چقدر کالری که از آن صرفنظر می کند، به بهترین نحو تحت تاثیر وضعیت او قرار می گیرد.

رژیم غذایی خود را مفید و کامل می توانید هر کس و لازم نیست، انتخاب محصول به دنبال عادات، چرا که نه تنها طعم و مزه محصول ارزشمند است، بلکه شامل عناصر ریز و ویژگی های تغذیه ای.