برای زندگی عالی ضروری است؟ درست است، انرژی که به بدن ما وارد می شود، همراه با مواد غذایی که ما می خوریم. و این نشان می دهد که ما باید به طور جداگانه دقیق تر بررسی کنیم که کدام کربوهیدرات ها هستند، کدام محصولات بیشترین مقدار آنها است. علاوه بر این، مهم است که به یاد بسپاریم که ارزش چه چیزی برای بدن انسان ساخته است.
کدام غذاها دارای کربوهیدرات کمی هستند؟
کسانی که از این رقم پیروی می کنند می دانند که قیمت محصولاتی که کربوهیدرات ها بیشتر از آن هستند که نیاز دارند. البته، از یک طرف آنها برای توده عضلانی مورد نیاز است، از سوی دیگر - جستجوی آنها مملو از ظاهر شدن وزن بیش از حد است. بنابراین، محصولات با محتوای کم کربوهیدرات ایده آل برای طرفداران یک سبک زندگی فعال هستند:
- کبد من نمی توانم باور کنم، اما در چنین سبزیجات، بیش از 7 گرم کربوهیدرات نیست. اگر اسپاگتی را تحسین کنید، یک محصول آرد را برای جایگزینی زردچوبه های نازک خرد کنید.
- گل کلم در این "نشاسته کم کالری" تنها 5 گرم کربوهیدرات است. علاوه بر این، این محصول دارای آنتی اکسیدان های زیادی است.
- برگ چغندر . در یک کاسه، 1 گرم کربوهیدرات. فراموش نکنید که این منبع ایده آل پتاسیم است.
- قارچ ها 1 کاسه - 2 گرم کربوهیدرات. به هر حال، انواع قارچ ها کاملا از سیستم ایمنی بدن از ویروس ها و سرماخوردگی ها محافظت می کنند.
- کرفس 1 ساقه - 1 گرم کربوهیدرات. این همچنین تقویت استخوان ها و کمک به بدن جذب کلسیم را بهتر می کند.
- گیلاس یک کاسه کوچک گوجه فرنگی حاوی 6 گرم کربوهیدرات است. این یک منبع عالی از آنتیاکسیدان ضد سرطان است.
- زردآلو خوردن دو میوه، بدن شما را با 8 گرم کربوهیدرات اشباع می کند. پالپ نارنجی حاوی بتا کاروتن است.
- توت فرنگی . 1 فنجان - 11 گرم کربوهیدرات. اگر شما یک دندان شیرین هستید، به طرز شادابانه بر این توت ها تکیه دهید زیرا کمترین شکر دارد.
- سم در ترکیب این ماهی هیچ کربوهیدراتی وجود ندارد.
- ترکیه مالت در آن، و همچنین در محصول قبلی، هیچ کربوهیدرات وجود دارد.
صحبت کردن در مورد آنچه که مواد غذایی حاوی حداقل مقدار کربوهیدرات است، ما نمی توانیم به ذکر نام خرچنگ مرغ، فیله خوک خوک، گوشت کبابی، کره، تخم مرغ، پنیر، توفو، چاقو ، دانه کدو تنبل.
کدام غذاها حاوی کربوهیدرات زیادی هستند؟
بنابراین، منابع محتویات بیشترین مقدار کربوهیدرات ها را فهرست می کنیم:
- قند سفید (98 گرم کربوهیدرات)؛
- عسل (81 گرم)؛
- خشخاش (75 گرم)؛
- کشمش (78 گرم)؛
- برنج (76 گرم)؛
- کوکی ها (75 گرم)؛
- ماکارونی، خرما، آرد گندم با بالاترین درجه (76 گرم).
- بلغور جو دوسر، نخود فرنگی، لوبیا، گندم سیاه (65 گرم).