اگر تصمیم به بستن یک شیوه زندگی سالم داشته باشید و وزن خود را کنترل کنید، مهمترین وضعیت تغذیه مناسب است. البته، شکر و شیرینی ها بسیار دشوار است. ما پیشنهاد می کنیم گزینه هایی را برای آنچه شما می توانید شکر را با رژیم غذایی جایگزین کنید را در نظر بگیرید.
چه چیزی می تواند جایگزین شکر شود؟
محبوب ترین و ایمن ترین جایگزین برای شکر، قند برای بیماران دیابتی است. این محصول کاملا طبیعی است اما، متاسفانه، حاوی کالری زیادی است. جایگزین های شیرین مملو از خطر زیر است: شما خوردن شیرین، اما لذت معمول را دریافت، به ترتیب، بخش ها به طور قابل توجهی افزایش خواهد یافت. به هر حال، فروکتوز موجود در این محصول باعث تخریب چربی می شود. عوارض جانبی نیز وجود دارد که می تواند مشکلات جدی را تا آغاز سرطان تهدید کند.
برای کار نرمال مغزی، گلوکز ضروری است. شما می توانید گلوکز را با گلوکز جایگزین کنید، زمانی که از محصولات آرد، غلات، سبزیجات و سیب استفاده کنید. بنابراین، شما سطح گلوکز خون را تثبیت می کنید.
اگر تصمیم به از دست دادن وزن دارید یا سعی کنید وزن پایدار را حفظ کنید بهتر است قند را به طور کلی از بین ببرید.
آیا می توانم قند را با عسل جایگزین کنم؟
ما به این سوال پاسخ مثبت می دهیم: عسل یک غذای بسیار مفید طبیعی است. این حاوی مقدار زیادی از ویتامین ها و عناصر کمیاب است که برای بدن انسان بسیار مفید است. علاوه بر این، عسل بسیار خوشمزه است. این سیستم ایمنی را تقویت می کند و ظرفیت و استقامت کار را بهبود می بخشد.
شما می توانید شکر را با سایر محصولات جایگزین کنید. اغلب قند از چغندر با نیت جایگزین می شود. اما در تأثیر بر روی بدن این محصولات هیچ تفاوتی وجود ندارد، بنابراین هیچ دلیلی برای اضافه پرداخت وجود ندارد.
پیشنهاد می کنیم شکر را با دسر جایگزین کنید. البته کیک بیسکویت با کرم چربی کار نخواهد کرد. اما سیب و یا گلابی پخته شده با کوفته نه تنها یک دسر بسیار خوشمزه است، بلکه بدن شما نیز به نفع شماست. همچنین به مارمالاد ، ژله و مارمالاد توجه کنید.
شما همچنین می توانید شکلات را به جای شکر استفاده کنید، اما این باید باشد: باید تلخ باشد. سعی کنید خود را در دسر محدود کنید، در غیر این صورت از رد شکر سود نخواهد برد. حالا شما می دانید بهترین راه برای جایگزین شکر و شما می توانید بهترین گزینه برای خودتان را انتخاب کنید.