ظاهر کم خون ممکن است به علت علل مختلف باشد. با این حال، در هر صورت، اولین کاری که باید انجام دهید، ایجاد غذا است. رژیم غذایی باید حاوی غذاهای غنی از ویتامین B12، B9 (اسید فولیک)، فولات، ویتامین C و آهن باشد. بنابراین، هنگامی که به دنبال پاسخ به سوال در مورد محصولاتی که در آنمی مفید هستند، محصولاتی را انتخاب کنید که دارای اجزای فوق نامیده شده باشند.
محصولات مفید برای کم خونی
- محصولات گوشتی ، به ویژه گوشت بوقلمون و کبد، ماهی. این مواد حاوی آهن حاوی کم خونی باید روزانه مصرف شود.
- محصولات لبنی : کرم، کره، همانطور که در پروتئین ها و اسیدهای آمینه غنی هستند.
- سبزیجات : هویج، چغندر، حبوبات، ذرت، گوجه فرنگی، زیرا آنها حاوی مواد مهم برای تشکیل خون هستند.
- غلات : بلغور جو دوسر، گندم سیاه، گندم. در آنها شما می توانید اسید فولیک و کل مجموعه ای از مواد مفید برای بدن را پیدا کنید.
- میوه ها : زردآلو، انار، آلو، کیوی، سیب، نارنجی. نقش ویتامین C موجود در این میوه ها کمک به جذب آهن است. بنابراین، پس از خوردن یک قسمت از گوشت، شما باید یک قطعه از کیوی یا یک قطعه نارنجی بخورید.
- توت ها : توت فرنگی ، انگور تیره، تمشک، قهوه ای، قره قاط، گیلاس.
- مخمر آبجو و نان حاوی مواد معدنی مهم برای تشکیل خون است.
- آب معدنی با ترکیبات آهن سولفات-هیدروکربنات منیزیم. آهن موجود در آن به علت فرم یونیزه، به آسانی جذب می شود
- عسل به جذب آهن کمک می کند.
- محصولات در برابر کم خونی ، به ویژه اشباع شده با آهن. این شامل غذای کودک، نان و شیرینی سازی است.
در این مقاله، ما بررسی کردیم که مواد غذایی در کم خونی خورده می شوند. حتی اگر پزشک داروهای تجویزی را تجویز کرده باشد، محصولات ذکر شده باید در رژیم غذایی آنها قرار گیرد.