امروزه می توانید بسیاری از رژیم های غذایی را پیدا کنید که نتایج جادویی را در 7 روز اول به دست می آورند. با این حال، تمرین نشان می دهد که یک رژیم غذایی بسیار موثر برای یک هفته همیشه چنین نیست و دلایل زیادی برای این امر وجود دارد.
چرا رژیم های غذایی همیشه موثر نیستند؟
در میان شایع ترین مشکلات که منجر به عواقب منفی می شود، موارد زیر است:
- منافع به دلایل بهداشتی؛
- عدم تحمل فرد از تمام یا اجزای فردی رژیم؛
- نقض در جهت کاربرد آن؛
- عدم مشاوره پزشک در مورد رژیم غذایی، به خصوص با بیماری های مزمن و تشدید بیماری؛
- استفاده از رژیم های کنترل نشده یا چنین "به عنوان یک دوست".
چرا من به رژیم نیاز دارم؟
اعتقاد بر این است که موثر ترین رژیم غذایی برای یک هفته باید چندین مشکل را حل کند:
- به بدن آسیب نرسانید؛
- برای اطمینان از کاهش وزن، منجر به تضعیف آن نمی شود؛
- برای تمیز کردن از سموم و سموم؛
- غنی سازی با مواد مفید؛
- جریان جریان انرژی سالم را به بدن افزایش دهید.
با این حال، فراموش نکنید که هر رژیم غذایی استرس برای بدن است. و به خصوص این اصلاحیه به معنای رژیم غذایی رژیم با سفت و سخت است که در آن هفته، به عنوان یکی از اصلی، تنها یک محصول استفاده می شود.
یک بحث خاص، یک رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن است که منو آن متفاوت از رژیم معمولی است؛ زیرا طبقات کاهش وزن، نیاز به تجدید انرژی دارند و این کار با تمام محصولات انجام نمی شود.
برای کسانی که در ورزش شرکت می کنند و می خواهند وزن کم کنند، رژیم غذایی باید شامل غذاهای غنی از پروتئین حیوانی باشد: گوشت بدون چربی، از جمله مرغ یا بوقلمون. محصولات شیر ترش با درصد کمی از محتوای چربی، سبزیجات و میوه ها، و همچنین کباب از سبوس. در مجموع، میزان کالری منوهای کاهش وزن زنان برای افرادی که در آمادگی جسمانی قرار دارند، نباید بیش از 1600 کیلوکالری در روز تجاوز کند، و بخش ها باید در حجم کم باشند.
رژیم غذایی برای یک هفته موثر خواهد بود اگر این منو شامل گوشت و محصولات ماهی پخته شده در بخار و یا سوخاری، و همچنین آب میوه تازه مرکبات، نوشیدنی های طبیعی و میوه ای میوه و میوه.
منوی نمونه: