در حالی که برخی از شکوه و تنش و عدم انگیزه برای از دست دادن وزن شکایت دارند، دیگران آماده هستند تا با وزن بیش از حد مبارزه کنند، حتی در شرایط بسیار سخت تر. البته، هیپوتیروئیدیسم - بیماری خاصی از غده تیروئید است که با کاهش اثر هورمون ها بر بافت ها و اندام های داخلی همراه است. آیا می توانم با کم کاری تیروئید از دست بدهم؟ البته شما می توانید، آن را کمی سخت تر از یک فرد کاملا سالم.
هیپوتیروئیدی و اضافه وزن
همانطور که قبلا ذکر شد، هورمون هایی با کم کاری تیروئید می توانند بافت و اندام ها را به شدت تحت تاثیر قرار ندهند. این معمولا به دلیل یکی از عوامل زیر است:
- به علت از دست دادن بافت های محیطی درجه حساسیت مورد نیاز در ارتباط با هورمون های تیروئید؛
- به علت عدم توانایی غده تیروئید برای تولید مقدار هورمون های لازم برای بدن؛
- به علت بیماری های هیپوفیز و هیپوتالاموس، تولید هورمون تحریک کننده تیروئید (TSH) که فعالیت طبیعی غده تیروئید را تحریک می کند، کاهش می یابد.
در نتیجه این بیماری، میزان متابولیسم به طور قابل توجهی کاهش می یابد و به عنوان یک نتیجه از انتقال آهسته انرژی و چربی ها، معمولا با مشکلات فراوانی همراه است. فرد مبتلا به این بیماری احساس خواب آلودگی، ضعف، بی تفاوتی و کاملا ناخواسته به حرکت و عمل است. علاوه بر این، مایعات در بدن کاهش می یابند، که سبب افزایش بیشتر وزن بدن می شود. مهم است بدانید که به علت این بیماری وزن بیش از 4-5 کیلوگرم افزایش می یابد و اگر شکل شما بالاتر باشد، دیگر با پس زمینه هورمونی همراه نیست، بلکه به علت سوء تغذیه یا وراثت است.
به همین دلیل است که یک رژیم غذایی مخصوص در درمان کم کاری تیروئید در خانه باید در نظر گرفته شود که به نظارت بر وزن و همچنین برنامه آموزشی کمک خواهد کرد. واقعیت این است که ورزش و حرکت در هر صورت باعث سرعت بخشیدن به متابولیسم، افزایش چربی بدن و افزایش انرژی می شود. علاوه بر این، افزایش توده عضلانی همچنین به سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود.
هیپوتیروئیدی: چگونه از دست دادن وزن؟
متأسفانه هیچ پاسخی به سوال درباره چگونگی کاهش وزن کم کاری تیروئید در یک زمان کوتاه وجود ندارد. برای بازگرداندن عملکرد غده تیروئید حداقل 3-4 ماه طول می کشد و در این مدت لازم است که به شدت به طرح مصرف دارو و نظارت بر سطح هورمون ها احتیاج داشته باشید. اگر به طور واضح تمام اقدامات تجویز شده توسط پزشک را انجام دهید، به زود وجود خواهد داشت. euthyroidism - یک وضعیت که در آن پس زمینه هورمونی محاسبه شده است، و وزن به حالت عادی باز می گردد.
در طول درمان، تمرینات منظم برای از دست دادن وزن - حداقل 3 بار در هفته برای 40 تا 60 دقیقه کمک خواهد کرد. این می تواند دوشیدن، ایروبیک، رقص - هر آنچه که دوست دارید. جنبش در حال حاضر برای شما ضروری است، مانند هوا.
رژیم غذایی برای کم کاری تیروئید
علاوه بر ورزش منظم، یک اثر عالی نیز توسط تغذیه مناسب با کم کاری تیروئید فراهم می شود.
هر بار که بخورید، بدن مکانیسم را متوقف می کند که متابولیسم را تسریع می کند . بنابراین، زمانی که کم کاری تیروئید توصیه می شود که اغلب و در بخش های کوچکی بخورید، این روش به طور گسترده ای در عمل پزشكی مورد استفاده قرار می گیرد و "غذای كسر" نامیده می شود.
مهم است که چربی را در رژیم غذایی تا حد ممکن کاهش دهید، از غذاهای سرخ شده، روغن، گوشت چرب و محصولات مشابه فراری ندهید. علاوه بر این، لازم است کربوهیدرات های ساده - آرد و شیرین را کاملا حذف کنید. در عوض، تمرکز بر استفاده از گوشت کم چرب، مرغ، ماهی، سبزیجات، میوه ها، محصولات لبنی کم چرب است.