به تازگی، اصطلاح اعتبار غذایی بیش از حد اغلب و بیش از حد آزادانه مورد استفاده قرار می گیرد. خطر چنین نگرشی بی رحمانه نسبت به یک بیماری واقعی، این واقعیت است که افرادی که مستعد ابتلا به سرماخوردگی هستند، مسئولیت خوردن غذا را به "شانه" این بیماری تغییر می دهند. وابستگی به غذا به همان اندازه معمولی نیست که ما به نظر می رسد، با این حال، بسیاری از ما "چشمک می زند" از آن است.
علل
در گروه ریسک افرادی هستند که احساسات و احساسات کافی در زندگی شان ندارند. اگر منبع اصلی لذت بردن از زندگی شما، غذا باشد، ترس داشته باشید یا از اعتیاد مواد غذایی خلاص شوید.
اگر شما خودتان را ناراضی هستید، شخصیت، زندگی، روابط با جنس مخالف، کار و وضعیت اجتماعی - دلایل اصلی ظهور وابستگی غذایی که در جیب شما وجود دارد، ناراضی هستید.
علائم
قبل از صحبت در مورد چگونگی مقابله با وابستگی به مواد غذایی، بیایید با آن مواجه شویم و تعیین کنیم که آیا شما هم اکنون می توانید از داشتن بیماری دیگری از تمدن داشته باشید؟
- شما غذاهای چرب، شیرین و شور را دوست دارید؛
- قطعات شما به تدریج افزایش می یابد، مکمل های مکرر؛
- به رغم تصمیم گیری برای از دست دادن وزن، نمی توانید خود را "غذای غلط" انکار کنید؛
- شما حتی در شب هم از همه محافظت می کنید.
- بعد از یک شام دلپذیر ترتیب یک دسر بدهید؛
- غذای خوشمزه با تشویق و پاداش شما همراه است.
غذای شیرین است که اغلب باعث وابستگی می شود، زیرا کربوهیدرات غذای مورد علاقه شما از مغز است. شیرینی ها مانند مواد مخدر روی مراکز لذت مغز تأثیر می گذارند، بنابراین بسیار آسان و اعتیاد آور است.
درمان
برای مقابله با وابستگی به مواد غذایی، باید روش های دیگر را برای پاداش، تشویق، پیدا کنید، باید یاد بگیرند که چگونه روحیه خود را بالا ببرید و از راه های دیگر از استرس خلاص شوید.
شما باید فضای خالی را پر کنید، که لزوما هنگامی شکل می گیرد که از پالایش غذا در بیش از دوزهای طبیعی رها شوید، زیرا تولید سروتونین را نیز افزایش می دهد:
- در حال اجرا
- رقصیدن
- شنا کردن
- سرگرمی متعصب؛
- یک شیوه زندگی سالم؛
- جلسات و آشنایان؛
- اهداف حیاتی زندگی (برای مثال، از دست دادن وزن، بهبودی، بهبود، به دست آوردن ارتفاع در چیزی).
شما باید از همه محصولاتی که از "نوشیدنی" استفاده می کنید را حذف کنید: چربی، شیرین، غذای سریع، شوری. علاوه بر این، باید بدون کمک غذا به مقابله با استرس بیاموزید. به جای غذا خوردن، اقدامات تنفسی را انجام دهید، خنک نگه داشتن، دوش گرفتن کنتراست بگیرید.
هر بار که احساس میکنید که میخواهید غذا بخورید، برای خالی کردن درونی خود، یک لیوان آب بنوشید، یک فصلی برای یک فیلم، موسیقی، سرگرمی جدید بگیرید. آیا نقاشی، چفت و بست، شیشه رنگ آمیزی، بافندگی - مهم نیست که چطور آن را بدست آورید، اصلی ترین چیز این فرآیند است.