ستون فقرات گردن ظریف ترین است. این، در درجه اول، توسط اندازه (بسیار کوچکتر) از خود مهره ها، و همچنین تحرک بیش از حد آنها تعیین می شود. ثانيا، در ناحيه گردني، بسياري از انتهاي عصب و تشکيلات عروقي وجود دارد که البته سبب افزايش سندرم درد مي شود. و، سوم، یک شریان مهره ای وجود دارد، وظیفه آن این است که از مغزمان تغذیه کنیم.
در نتیجه استئوكاندروئید گردن، ایسکمی مغزی ممکن است رخ دهد و حتی سکته مغزی باشد.
درمان
پس از چنین اقامت امیدوار، بیایید ببینیم که آیا برای تمرین گردن بیمار، تمرین یا سایر روش های نجات وجود دارد.
بنابراین، درمان چنین بیماری همیشه پیچیده است. اول، آن داروهای ضد درد، ضد اسپاسم و داروهای ضد التهابی است، به طوری که بیمار حداقل می تواند تشخیص خود را به نحوی هماهنگ کند. در مرحله دوم، این ژل ها و پماد ها که دارای اثر ضد التهابی هستند، به شما اجازه می دهند که بافت های آسیب دیده را بازیابی کنید. سوم اینکه آنچه که بیشتر ما را مورد توجه قرار می دهد تمرینات گردن برای استئوچندروز است . بدون این مورد می توانید بدون این موضوع حتی اگر شما به ماساژ و جلسات درمانی دستی مراجعه کنید، البته البته خوش آمدید.
و در موارد شدید، این مداخله جراحی است. پیش از او، این موضوع ممکن است زمانی رخ دهد که osteochondrosis منجر به تشکیل فتق و یا پروستات شود.
تمرینات
به نظر شما تمرینات مربوط به استئوكاندروئید گردن، كه بخشی از مجموعه كلاسیك ورزش در استئوكاندروئید گردن است، ارائه می دهیم.
- شانه ها را شانه می کنیم، آنها را به زمین می کشیم. بالا به سمت بالا حرکت می کند و تمام تمرینات با یک گردن بسیار شدید انجام می شود.
- ما سرهایمان را تکان می دهیم - ما سرمان را باز نکنیم، آنها را کمی به سمت بالا بکشیم. ما با یک دامنه کوچک و 5 تا 7 تکرار (حداکثر تا 50 بار) شروع می کنیم.
- چرخش سر به سمت - گردن کشیده شده است، تاج کشش به سمت بالا، شانه ها به زمین کشیده شده است. ما سر را باز می کنیم و با یک نگاه ما سعی می کنیم پشت سرمان را نگاه کنیم.
- به طور رسمی، سر ما را به شانه می اندازیم، اما در حقیقت، ما باید بر این واقعیت تمرکز کنیم که ما گوش بالای گوش را به آسمان می کشیم، یعنی گردن خم شده را بکشیم. توصیه می شود که تمرین را در آینه برای نظارت بر موقعیت سر انجام دهید - باید به صورت کامل نگاه کنید.
- چهره را در یک هواپیما بچرخانید - ابتدا بیضی شکل را در یک جهت، و سپس دیگر بکشید. ما پشت سرش را تکان نمی دهیم، ما فقط چهره را چرخانیم - 5 تا 6 بار در یک جهت. شانه ها بی حرکت هستند، فقط سر و گردن کار می کنند.
- بعد یک تمرین بسیار موثر برای گردن است که بعد از جلسه اول به طور قابل ملاحظه ای تحرک را بهبود می بخشد. بیایید تصور کنیم که ما یک نارنجی بین گردن و چانه داریم و آن را با چانه های ما رنگ می کنیم. یعنی، ما با گردن کار می کنیم و چهره ای را همانند بیضی شکل در جلو می بینیم. سپس یک دایره را بکشید، فقط در جهت مخالف.
- دست ما را در قفل قرار می دهیم، پیشانی ما را با دستانمان می بریم - ما تنش می گیریم، اجازه نمی دهیم که پیشانی را خم کنیم، اما ما با تمام توان خود فشار می دهیم. آرامش، سر خود را به صورت مچ پا بلند کنید (باز نکنید!).
- دست ها را در قفل پشت سر قرار دهید، پشت سر دست را هل دهید. سپس گردن را بشویید، سر به سینه بکشید.
- دست راست را به معبد سمت راست هدایت کنید و سر خود را با دستان خود فشار دهید. عضلات جانبی گردن را بکشید - دست چپ را روی گوش راست قرار دهید و گردن را به سمت چپ بکشید، سر خود را به دست خود بچرخانید. به آرامی دست خود را بر روی سر قرار دهید.
- دست چپ به معبد چپ - ما مقاومت را تکرار می کنیم و کشش به طرف دیگر.
- حرکت دایره ای به جلو و عقب - 10 بار در یک جهت.
- ما شانه ها را یک به یک می کنیم - به جلو و عقب.
- دست ها به طرف باریک می شوند، انگشت شست به نظر می رسد، سر به سمت بالا است. ما سینه شان را پایین می کنیم و به سینه می رسیم. سپس شست پا را بالا ببر، سر به عقب می رود و به شکل مورب بالا می رود.
- ما بر روی معده قرار می دهیم، دستهایمان را در پیشانی قرار می دهیم، یا بر پشتمان، قرار دادن یک غلتک در زیر گردنمان. ما باید تا زمانی که ژیمناستیک بودیم دروغ بگویم.