محققان دریافتند که در نیمه دوم زندگی، ویتامین ها اهمیت کمتری در دوران کودکی دارند. بعلاوه، ویتامین های زنان پس از 50 سال به سادگی حیاتی هستند، اگر چه به نظر می رسد که بسیاری از افراد به میزان کمی نیازشان ممکن است کمی کاهش یابد، زیرا متابولیسم در این دوره زندگی تا حدودی کندتر از ده سال پیش است. به همین دلیل بدن بیشتر وقت خود را برای جذب آن مواد مغذی که با غذا می آید بیشتر می کند.
با این حال، همانطور که در عمل نشان می دهد، ویتامین های زنان به ویژه در 50 سال مورد نیاز است. در این مورد، پذیرش آنها نباید کاهش یابد، اما، برعکس، افزایش یافته است.
چرا مصرف ویتامین ها را افزایش می دهید؟
سن مرتبط با بازسازی بدن زن در ارتباط با ورود او به دوره کوهنوردی مشخص شده است. مشکلات زندگی، ویژگی های فیزیولوژیکی یک زن که همراه با از دست دادن ماهانه خون و مواد مغذی در طول قاعدگی، و همچنین زایمان و سقط جنین است - این همه پس از 50 سال خود را احساس می کند، و زن شروع به سرعت نه تنها زیبایی، بلکه سلامت را از دست می دهد.
- پوست بسیار نازک تر و خشک تر می شود، که منجر به آرامش و سستی می شود.
- ناخن شکسته، نازک و براق است.
- ویتامین های خوب برای زنان بعد از 50 سال نیز ضروری هستند، زیرا موهای شفاف و کرکی به تدریج تبدیل به خشن و شکننده می شوند.
- استخوان نیز کمتر قوی می شود: تخلخل به نظر می رسد، که به معنی تمایل به شکستگی و پوکی استخوان است .
- تغییرات در وضعیت ذهنی مشاهده می شود: زنان اغلب بیشتر تحریک پذیر و عصبی هستند؛ آنها بیماری های مشترک دارند، راه رفتن شکسته است.
مصرف سبزیجات و میوه ها نمی تواند بدن یک زن 40 ساله را با مقدار لازم و کمی از ویتامین ها تامین کند، بدین معنا که لازم است یک مجتمع ویتامین مورد نیاز باشد. با این حال، یک انتخاب تصادفی مستقل از ویتامین ها بعید است که نتیجه مثبتی داشته باشد. در صورتی که توسط یک متخصص توصیه شود، مصرف مؤثر داروهای ویتامینی تنها صورت می گیرد. این مهم است زیرا پذیرش کنترل نشده می تواند منجر به مصرف بیش از حد شود و به جای استفاده از آن به علت مشکلات بهداشتی، بر خلاف سبزیجات و میوه هایی که غنی از ویتامین هستند و نمی تواند به سلامتی آسیب برساند، ایجاد می شود.
چه ویتامین ها مورد نیاز است؟
برای مصرف آماده سازی ویتامین ها باید به طور معقول و انتخابی نزدیک شوند، یعنی، برای درک آنچه ویتامین ها پس از 50 سال نوشیدن.
- ویتامین D ، که باید به بدن وارد شود، نه تنها به شکل یک داروی، بلکه همچنین در ترکیب مواد غذایی مصرف شده است. عدد روزانه 2.5 میکروگرم است. دریافت آن شرایط دندان ها، ناخن ها، موها را بهبود می بخشد، مانع از ابتلا به پوکی استخوان می شود، وضعیت کوه نوردی را تسهیل می کند. این در ماهی های چرب، قارچ، زرده تخم مرغ، خاویار، محصولات لبنی یافت می شود.
- ویتامین K در کار ویتامین D در بهبود وضعیت ناخن و مو، تقویت مینای دندان کمک می کند. علاوه بر این، حضور آن بر میزان لخته شدن خون تاثیر می گذارد، همچنین اثر مثبت بر روی عملکرد روده دارد. موجود در لوبیا، فلفل شیرین، اسفناج و کلم بروکلی. مقدار کمی از آن در غذای گوشتی موجود است. یک روز برای فعالیت طبیعی بدن نیاز به حدود 90 میلی گرم ویتامین K دارد.
- ویتامین F ، که شامل اسیدهای چرب اشباع نشده، امگا 3 و امگا 6 است، سطح کلسترول خون را تنظیم می کند، به رهایی از ادم کمک می کند، باعث بهبودی و جوان سازی پوست می شود. تأثیر مثبتی بر وضعیت سیستم تولید مثل دارد. شامل تمام روغن های گیاهی، روغن ماهی و آوکادو است. زنان بعد از 50 سال نیاز به 10 میلی گرم ویتامین دارند.
علاوه بر این، پذیرش ویتامین های پیچیده برای زنان بعد از 50 سال نشان داده شده است، مانند Tsi-Klim، Vitrum Zenturi، Undevit، Alphabet 50 plus. با این حال، دوز، ترکیب و فرکانس پذیرش باید توسط دکتر تعیین شود.