ماموریت صبحانه جدی تر از حذف احساس گرسنگی است. همانطور که غذا صبح به شما اجازه می دهد تا بدن را تشویق کنید، آن را انرژی دهید، سوخت و ساز بدن را شروع کنید و برای مدت طولانی گرسنگی را برآورده کنید. به همین دلیل مهم است که بدانیم چه صبحانه باید با تغذیه مناسب باشد. من می خواهم بگویم که عادت به خوردن صبحانه یا فقط نوشیدن قهوه با ساندویچ مضر است و وقت آن است که از شر آن خلاص شود.
چه چیزی برای صبحانه با تغذیه مناسب بخورید؟
اگر می خواهید وزن اضافی را از بین ببرید، روز خود را با یک لیوان آب در دمای اتاق شروع کنید، که متابولیسم را آغاز می کند و معده را برای غذا آماده می کند. صبحانه باید در همان زمان نور و مغذی باشد. گزینه های متعددی وجود دارد که در آن همه می توانند خود را برای پذیرفتن انتخاب کنند:
- متخصصان تغذیه و پزشکان بر این عقیده اند که صبح بهترین غذا خوردن فرنی است که حاوی کربوهیدرات های پیچیده است و این امر به مدت طولانی می تواند احساس سیری کند. مفید ترین فرنی که برای صبحانه استفاده می شود، بلغور جو دوسر است که می تواند در صورت تمایل باشد
تنوع با انواع توت ها، میوه ها، ادویه ها، گیاهان و عسل. - راه حل مناسب برای یک وعده صبحانه، ماسیلی و ماست است . در صورت تمایل می توانید میوه های خشک و آجیل را به آنها اضافه کنید.
- مفیدترین صبحانه برای یک زن و یک مرد پنیر خامه ای است که می تواند به عنوان مثال، میوه های مختلف نیز متفاوت باشد. علاوه بر این، می توان آن را به عنوان یک کیک پنیر یا پنیر استفاده کرد.
- فراموش نکنید که تخم مرغ حاوی مقدار زیادی پروتئین مفید است. ساده ترین صبحانه دو تخم مرغ آب پز شده است. شما می توانید املت را با سبزیجات، قارچ، مرغ و سبزیجات طبخ کنید.
- بسیاری از مردم دوست دارند ساندویچ ها را در صبح بخورند، اما بعد از آن باید از غذاهای سالم پخته شوند. شما می توانید نان سفید مخمر را با دانه های کامل جایگزین کنید و به طور کلی تعداد زیادی از گزینه ها را بزرگ کنید و با قرار دادن توده پنیر با گیاهان، سبزیجات، برگ های کاهو، برش های فیله یا گوشت های رژیمی پخته کنید.