تصمیم گیری برای از دست دادن وزن، بسیاری از افراد متوجه شده اند که پوست روی سلاح ها آویزان است، و آنها به نظر می رسد زشت و زشت است. مشکل مشابهی نیز در زنان با سن وجود دارد. تمرینات ویژه ای وجود دارد که به شما امکان می دهد پوست خود را تیز کنید و ماهیچه های خود را پمپ کنید.
اگر پوست روی دستانم چسبیده باشد چه باید بکنم؟
لازم است که با گرم شدن شروع شود، که باعث تقویت عضلات و افزایش کارایی آموزش می شود. کارشناسان می گویند که اگر شما شروع به انجام تمرینات بدون آماده سازی، پس شما می توانید بافت چکش. شما می توانید چرخش از برس، بالا بردن و بالا بردن دست در طرف و غیره انجام تمرینات در 3 روش است، انجام 12-15 بار.
تمرین نحوه پاک کردن پوست حلق آویز دست:
- بیایید با ساده ترین تمرین شروع کنیم، اما کارایی آن را کاهش نمی دهد. برای اجرای آن ضروری است که دمبل ها را وزن کنید که وزن آنها نباید بیش از سه کیلوگرم باشد. دمبل ها را با یک دست برگردانید، کف دستتان را بالا می برید. دستان خود را در طرفین نگه دارید، به آنها کمی پیش بروید. وظیفه - داشتن دست های ثابت در آرنج، لازم است آنها را خم کرده و دمبل ها را به سینه هدایت کنید.
- در مجموعه ای از تمرینات دست، توصیه می شود این تمرین را انجام دهید، که سه قطعه را مطالعه می کند، و در نتیجه، پوست تیز را سخت تر می کند. IP - انتخاب یک دمبل، که باید وزن زیادی داشته باشد. دمبل ها را پشت سر خود قرار دهید و آنها را در آرنج خم کنید تا به سقف نگاه کنند. وظیفه - بازوها را خم کنید و بازو ببافید، ساعدتان را عمود بر کف قرار دهید. مهم است که دستان خود را نزدیک به سر خود نگه دارید و در یک مسیر حرکت کنید.
- اگر شما علاقه مند به چگونگی پمپ کردن دست های خود هستید تا پوست چسبیده نشود، توصیه می شود با توجه به این که تیتریسپ ها به خوبی کار می کنند، توجه به معکوس کردن فشار را افزایش دهید . برای انجام تمرین، شما باید یک صندلی را بیاورید، پشت سر خود ایستاده، با دستان خود نشستن و استراحت کنید. پاها باید در زانو خم شوند، که در آن زاویه باید بیش از 90 درجه باشد، و ساق پا را به صندلی نزدیکتر نگه دارد. وظیفه - نفس کشیدن، به آرامی فرو رفتن تا زمانی که یک زاویه راست در آرنج تشکیل شود. روی کف کاملا نشسته باشید. همانطور که در حال استراحت هستید، افزایش می یابد
- مطبوعات فرانسه که روی یک سطح افقی قرار دارند، ورزش خوبی برای دست ها است، به طوری که پوست قطع نمی شود. آی پی - روی یک نیمکت افقی بنشینید، پای خود را بر روی زمین قرار دهید و دمبل ها را برداشت کنید. در خانه، می توانید این تمرین را روی زمین انجام دهید، زانوهای خود را خم کنید. دست ها به سمت بالا و پایین نگه داشتن دمبل بالا سر خود را به طوری که کف دست به یکدیگر نگاه کنید. در طول ورزش، آرنج باید ثابت و کار بر روی فلکس / فرمت. وظیفه - خم کنید و دستان خود را باز کنید و آنها را در نقطه ی پایانی برای چند دقیقه ثابت کنید.
- ورزش دیگر، به طوری که پوست حلق آویز نمی شود، در نوار انجام می شود، و این کشیدن. برای بارگیری عضلات تراپسی دریافت شده، برای گرفتن کراسبرگ، گرفتن وسیع است. بافتن تیغه های شانه ای را تکان دهید، تا لبه بالایی سینه را به تار مویی متصل کنید. باید یک انحراف جزئی در پشت وجود داشته باشد، اما باید مستقیما باشد. نگاه کن در بالا، برای مدتی ماندن بگیرید و پایین بروید. به پاها چسبیده نیستند، توصیه می شود که در زانوها خم شوید و صلیب بریزید.
راهنمایی های متعددی وجود دارد که باید در نظر گرفته شود تا در هنگام لاغری پوست سفت شود. از دست دادن وزن اضافی کم است، زیرا کاهش ناگهانی ناگهانی استرس شدید برای بدن است و این به این واقعیت است که روند تولید کلاژن و الاستین کاهش می یابد. این منو باید مقدار زیادی ویتامین داشته باشد و در صورت لزوم میتوانید از این مجموعه به طور جداگانه استفاده کنید. مهم است که تعادل آب را حفظ کنید و هر روز حداقل 1.5 لیتر آب بنوشید. شما همچنین می توانید از روش های مختلف آرایشی و بهداشتی استفاده کنید، کاری انجام دهید و غیره