بسیاری از مزایای یک طناب برای کاهش وزن می دانند. این یک شبیه ساز واقعی قلب است که به شما اجازه می دهد ریه ها و قلب خود را تقویت کنید، در حالی که مقدار کالری باور نکردنی را صرف می کنید. هر کسی طناب را دوست ندارد: با این حال، برای چنین افرادی گزینه های زیادی برای پریدن در محل برای از دست دادن وزن وجود دارد.
آیا پریدن به شما کمک می کند از دست دادن وزن؟
مانند هر بار، پریدن مقدار زیادی کالری را میسوزاند. اما برای فعال شدن سوزاندن چربی، شما باید حداقل 20-30 دقیقه پرش کنید. البته، این خیلی خسته کننده است، بنابراین ابتدا می توانید گزینه هایی با تنفس را تمرین کنید: به عنوان مثال، 1 دقیقه پریدن - 2 دقیقه پیاده روی و غیره
پریدن کمک می کند به از دست دادن وزن بسیار سریع، به خصوص اگر کلاس را از دست ندهید. بهترین تمرین 3-4 بار در هفته (هر روز دیگر) برای 30 تا 40 دقیقه است. به منظور خسته شدن، شامل موسیقی قوی و یا درس های تصویری.
پریدن برای از دست دادن وزن
شما می توانید هر چیزی را، اما برخی از جهش ها مفید تر در نظر گرفته شده است. اینها را در نظر بگیرید:
- پریدن مانند یک طناب پرش بسیار موثر است، اما بدون طناب شما بعید است که نگه دارید
سرعت مناسب - پرش در استپ اگر یک گام در خانه خریداری کنید (این یک پلت فرم است که یک قدم را شبیه سازی می کند)، شما می توانید درس های ویدئویی ایروبیک گام در اینترنت را دانلود کنید و آنها را مطالعه کنید. این یک روش بسیار موثر برای مبارزه با کیلوگرم است.
در هر صورت، پریدن به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر این، شما یک بدن زیبا، تنگ و انعطاف پذیر را خواهید یافت که به خودی خود زیبا است.
چیز اصلی - کلاس های منظم. یک ساعت قبل از آموزش، بهتر است هر چیزی را بخورید، مثل 1.5-2 ساعت بعد از آن. فقط محصولات پروتئینی لاغر مجاز می باشند. به طور فعال آب بنوشید از مصرف غذاهای چرب و کربوهیدرات (به عنوان مثال شیرین) قبل و بعد از تمرین اجتناب کنید - بدن کالری دریافتی را صرف نمیکند، بلکه باعث تقسیم ذخایر چربی میشود.