پاهای زیبا و بلند از شکل مناسب - رویایی از هر زن و یک جسم از تحسین برای یک مرد. اما اغلب این قسمت بدن باعث نارضایتی در جنس منصفانه می شود. بعضی از آنها دارای پاها هستند که بیش از حد نازک هستند، دیگران بیش از حد کامل هستند، دیگران دارای پاهای کوتاه هستند، بسیاری از آنها برای اختلالات وجود دارد.
هر اندازه حجم پاها شما همواره می تواند شکل مناسب را به دست آورد و آن را زیبا و جذاب با تمرینات ساده می کند که فقط باید 15-20 دقیقه در روز داده شود.
چگونه سریع پمپ کردن پاهای دختران؟
- سقوط می کند راست بگذارید، شانه هایتان را پایین بیاورید، به سمت سقف بروید، پای خود را با هم بگذارید. با پای راست خود یک گام بزرگ رو به جلو بگیرید، لگن را پایین بیاورید، با زانو چپ خود، سعی کنید به آرامی لمس کف و بازگشت به موقعیت شروع. تکرار 20 تا 25 بار در هر پا. در طول شیب، سعی کنید زاویه را در 90 درجه نگه دارید. اگر تمرین برای شما خیلی ساده باشد، سپس وزن مخصوص را برای وزن (یا یک بطری آب) بردارید.
- سومی پای راست بکشید، پاهای خود را تا حد ممکن گسترده کنید، انگشتان کمی گسترش پیدا کنید. به آرامی لگن را به سمت موازی با کف پایین بیاورید، 3-5 ثانیه نگه دارید و به موقعیت اولیه بازگردید. تمرین را 20 تا 25 بار تکرار کنید. در طول ورزش، اطمینان حاصل کنید که زانوها برای جورابها پیش نرود، لگن را کمی عقب بکشید، اما در عقب پایین خم نشوید. اگر به سوال از چگونگی پوسیدن گوساله های پا علاقمند هستید، پس در تمرین می توانید بعد از چرت زدن به نیمه پا برسید.
- اصلاح کردن پاهای دروغین . به طبقه پایین بروید، دستهای خود را زیر باسن های خود قرار دهید تا کمر شما به کف فشار داده شود. پاهای راست را بالا ببرید، انگشتان پا را به کف بکشید، به آرامی پاها را در جهت های مختلف پایین بیاورید، در این موقعیت به مدت 3-5 ثانیه بمانید، سپس به آرامی به موقعیت شروع می شوید. تمرین را 25 تا 30 بار تکرار کنید.
تمرینات ارائه شده برای همه زنان مناسب است: کسانی که در مورد چگونگی پمپ کردن پاهای نازک و کسانی که از مرگ ناگهانی رنج می برند فکر می کنند. با انجام این تمرینات ساده به طور منظم، شما به سرعت می توانید نتایج خوبی به دست آورید. و فراموش نکنید که 50 درصد موفقیت بستگی به تغذیه دارد، اگر همه چیز بدی را بخورید، پس می توانید برای رویای گرامی خود خداحافظی کنید. دختران عزیز، زیبایی در دستان شماست، بنابراین کسب و کار را با لذت ترکیب کنید و از نتایج خیره کننده لذت ببرید.